Je suis actuellement un programme de musculation en full body, 3 jours par semaine. Le problème, si l'on peut appeler ça comme ça, est que je fais également du foot 3 fois par semaine (cf ici pour voir mon "calendrier" hebdomadaire).
Du coup, les 3 seuls jours où je peux m'entraîner sont le mardi, le jeudi et le dimanche, en gardant le lundi comme jour de repos.
Sauf que dans mon programme, je travaille évidemment les jambes puisque c'est du full body. Et c'est là qu'est le problème... Le dimanche, j'ai quelques courbatures du match de la veille, mais j'arrive quand même a faire une séance très correcte. Le mardi, pas de problème de fatigue dans la séance, mais en revanche le lendemain j'ai entraînement de foot, et je sens que je n'ai pas vraiment récupéré de la séance de la veille. De même, le jeudi je ne peux pas travailler les jambes car j'ai sport le vendredi matin au lycée, suivi d'un entraînement le vendredi soir, et du match le samedi...
Du coup, en cherchant sur le site et dans les programmes pour débutant, j'ai trouvé ceci : Programme de musculation deux ou trois jours par semaine - Uniquement le haut du corps.
J'ai trouvé l'idée plutôt bonne, bien que je ne sois pas fan de ne pas travailler du tout les jambes.
Du coup, j'ai pensé à faire quelque chose dans ce style-là :
Mardi: Dos, Bras, Abdos.
Jeudi: Pecs, Épaules, Bras, Abdos.
Dimanche: Pecs & Dos (assez léger car ce sont deux gros muscles), Jambes, Abdos (car le dimanche reste néanmoins le jour où je préfère travailler les jambes, vu que le mardi et le jeudi sont très proches des entraînements).
Qu'en pensez vous ?
Merci d'avance pour vos réponses
