adelaide : avis sur ma diète pour la musculation

par **adelaide** le 09/10/2011 13h56

bonjour
sympa votre forum ca repond a pas mal de mes questions
voila je voudrais savoir un peu partout on me parle de seche,regime,prise de masse mais quelle programme choisir

pour mon avis perso un regime serieu serait bien a faire

je pense a prendre 2000kcal par jour en suivant un programme de musculation plus cardio
j ai aussi de la whey proteine mais je ne sais pas trop quand en prendre

j attend vos conseils

par **cedric0102** le 09/10/2011 15h45

Salut avant tout je te propose d'aller faire un petit tout sur sa tout est expliqué bonne lecture

https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

par **adelaide** le 09/10/2011 20h21

ok ok

apres je suppose qu une prise de masse ne va pas m aider a perdre du ventre?

par **cedric0102** le 09/10/2011 21h12

Tu a tout compris

Pars sur une sèche et un programme débutant du site

par **adelaide** le 09/10/2011 21h58

combien de temps faut il en moyenne pour realise une bonne seche?

par **Kermit06** le 09/10/2011 23h25

à titre d'exemple, je suis parti de 84cm de tour de taille en juin cette année. à vu d'oeil, j'étais quand même bcp moins gras que toi :rolleyes:

a fin septembre, j'étais à 79cm

le régime t'apprend les réactions de ton corps à l'effort et à la nourriture. je dirais même que c'est quasi un rite initiatique :rolleyes:

là j'ai arrêté le régime pauvre en glucides pour prendre du muscle