A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Skad le 11/10 17h14

Bonjour à tous !
Voila j'ouvre un petit log photos, histoire de montrer un peu ma progression sur ces derniers mois :)
Pour l'info, je pratique depuis un peu plus de deux ans (et ce sans compter l'époque pompes-tractions-abdos à la maison tout les soirs :D). J'ai aussi pratiqué un peu de Crossfit (3-4 mois), testé Musculation Athlétique de Carrio, bref, j'touche un peu à la Préparation générale pour changer un peu, quand la motiv' est là :p

Les photos, aprés une scéance dos cet aprés-midi ! (désolé pour la qualité, c'est à la Webcam avec un éclairage assez agressif. :s)





[EDIT] : Modif des photos de dos.
Merci à tous d'avoir lus =)
Dernière édition par Skad le 11/10 17h40, édité 3 fois.
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Messagepar Fabien M. le 11/10 17h19

Bonne base deja , et ça rend toujours bien avec des tattoos :cool:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Skad le 11/10 17h28

Merci Fabien :D
Pour les tattoos, on tombe d'accord... :super_lol:
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Messagepar Patoche le 11/10 18h21

Bon dos! :cool:

Les tatoos ont l'air cool! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Skad le 11/10 19h03

Merci beaucoup ! =)
Ha les tattoos, y'en à encore un tout frais, pas tout à fait fini d'ailleurs, mais si ca intéresse j'peut en poster des photos propres ^^
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Messagepar John Tyler le 11/10 20h26

Bienvenue, physique propre et proportionné.

Un point faible selon toi ?
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar liltoto le 11/10 20h58

Tiens Skad ! pas mal le physique et les tatouages aussi :super_lol:
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Messagepar docjeje le 11/10 20h58

je veux bien des photos des tatoos ;)

Sa me fait penser qu'on devrait ouvrir un topic là dessus sur le site, je pense qu'on est pas les seules à aimer les look tatooé :D

Bon physique :cool:
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
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Messagepar GrosT57 le 12/10 09h29

Tiens ce pseudos me dit quelque chose :lol:

A+
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Messagepar Djesama le 12/10 10h21

docjeje a écrit:je veux bien des photos des tatoos ;)

Sa me fait penser qu'on devrait ouvrir un topic là dessus sur le site, je pense qu'on est pas les seules à aimer les look tatooé :D

Bon physique :cool:


+1

Vivement vendredi soir pour 3h de tatoo, je posterai une tof des que possible :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar Skad le 12/10 12h49

Merci beaucoup à tous ! :D

@John Tyler : A part des mollets à la ramasse, je dirait un petit retard sur le Brachial antérieur, mais à part ca, j'trouve que je m'en sors plutot bien au niveau de l'équilibre des proportions. =)

Pour ceux qui voulaient des tofs des tattoos (Qualité toujours pas géniale, mais bon ^^) : =)


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Messagepar Skad le 14/10 18h32

A chaud aprés une scéance bras (désolé pour la qualité merdique, toujours :super_lol: )
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Messagepar patrik le 21/10 13h05

re :super_lol:
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Messagepar Skad le 25/10 19h20

Bonsoir à tous !
Et voici deux tofs que j'affectionne assez, pour la motiv'. :) (Réalisées à froid cette fois.)


Bonne soirée à tous =)
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Messagepar patrik le 26/10 12h23

salut, je trouve que tu n'es pas très volumineux pour ton age et tes + de 2 ans de pratique. Ne serais tu pas en surentrainement ? ou peu être que tu manges pas assé ? :idiot:
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Messagepar Elsabre le 26/10 13h07

Je ne vois pas trop le rapport entre l'age et le volume, à moins que par volume tu entende graisse.

Skad a un très bon BF et un volume tout a fait correct compte tenu de son temps de pratique et sa de sa polyvalence, on verra ou tu en serra dans 2 ans toi :mad: :ill:
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Messagepar patrik le 26/10 14h10



j'ai pas di ça pour me comparer à lui ou autre
J'ai parlé de l'age car contrairement à ce que tu semble croire, et oui l'age a une importance :eek: à partir de 35ans tu es déjà un vieux dans le monde du sport, tu as moins d'hormone de croissance etc...
Je sais même pas quel age a skad mais s'il a moins de 35 il est clair que je ne pourrais avoir la même progression, mais bon j'espère quand même avoir plus de volume en 2 ans.
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Messagepar Elsabre le 26/10 14h55

L'age a surtout une importance...dans la tête, on croirai entendre un gars de 70 ans la.

Quand à tes affirmations sur l'hormone de croissance merci pour la leçon mais sache qu'au naturel c'est bien plus le développement des récepteurs au niveau "local" que le niveau "global" qui est le facteur le plus important.

