A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Début en musculation = achats !

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar julienmax12 le 18/10 19h13

bonjour,
je suis nouveau en musculation (et oui il faut bien commencer), je me suis donc inscrit sur ce forum pour pouvoir avoir des conseil et programme car il y a du boulot et le site est super :lol:

j'aimerais donc des conseils (si une âme charitable veut bien m'aider :super_lol: ) sur ce qu'il me faut comme matériels pour débuter : truc comme banc, barre, poids,... ?
j'ai déjà deux haltère de 10kg !

Que vaut ce banc là (désoler lien un peu long ...) ?
http://www.google.fr/imgres?q=banc+musc ... eCQ&zoom=1

merci d'avance !

julienmax12
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Messagepar Rabb le 18/10 19h33

Ca dépend des exercices que tu veux faire et de ton niveau, ça peu peut être aller pour le début mais tu vas être vite limité pour certains exo.

Si tu peux achète un banc + un rack séparément, barre + poids et tu es tranquille pour un moment.
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Messagepar julienmax12 le 18/10 19h58

je suis débutant ! j'aimerais faire du développement couché ! Car pour l'instant avec les haltère je travail les épaule et les bras.


c'est quoi un rack ?
quel poids pour les poids ? car si je met du 20 kg direct ... :D

pour quels exo je serais limité avec ce banc ? tu me conseil quoi comme banc simple ?

merci de ta réponse rapide ;)
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Messagepar Rabb le 18/10 20h58

Les poids c'est à toi de voir...

un rack c'est ca :

et voici un banc:

Tu vas pouvoir effectuer tout les mouvement de musculation (voir ceux du site) en casi sécurité jusqu'à ce que tu attrapes un très bon niveau.
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Messagepar Langly le 18/10 21h44

Déjà, lis ça:

Ensuite t'achète ça:
(avec toutes les options)



et c'est parti !
Dernière édition par Langly le 19/10 12h00, édité 1 fois.
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Messagepar Rabb le 18/10 21h46

Le banc est farfelus ! En effet les équipements que propose Langly sont couteux mais te serviront toutes ta vie, ceux que j'ai mis en lien feront l'affaire pour le début voir plus si tu n'es pas exigent.
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Messagepar Langly le 18/10 22h36

Rabb a écrit:Le banc est farfelus !

J'ai pas mal parcouru le forum US bodybuilding.com et j'ai constaté que c'est un des bancs préférés des américains.
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Messagepar Langly le 18/10 22h39

Rabb a écrit:En effet les équipements que propose Langly sont couteux mais te serviront toutes ta vie, ceux que j'ai mis en lien feront l'affaire pour le début voir plus si tu n'es pas exigent.

Pour du matériel de culture physique, il faut éviter d'acheter du bas de gamme. C'est la règle d'or : ne jamais acheter de la piètre qualité pour son corps. Don't be cheap with gym equipment :!: comme disent les américains.
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Messagepar julienmax12 le 19/10 13h38

ok je vais chercher, car j'ai pas non plus un gros budget !

il existe pas des banc avec un rack déjà intégré ?
il y a une taille pour les banc ? pied touche par terre, dossier large/maigre, inclinaison dossier, ... !?
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Messagepar Langly le 19/10 15h58


Comme le suggère Rabb, achètes le rack et le banc Domyos (décathlon). Vu ton budget et ton niveau, ça fait parfaitement l'affaire.
Moi je ne suis pas passé par la case Domyos car j'ai directement acheté du matériel semi-pro Bodycraft, BarbarianLine et Bodysolid. Mais ce choix a nécessité de ma part de longs mois de documentation et de comparaison.

Tu es étudiant?
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Messagepar julienmax12 le 19/10 17h10

d'accord merci beaucoup !

oui pourquoi ?
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Messagepar Rabb le 19/10 18h04

J'ai proposé du matériel domyos car je l'ai testé par moi même et rapport qualité prix pour un petit budget et un débutant qui plus est c'est le top.

Mais en effet si un jour tu as 1000E à dépenser achète du matériel de marque, car tu verras à la longue que c'est nettement plus agréable, fiable etc etc...
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Messagepar Langly le 19/10 20h11

julienmax12 a écrit:d'accord merci beaucoup !

oui pourquoi ?

