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Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

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Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

Messagepar foxy le 15/10 16h09

Bonjour à tous !

Je vous expose mon problème :

Je n'arrive a faire un seul muscle up ou planche de pompier !
Pourtant je peux faire environ 15 traction supination et environ 12 traction pronation. Je sais pas si cela joue un peu ou c'est normal que je n'y arrive pas avec mon nombre de traction?

De plus est ce que vous auriez un entrainement spécifique pour réussir a faire des muscles-up ?
Je pensais à faire des tractions pronation "normale" mais au lieu de s'arrêter au menton essayer de toucher la poitrine ou dans ce style ( http://www.youtube.com/watch?v=j84Mgb1e ... r_embedded ) est-ce bien ?

j'ai regarder les turoriels sur youtube mais ils ne m'aident pas beaucoup, enfête j'arrive a faire la traction mais je reste bloquer en dessou du menton. :confused:

en esperant que vous pourrez m'aider ! :)
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Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

Messagepar Alain-SPN le 15/10 17h22

Il me semble que quelqu'un a posé exactement la même question il y a quelques jours (et avait obtenu quelques conseils).
T'as fait une recherche?
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Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

Messagepar foxy le 15/10 17h24

A vrai dire non pas sur le forum j'ai pas rechercher mais c'est dans cette section la que la question a été posé ?
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Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

Messagepar Alain-SPN le 15/10 17h28

La recherche vient de me prendre environ 3 secondes:
viewtopic.php?f=2&t=19910

Par contre pour les muscle-ups ça m'a pris 1 mois, faudra être plus patient encore :p
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Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

Messagepar foxy le 15/10 17h31

ah merci ! désolé de pas avoir rechercher j'y penserai la prochaine fois ! ;)


1 mois ! en effet vas falloir que je sois patient ! :)
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Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

Messagepar Alain-SPN le 15/10 17h33

foxy a écrit:1 mois ! en effet vas falloir que je sois patient ! :)


Un conseil: enlève-toi de la tête que le début du mouvement est une traction. C'est le meilleur moyen pour ne jamais piger la technique. C'est en fait plus proche d'une sorte de pull-over explosif.
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Messagepar kinghandle9 le 15/10 18h01

ps: le muscle-up et la planche des pompiers sont 2 mouvements différents ^^
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Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

Messagepar foxy le 15/10 18h27

alain-SPN: hmm d'accord je vois ! merci du conseil !


kinghandle9: ah d'accord merci ! je savais pas je pensais que c'était pareil je me coucherai moins bête se soir ! :)
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Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

Messagepar zhips le 22/10 09h36

la planche à 20 c'est pareil..sauf que t'es sur une planche au lieu des anneaux ou de la barre que l'on utilise d'habitude.
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