On verra effectivement si dans 2 ans tu as plus de volume à BF identique.
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Messagepar Skad le 26/10 17h36

Hi guys !
Tout d'abord, merci à Elsabre d'avoir prit ma défense ! :D
Ensuite, pour Pat, tu me parles de volume mais en meme temps, t'oublies le paramètre majeur, l'objectif.
J'ai l'impression d'avoir à peu prés atteint l'objectif esthétique que je me fixais en moins de temps que prévu donc franchement, je me plaint pas. J'ai jamais visé les 90kg. Si j'arrive à conserver mon BF tout en remontant vers ~72kg je serais déja bien heureux.
Ensuite, comme l'à dit Elsabre, y'a une affaire de ployvalence. J'me suis pas cantonné au Bodybuilding classique à toujours vouloir charger au DC et gonfler dans tout les sens, la préparation physique générale m'attire beaucoup plus. =)
C'est sur, si j'avais pas mes problèmes de dos je serais surement encore entrain de m'éclater à faire du lourd au Squats et SdT, et surement aussi à l'haltéro, et, peut-être mon volume aurait-il évolué en conséquence. Mais là, pour le moment, je me concentre plus sur ma guérison d'une part, et sur ma polyvalence d'autre part. Mouvements PdC, Plyométrie, KB et bientot TRX forment le gros de mon entrainement donc il est clair que je suis plus trop sur le Bodybuilding pur et dur depuis quelques temps. =)

Si tu veux plus de volume que moi en 2 ans bah tu sais ce qu'il te restes à faire, pousses, mange et gardes ton objectif en vue. Moi j'ai pas perdu le mien. :p
D'ailleurs, puisqu'Elsabre en parle, un bon objectif pour moi sera d'etre aussi polyvalent et performant que lui. :super_lol:
Je sais, je sais, y'à plus qu'à !
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Messagepar patrik le 26/10 18h48

y avait pas d'attaque de ma part, donc pas de de défense à prendre :idiot:
merci skad pour ces éclaircissement. comment t'es tu blessé le dos stp ?
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Messagepar Skad le 26/10 19h04

Pas d'attaques certes, néanmoins à te lire tu sembles penser que le muscle est un acquis d'avance, et comme le disais justement Elsabre, attend déja de voir ou tu en seras d'ici 2 ans, on peut difficilement prédire l'avenir ;)
Pour le dos, ca s'est affaibli au boulot, et ca à pas supporté un cycle de force au SdT ou les poids grimpaient trés vite, en plus du Crossfit à coté et donc de pas mal de mouvements assez stressant pour la zone lombaire.
Résultat, un gros tassement :ill:
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Messagepar patrik le 26/10 20h07

ok bon à savoir, c'est pour ça que moi je travail que avec poids léger au squat, car moi j'ai déjà un disque abimé depuis longtemps, mais depuis que je fais dla muscu, j'ai presque plus mal
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Messagepar Skad le 27/10 11h56

@Pat : Si t'as déja un disque abimé, j'te déconseillerais completement le squat même, ou au moins, j'éspère que tu abuses de la décompression vertébrale. =)

Et deux de plus, la 1ère parce que j'l'aime bien :idiot: , la seconde... comme ca.



Bonne journée à tous. =)
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Messagepar patrik le 27/10 12h34

au contraire, le squat poids léger me soulage, j'ai moins mal depuis que j'en fait.
c'est quoi la "décompression" ? c'est les étirements ? si c'est ça oui je me suspend souvent à ma barre de tractions, et je fais des tractions à chaque séances.
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Messagepar Skad le 27/10 13h05

C'est effectivement ce genre d'étirements.
MDG en parle ici :
Enfin aprés, tu gères :) Fais gaffe quand meme quand les poids grimperont en fleche. Oublies pas de renforcer les lombaires :)
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Messagepar patrik le 27/10 14h42

j'ai pas l'intention de monter les poids à plus de 50kg, mais sinon je dois renforcer à partir de quel poids ? stp
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Messagepar Skad le 27/10 16h06

J'pense pas qu'il y ait vraiment de poids butoir, aprés, 50kg au squat t'y est trés vite, mais faire une série de 100 à 50kg ou plus au squat, je l'ai déja fait et c'est pas plus gai pour la colonne qu'une série de 5 à 150 =/
Si ton dos est déjà sensible, des extensions au banc lombaires ou du good morning sur ton echauffement et un peu de gainage en fin de scéance ca peut ne pas etre un mal, aprés, c'est qu'un point de vue, j'suis pas le plus callé du forum =/
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Messagepar Steph3000 le 27/10 17h46

Bon physique et tatouages sympas (ils sont en couleur ou noir et blanc dailleurs?)

