slingshot : Musculation Training Log

[slingshot]

Salut à tous !

Je me présente, moi c'est slingshot, j'ai 21 ans et je viens de Belgique.
Je mesure 1m80 pour 78 kg avec pour mensurations :


BICEPS : D = 34,5cm
G = 33,5cm
EPAULES : 122cm
POITRINE : 100cm
TAILLE : 94 cm
AVANT-BRAS : D = 29
G = 29

Avouez que vous êtes jaloux ! Nan mais je vous en voudrai pas, je comprends que ça fasse rêver


Mon histoire en deux mots (enfin, presque ):

j'ai réellement commencé à m'intéresser à la musculation il y a maintenant 3 ans en achetant un bouquin vert.. heu.. méthode Lafé c'est ça? je me rappelle plus trop en fait... ( )
j'ai suivi l'entrainement du bouquin pendant deux mois pour ensuite arrêter pour des raisons complètement ridicules telles que les études ou les filles... (hum..)

Il y a deux ans, j'ai repris mais cette fois en fonte, j'ai acheté un banc, 70 kg de fonte, une barre droite, une EZ etc.. enfin tout ce qu'il faut pour bien commencer. Malheureusement après 3 mois de training, j'ai eu de gros gros soucis de santé au niveau de mon oreille interne. En gros, à chaque séance c'était vertiges, vomissement et compagnie (la joie ! ). J'ai du tout simplement arrêté tout effort physique pendant plus d'un an... j'ai perdu le peu que j'avais gagné et pris un peu de gras.

Aout 2011 : la révélation, j'ai eu rendez-vous avec un spécialiste qui m'a rassuré, m'a donné un traitement qui semble fonctionner en me permettant de reprendre le sport !
J'ai donc, grâce à lui, repris la muscu depuis 1 mois.

Malgré mes différents arrêts je me suis toujours beaucoup documenté et renseigné sur notre sport, j'aime bien allier la théorie à la pratique.

Voila pour ceux qui ont pris le temps de lire mon histoire, merci

J'espère que je serai bien accueilli ici et que j'en apprendrai encore toujours plus grâce à vous tous

Voila un aperçu de ma dernière séance (Je rappelle que ça ne fait qu'un mois que j'ai repris) :

10 Octobre 2011

D.I : 4x8 -> 26 kg
Tractions : 2xmax (une série en pro et une en supi)
Curl : 4X10 -> 11 kg
EL : 3X12 -> 5kg
Extensions tête à deux bras : 4X10 -> 11kg
Rowing menton : 3x12
Gainage

je vous vois venir "Ho le con ! il bosse pas les jambes ! Déjà qu'il utilise des poids de gonzesses ! " Haha ! Non mais en fait suite à mes soucis d'oreille, je dois éviter toute pression et tout effort de "poussé", j'ai déjà du reprendre tout doucement avec le D.I, donc tout ce qui est squat et autre joyeuseté ce sera pour plus tard, quand j'aurai totalement récupéré. En attendant, je fais quand même du vélo et un peu de rameur, ça limite la casse..

Programme de base : Full body trois fois/semaine

1) D.I : 4X10
Tractions : 2xmax
Curl : 4X10
Elevations latérales : 3X12
Extensions tête : 3X12
Rowing menton : 3X10
Gainage

2) D.C : 4x10
Tractions : 2xmax
Curl : 4X10
Développé militaire : 3X12
Extensions tête : 3X12
Rowing menton : 3x10
Gainage

3) D.I : 4x10
Tractions : 2xmax
Curl : 4X10
EL : 3X12
Extensions tête : 3X12
Rowing barre : 3x10
Gainage

A bientôt !

[slingshot]

je me rend compte que j'ai oublié de vous parler de mes objectifs !

Donc en gros, même si j'ai une idée du physique que j'aimerais obtenir, je préfère avancer sans trop y penser pour le moment, vu les problèmes de santé que j'ai eu (et que j'ai toujours), je sais que tout peut s'arrêter du jours au lendemain ! C'est la que vivre au jours le jours prend tout son sens

Si je devais quand même me fixer des objectifs, je dirais que l'aspect physique est pour moi aussi important que l'aspect force ! j'aimerais un jours me regarder dans le miroir et me dire "Tu y est arrivé mon grand! "
j'aime aussi l'aspect force-utile, c'est à dire, ce que la muscu peut m'apporter dans ma vie de tous les jours, et dans des situations délicates. J'aime me sentir "prêt" à tout moment. Pouvoir faire face à des événements difficiles ! Esprit de survie en gros

[maxens T.]

Bienvenue a toi