Planche pompier (ou muscle-up) : comment réussir ?

par **foxy** le 15/10/2011 17h09

Bonjour à tous !

Je vous expose mon problème :

Je n'arrive a faire un seul muscle up ou planche de pompier !
Pourtant je peux faire environ 15 traction supination et environ 12 traction pronation. Je sais pas si cela joue un peu ou c'est normal que je n'y arrive pas avec mon nombre de traction?

De plus est ce que vous auriez un entrainement spécifique pour réussir a faire des muscles-up ?
Je pensais à faire des tractions pronation "normale" mais au lieu de s'arrêter au menton essayer de toucher la poitrine ou dans ce style ( http://www.youtube.com/watch?v=j84Mgb1e ... r_embedded ) est-ce bien ?

j'ai regarder les turoriels sur youtube mais ils ne m'aident pas beaucoup, enfête j'arrive a faire la traction mais je reste bloquer en dessou du menton. :confused:

en esperant que vous pourrez m'aider !

par **Alain-SPN** le 15/10/2011 18h22

Il me semble que quelqu'un a posé exactement la même question il y a quelques jours (et avait obtenu quelques conseils).
T'as fait une recherche?

par **foxy** le 15/10/2011 18h24

A vrai dire non pas sur le forum j'ai pas rechercher mais c'est dans cette section la que la question a été posé ?

par **Alain-SPN** le 15/10/2011 18h28

La recherche vient de me prendre environ 3 secondes:
viewtopic.php?f=2&t=19910

Par contre pour les muscle-ups ça m'a pris 1 mois, faudra être plus patient encore

par **foxy** le 15/10/2011 18h31

ah merci ! désolé de pas avoir rechercher j'y penserai la prochaine fois !

1 mois ! en effet vas falloir que je sois patient !

par **Alain-SPN** le 15/10/2011 18h33

foxy a écrit:1 mois ! en effet vas falloir que je sois patient !

Un conseil: enlève-toi de la tête que le début du mouvement est une traction. C'est le meilleur moyen pour ne jamais piger la technique. C'est en fait plus proche d'une sorte de pull-over explosif.

par **kinghandle9** le 15/10/2011 19h01

ps: le muscle-up et la planche des pompiers sont 2 mouvements différents ^^

par **foxy** le 15/10/2011 19h27

alain-SPN: hmm d'accord je vois ! merci du conseil !

kinghandle9: ah d'accord merci ! je savais pas je pensais que c'était pareil je me coucherai moins bête se soir !