par mehdi34 le 19/10/2011 17h12
Bonjour , je suis nouveau et je vous felicite pour ce forum , je m'appelle mehdi j'ai 25 ans et je pratique la musculation depuis un an , et oui je suis un ancien gros (102kg pour 1,74cm), actuellement je pese 72kg mais il me reste quelque centimetre de gras (ceinture abdominale) . Je m'entraine 4x par semaine et a chaque fin de seance 30 min de cardio en sachant que je suis endo meso. voici ma diete: matin(9heures) 200 grs fromage blanc o%,100grs pain complet,20grs de whey et un fruit 10h30 : entrainement 12hoo: post training: 30grs de whey+sucre rapide 14hoo: viande ou poisson gras 200 grs,legumes 17h00: 30grs de whey 20h30: viande ou poisson gras 200grs, legumes voila je ne consomme pas de fb le soir car sinon je stagne . Que pensez vous de ma diete , je fait appel a votre solidarité. Merci a vous amis sportif.