sinon, tu t'entraines en salle ou chez toi ?
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Messagepar Skad le 28/10 07h38

Merci beaucoup ! =)
-Pour les tattoos, c'est que du noir et blanc. =)
-Je m'entraine chez moi, j'aime pas vraiment les salles :p J'y retournerais un jour quand je voudrais prendre des cuisses ^_^
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Messagepar gilles6688 le 28/10 08h52

Impressionnant! Bravo et continue a pousser :)
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Messagepar Skad le 28/10 09h34

Merci beaucoup ! =)
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Messagepar GrosT57 le 20/04 11h54

Hey l'ami

Ké passa sur musculaction ? Je trouve plus ton carnet. WTF ?
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Messagepar Skad le 01/05 19h33

Salut l'ami ! désolé de répondre aussi tardivement,
Sur Musculaction, j'ai tout bêtement était banni pour mister L. :
Il m'avait déja filé un 'carton jaune' quand je lui avait demandé 'Quid du travail ago/antago ? Tu bouffes 6 séries de Dips et 12 de Pompes pour seulement 6 de tractions, aucun boulot ciblé de la zone scapulaire, encore moins de l'infra ?'
Aujourd'hui j'ai été bann pour avoir fait de la pub à Carrio, grogné un peu sur le fait que L. avait rabaissé Hannibal For King (un Barhitter) sur son FB, je disait 'qu'il devrait laisser aux gymnastes la prétention de maitriser le travail au PdC', puis d'avoir aiguillé un certain nombres de personnes venus me solliciter vers les Livres de J. Venesson, Gundill & Delavier, et encore une fois Carrio, selon les questions/problématiques.
Toujours la même histoire avec le lascard en tout cas :) J't'envoie un MP si tu veux savoir ou me trouver.

Sinon, petit up ici, pour la progression :
Je m'entraine en CTS & Barhitting depuis ces quelques mois.


La première aprés les cuisses, la deuxième aprés un training haut du Corps en Barhitting, la 3è c'était à froid, au plus sec avec une lumière sympa.

Bons trainings à tous !
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Messagepar skydark le 01/05 19h37

Salut,

En quoi consiste tes séances de barhitting?
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Messagepar Skad le 01/05 19h46

Salut !
C'est surtout du travail technique pour maitriser Front Lever, Full Planche, Free Handstand, Human Flag (depuis... aujourd'hui x)) en Circuit sur 30 à 45mn, enchainé sur un peu de Freestyle (15mn), puis 10mn de Gainage (Sculptez Vos Abdos). Parfois j'passe une scéance de Musculation Athlétique à la place.
Là, je concentre ma scéance tech sur 6 séries de progression Front Lever, puis autant pour la Planche, et autant pour le Flag, puis du Freestyle à coup de variantes de Pompes, Dips, Tractions divers et variés, avec quelques Front lever, L-sit par-ci par là, à l'envie ! =)
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Messagepar Alain-SPN le 01/05 20h55

On fait le même genre de training.
Je vais suivre ton log.
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Messagepar Skad le 02/05 08h03

Je suis déja tombé sur le tien oui =)
Seulement, contrairemet à toi, je regrette de pas avoir chez moi la hauteur de plafond pour tenter du muscle up =(
A moins de les faire aux TRX mais là, ca va cogner x)
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Messagepar GrosT57 le 02/05 08h59

Merci pr els news l'ami

Oui je délaisse de plus en plus le forum là bas aussi, tu te fais modérer la gueule dés que tu parles de Delavier, SP etc donc à force ça ne plus envie de respecter les modérateurs ... c'est dommage parce qu'il y a des gens plein de savoir aussi mais bref passons.

Je passerai voir ton nouveau carnet, on y trouve tjrs de bonnes informations et nouvelles façon de s'entrainer :cool:

EDIT : t'es au top sur la 3ème photo là, bien sec
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Messagepar Skad le 03/05 00h24

Yep, j'était descendu bien sec ! Une diète simple à tenir, sans faux-pas malgrés un volume d'entrainement au rabais (santé problématique x)). A refaire dés que j'ai maitrisé mes figures ;)
Quand aux modos de Musculaction. Long débat, laisse les faire du Rowing tordu sous un manche à balai et se défoncer les genoux sur du Squat à une jambe dos rond, si ca les amuses...
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Messagepar Alain-SPN le 14/05 07h21

Skad a écrit:Je suis déja tombé sur le tien oui =)
Seulement, contrairemet à toi, je regrette de pas avoir chez moi la hauteur de plafond pour tenter du muscle up =(
A moins de les faire aux TRX mais là, ca va cogner x)


Fait aller en plein air! C'est la saison en plus!
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