Les étudiants ont souvent un budget serré.
Tu vas les mettre ou les équipements? Dans ta chambre? Tes parents ont t'ils une grande cave à te disposer?
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Messagepar julienmax12 le 21/10 20h11

oui effectivement un budget très réduit :confused:
j'en cherche un d'occasion ..!
que pensez vous de celui la ?

je les range dans un grand placard coulissant et je les sors quand je l'utilise ! (pour l'instant j'ai que deux haltère :D )

savez vous si il y a des taille pour les bancs ?! au niveau des pieds, des bras, ..?
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Messagepar Langly le 21/10 23h14

Ca m'étonnerait que tu puisses ranger ce système Domyos dans ton placard coulissant:
Image
Ou alors il faudrait le démonter ce qui s'avère très peu pratique.
Et dans le cas de figure ou tu ne le démonterais pas, un power rack complet avec toutes les options occuperait exactement la même surface au sol.

Ce système Domyos n'a pas de barres de sécurité.
De plus, ce système Domyos ne te permettra pas de faire les exercices suivants:
Traction à la poulie haute devant
Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts
Crunch à la poulie haute
Traction prise supination non cambré
Dips prise serrée

As-tu défini ton programme?
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Messagepar julienmax12 le 22/10 09h56

ah je pensais que ce banc rentré ... :confused:
une power rack c'est avec la barre à traction, banc, cage, ..? c'est pas un peu gros, non !

c'est quoi la barre de sécurité que ce système n'a pas ?

non je n'ais pas de programme, je comptais le définir en fonction de "l'engin" que j'allais acheté et de la place que j'allais avoir (pour l'instant ma chambre ...) ! mais je pense prendre celui de rudy ... ce système n'irait pas ?
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Messagepar Langly le 22/10 11h13

Un power rack occuperait à peu près la même surface au sol que ce système Domyos. Mais un power rack a plus de hauteur.

Les barres de sécurité permettent d'éviter de te faire écraser par la barbell si tu n'as plus la force de la remonter au cours d'un exercice. Les barres de sécurité, c'est les 2 barres réglables en hauteur.

Défini déjà ton programme. Ensuite achète les équipements en fonction de ton programme.
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Messagepar julienmax12 le 26/10 15h28

salut, j'ai un ami qui veut me vendre son banc car il ne l'utilise plus !
connaissez vous ce banc : Fitness LEC 4021 siplec ...?
il ne ma rien dit d'autre ... :confused:
est-il bien ? car je ne trouve pas d'info, sur internet, de ce banc !
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Messagepar Fat le 30/10 12h11

Si tu fais du squat, penses à acheter une ceinture pour protéger ton dos

Image
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Messagepar Steph3000 le 01/11 00h15

tu ne peux pas t'inscrire en salle?
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Messagepar jerem le 01/11 10h16

Salut Julien, ou en es-tu dans ton achat de matériel ?

Pour avoir testé certains bancs, je te déconseille vraiment d'acheter les bancs tout-en-un de chez Decathlon !
Moi j'ai commencé avec le BM 470 Domyos ( ) et je m'en suis débarassé au bout de 6 mois car les chandelles arrivent à l'endroit où habituellement tu places tes mains pour le développé couché. A cause de cela je me suis blessé à l'epaule du fait que je devais prendre mes barres en prise large. Ensuite si tu es petit tes pieds ne toucheront pas par terre, tu seras sur la pointe des pieds avec le dossier est assez haut. Et enfin je suis rapidement arrivé à la limite de la charge autorisée (donc par très rassurant quand tu charges).

Donc si j'ai un conseil (pour un budget serré et pour un débutant) : n'investis pas tout de suite dans du matériel semi-pro hors de prix... commence avec du matériel de base et ensuite si vraiment tu deviens mordu de muscu la tu pourras investir.

La solution rack+banc Domyos proposée plus haut est très très bien pour commencer.

Apparemment tu es de la Sarthe donc voici un banc qui me semble très bien :

Les chandelles me semble assez espacées pour une prise normale au developpé couché.

Regarde comment moi j'ai commencé :
viewtopic.php?f=6&t=19318

Voila, tiens nous au courant ;)
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Messagepar jerem le 01/11 10h24

Néanmoins, la solution rack+banc reste la meilleure des deux et n'oublie pas de regarder regulièrement sur leboncoin même pour la fonte.
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Messagepar Old Boy le 01/11 10h39

Salut,

J'ai trouvé ça sur Leboncoin :
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Messagepar Rabb le 01/11 11h03

Elle était déjà en vente quand j'ai déménagé en Mars ...
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Messagepar Old Boy le 01/11 12h04

Effectivement....l'offre semble trop alléchante.
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Messagepar Langly le 01/11 14h38

Oui c'est en vente depuis très très longtemps.
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