A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tibo317 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar tibo317 le 15/10 11h47

Salut superphysique, J'ouvre ce post pour montrer mon évolution et avoir des critiques et des conseils :)

J'ai beaucoup parcouru le site, il est vraiment très complet et m'a vraiment pas mal aidé pour ma part! Que ce soit du point de vue du training ou bien de l'alimentation.

J'ai 17ans, je mesure 1m68, j'ai commencé la muscu à plus ou moins 53kg en décembre dernier et aujourd'hui j'en fait 61. Comme vous allez le voir j'ai grandement évolué !! :p (regardez bien les photos jusqu'au bout, les photos du début sont de qualité médiocre par contre les dernières sont de bonnes qualités)

En terme de mensu j'ai pris pas mal de mensu de partout et aujourd'hui ça donne cela :

cou = 37cm
épaules : 115cm
poitrine : 94cm
tour de taille : 75cm
avant bras : 27.5cm
cuisses : 55cm
mollets : 34cm
bras : 34cm

Il y a 10 mois :



Il y a 8 mois, donc 2 mois plus tard :



il y a 6 mois, encore deux mois plus tard :



il y a 4 mois et demi, un peu plus d'un mois après la photo d'avant :



Et aujourd'hui soit plus de 4 mois après :









J'attends vos avis, critiques... :)
Dernière édition par tibo317 le 28/04 12h55, édité 3 fois.
tibo317
 
Messages: 119
Inscription: 17/09 17h28
Réputation: 0


tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar tibo317 le 15/10 11h54

Pour être encore plus complet voici quelques perf en vrac :
Développer coucher : 1@75kg :arrow: Je travail sérieusement pour monter à au moins 1x5@70kg.
Développer incliné : 1x10@50kg très strict(c'est mon exercice préféré :p )
Squat : 1@100kg :arrow: ça me satisfait pour le moment les mensus des cuisses montent bien.
Soulever de terre : 1@120kg :arrow: ça me satisfait pour le moment, je travail en série a 100kg.
Dips : 5@PDC+16kg lesté.
Traction prise large dos : Une 10aines.
Curl barre : 1x5@32kg
Dernière édition par tibo317 le 15/10 12h12, édité 1 fois.
tibo317
 
Messages: 119
Inscription: 17/09 17h28
Réputation: 0

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar matt59 le 15/10 12h01

Bienvenue à toi ,

une évolution qu'on peut remarqué , c'est déjà bien :)
Mais attention à bien lire le post qui dit que tu dois marqué tes performances comme ceci pour qu'on s'y retrouve bien :

1x5@80kg

1=> Séries
5=> Répétitions
@=> La charge .

Tu aurais des vidéos pour voir les éxécutions de tes mouvement et te corriger si besoin
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
viewtopic.php?f=8&t=19742
Avatar de l’utilisateur
matt59
 
Messages: 140
Inscription: 10/08 11h07
Réputation: -3

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar tibo317 le 15/10 12h06

Merci ! :)
Je vais aller voir ça de plus près et corriger tout cela !
Au sujet des vidéos je ne me film pas encore, je me voit pas trop me filmer dans ma salle :lol: mais j'y penserais si je doute sur l’exécution d'un exercice!
tibo317
 
Messages: 119
Inscription: 17/09 17h28
Réputation: 0

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar tibo317 le 18/04 00h54

Petit up ! J'ai bien poussé depuis ! :cool:









Niveau perfs en vrac :
DC : 1 @ 85kg (je passe au décliné à présent)
Traction à la poulie haute : 10 @ 65kg
Rowing un bras : 10 @ 34kg
Squat : série à 90kg à la //
tibo317
 
Messages: 119
Inscription: 17/09 17h28
Réputation: 0

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar Axel78140 le 18/04 10h34

tibo317 a écrit:DC : 1 @ 85kg (je passe au décliné à présent)


Pourquoi passer au décliné ? Continue le DC normal.
Avatar de l’utilisateur
Axel78140
 
Messages: 237
Inscription: 05/11 20h29
Réputation: 0

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar boyka le 18/04 10h45

belle evolution , mais comme dit Axel78140 pourquoi du decliné ? :eek:
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
Avatar de l’utilisateur
boyka
 
Messages: 272
Inscription: 09/04 14h57
Réputation: 58

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar tibo317 le 18/04 12h35

Merci à vous deux :)

Le décliné pour la simple et bonne raison que quand je fais du DC j'ai mal aux épaules et je prends beaucoup dans le délto antérieur. Je fais un test du décliné je verrais bien :) (je crois que le DC normal va me manquer de toute façon :super_lol: )

En fait je n'arrive pas à dire si j'ai la morpho pour le coucher ou non.
tibo317
 
Messages: 119
Inscription: 17/09 17h28
Réputation: 0

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar tibo317 le 28/04 12h53

Je fais appel à vous superphysique, j'ai besoin d'avis pour la suite :)

Mon gros problème est le suivant : je ne sais pas si je dois continuer le développer coucher ou si je dois passer au décliné. Je suis vraiment perdu ! J'ai l'impression d'avoir beaucoup trop de délto antérieur comparé aux pecs, ou alors j'ai juste un gros retard sur le haut de pec et la partie latérale des épaules :?:

J'ai vraiment besoin d'aides, je ne sais plus comment travailler.. moins faire d'épaules, faire plus de pec.. Bref je fais appel à vos avis !! :)

Photo actuelle :



Je précise que je suis quand même parti de loin niveau pec, sur cette photo on peut vraiment voir qu'ils étaient minuscule !



Je pense avoir les épaules ainsi que le dos en point fort tandis que les bras et les pec en retrait. Vous en pensez quoi?





tibo317
 
Messages: 119
Inscription: 17/09 17h28
Réputation: 0

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar Sunshine le 28/04 13h17

Il me semble que le delto antérieur soit en avance oui, dans tout les cas si tu veux mon avis , le décliné est un très bon exos, que l'on n'est les pecs en point faible ou en point fort :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
Instagram : nicolasloibaldi
Twitter : @nicolasloibaldi
Facebook : https://www.facebook.com/nicolas.loibaldi
Youtube : http://www.youtube.com/user/waL2a?feature=mhee

Avatar de l’utilisateur
Sunshine
 
Messages: 556
Inscription: 29/05 10h47
Réputation: 19

tibo317 : Photos et Vidéos

Messagepar tibo317 le 28/04 18h19

Merci de ton avis sunshine ! :) du décliné oui j'en fait ;)

D'autres avis ?
tibo317
 
Messages: 119
Inscription: 17/09 17h28
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™