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Messagepar Maxime69100 le 17/10/2011 21h41

Salut :cool:

C'est mon premier post sur ce forum, je me présente, maxime, 17 ans, je pratique la musculation depuis un peu plus d'un an. je fais 1m84 pour 75 kg

En performence globale j'ai enormement progresser, et niveau masse j'ai des resultats satisfaisant, meme au niveau des pecs je suis satisfait. le probleme est pour moi le developpé couché ( sur les un an de pratique je n'en ai pas fais pendant 2 mois car j'ai eu une tendinite au coude). Donc voila le developpé couché, malgré tout ce que je peux donné, reste mon point faible, mon 1 RM se trouve autour de 85 kg je pense, et depuis que j'ai vu le sujet sur "ête vous fais pour le developpé couché" j'ai peur :eek:

Je me demande donc si c'est normal que je ne soulève que 85 kilos en maxi, ça commence à m'inquieter serieusement tout comme avoir tout le temps peur de me blesser aux epaules...

Je mettrai bientot une photo de moi sur le forum! Et merci d'avance pour les eventuelles réponse, j'espere partager et apprendre beaucoup avec vous!! bonne soirée :)

[EDIT] il est conseillé pour progresser au DC d'apres le site de ne pas toujours aller a l'echec musculaire dans ses séries, je suis un peu sceptique mais je vais essayer si vous me confirmer ! Et ne pas aller jusqu'à l echec musculaire c'est pour tout les muscles que ce soit les gros ensembles que les petits?
Dernière édition par Maxime69100 le 18/10/2011 12h20, édité 1 fois.
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Messagepar mikael86 le 18/10/2011 10h30

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Messagepar Maxime69100 le 18/10/2011 12h04

franchement sa vaux pas la peine de poster pour une reponse comme ça, je me suis renseigner, je l'ai vu ce post sur le developpé couché... merci quand meme
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Messagepar Pragnooz le 18/10/2011 12h05

Évite déjà les erreurs dans ton titre ;)
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Messagepar Maxime69100 le 18/10/2011 12h13

ça c'est du forum ça casse sur l'orthographe!! je reve... va jouer a dragon ball z bolos
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Messagepar Maxime69100 le 18/10/2011 12h15

Comment je supprime tout le sujet? ça sert a rien de demander de l aide a des gens comme toi
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Messagepar Maxime69100 le 18/10/2011 20h41

hé je vais chialler tu m as mis -2 en reputation :O je suis dé gou té
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Messagepar mikael86 le 18/10/2011 22h17

Comme t'avais pas vraiment de questions précises je t'ai répondu de façon assez adéquate, et j'ai été sympa, pour preuve personnes d'autres ne te répond.
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Messagepar Maxime69100 le 19/10/2011 00h00

"Je me demande donc si c'est normal que je ne soulève que 85 kilos en maxi en un an de pratique"

c'est binaire c'est soit oui soit non
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Messagepar mikael86 le 19/10/2011 12h43

oui
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Messagepar Maxime69100 le 19/10/2011 17h58

et ben dis donc faut tirer les vers du nez ici ^^
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Messagepar fdaron le 22/10/2011 15h05

C'est quoi ton entrainement pour les pecs? Des séries de 10? si tu veux soulever plus lourd, faut faire un programme force 3*3 ou 5*5, maxi 7 répète
Glander ou faire de la merde de qualité
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Messagepar Maxime69100 le 27/10/2011 15h47

Salut fdaron!

Je travail sur du 3x6rep au developpé couché en ce moment. Je veux bien essayer le 5*5 mais est ce qu'après ces 5 séries je dois continuer a faire les pec sur de l'incliné par exemple? si oui je dois faire combien de séries pour les pec si je fais du 5*5 au couché? Merci pour ta reponse ! :)
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Messagepar Old Boy le 27/10/2011 17h12



Maxime69100 a écrit:franchement sa vaux pas la peine de poster pour une reponse comme ça, je me suis renseigner, je l'ai vu ce post sur le developpé couché... merci quand meme


Et tu as essayé de suivre sérieusement ce cycle ? Tu es content des résultats obtenus ?

Maxime69100 a écrit:"Je me demande donc si c'est normal que je ne soulève que 85 kilos en maxi en un an de pratique"

c'est binaire c'est soit oui soit non


Il n'y a pas de réponses binaires. Chaque cas est différent.
Disons que 85 Kilos en un an, il y a pire et il y a mieux. A toi de progresser (à ton allure) en suivant par exemple le cycle Casabianca.

Bonne Continuation.
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Messagepar Maxime69100 le 27/10/2011 20h34

Merci Old boy ! Je vais essayer le cycle Casabianca :) !!

Bonne soirée tout le monde !
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