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Muscles courts rétissants à la musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Muscles courts rétissants à la musculation ?

Messagepar fengshui222 le 13/10/2011 20h35

bonjour,

j'ai pratiqué la musculation pendant 1 an et quelques mois, a raison de 3 entrainements par semaine (j'ai fait le programme complet de musculation pour débutant de la methode Delavier).
j'ai été tres satisfait de mes résultats, et les sensations sont simpats. j'ai pris pas mal de muscle ( c'est surement l'effet du débutant)...
cependant j'ai remarqué que mes trapezes n'ont pas pris du tout en hauteur (ils sont plus épais et ils ne montent pas plus haut). il y a rien a faire, ils ne veulent pas prendre du tout.
du coup quand on me regarde de face mes trapezes ont l'air aussi insignifiants que lorsque je ne m'entrainais pas :eek:

je sais que les mollets sont des muscles dont la génétique joue un role tres important, en fonction de la longueur originale du muscle. En gros; plus il est court et moins on a de chance d'avoir de gros mollets, meme avec un entrainement acharné. par contre si le muscle est long par nature, on a plus de chance d'avoir de gros mollets, meme avec peut d'entreinement.

es ce que c'est la meme chose pour les trapezes?
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Messagepar Michael Gundill le 13/10/2011 21h03

pareil
faut le superset rowing debout en partiel avec des shrugs
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Messagepar fengshui222 le 13/10/2011 21h46

Merci pour l'info! Ça me fait plaisir d'avoir une solution.
j'suis un peu déçu que ce soit génétique mais bon.
y a plus qu'a faire du superset. :cool:

et peut etre des étirements pour allonger le muscle... j'en sais trop rien
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Messagepar Morphogenesis le 13/10/2011 22h07

Etirement trapèze sup : Tire un bras derrière ton dos à l'aide de ton autre bras et penche la tête dans le sens ou tu tire.
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Messagepar Michael Gundill le 14/10/2011 03h01

fengshui222 a écrit:et peut etre des étirements pour allonger le muscle... j'en sais trop rien


Ca n'y changera rien
par contre, tu peux essayer de varier les largeurs de prise ou cet exo :

Vidéo YouTube

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Messagepar fengshui222 le 16/10/2011 21h17

merci beaucoup.
pour le superset j'ai eu des bonnes sensations, et des courbatures.
c'est bon signe a mon avis.
sinon pour les largeurs de prise, c'est vrai que je n'ai jamais vraiment varié, donc c'est un truc que je dois experimenter.
je vais essayer aussi l'exo de la vidéo avec frédéric delavier. Il faut que je trouve une salle par contre.

sinon, que pensez vous du concepte des chaines musculaires?
L'auteur de"un corps sans douleurs" (Christophe carrio) parle de chaines musculaires
et que nos muscles sont en relations les uns avec les autres.
ce qui fait qu'un déséquilibre a un endroit peut créer un probleme a un autre.
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Muscles courts rétissants à la musculation ?

Messagepar Michael Gundill le 16/10/2011 22h25

on divise les groupes musculaires en bodybuilding pour les ciseler comme on le désir
pour le sport, il faut travailler les muscles sollicités comme un seul ensemble
pas besoin de grands mots pour décrire une évidence
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Messagepar Alban le 17/10/2011 14h35

fengshui222 a écrit:j'suis un peu déçu que ce soit génétique mais bon.

C'est génétique pour tous les muscles.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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