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Fred Mompo : les conseils de Fred Mompo pour la musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Fred Mompo : les conseils de Fred Mompo pour la musculation

Messagepar Adrien182 le 22/10/2011 12h18

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Messagepar ben le 22/10/2011 13h20

je trouve pas que ce soit l'ideal pour hypertrophier les muscles
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Messagepar tonio69 le 22/10/2011 13h52

C'est du déjà vu,genre:

-Faire des cycle(force,masse,endurance)
-X rep pour force/masse/endurance
-Y min pour force/masse/endurance
.....

Perso je trouve que c'est n'importe quoi,il n'y a pas de temps/rep magique.
Puis changer de programme tout les 2-3semaines c'est de la merde,t'as pas de point de repéres niveau progression et t'as pas le temps de progresser au si peu de temps.

Bref,c'est du marketing pure tout ca.
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Messagepar Garfield le 22/10/2011 13h55

Que penses-tu de la fonction recherche
;)

Car on en a déjà parlé
viewtopic.php?f=2&t=15871
:idiot:
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Messagepar Adrien182 le 22/10/2011 14h49

Je suis nouveau sur le forum et effectivement je ne connaissais pas cette fonction.
Il ne parle pas de changer le programme, mais les formats.
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Messagepar Adrien182 le 22/10/2011 15h02

Je suis allerregarder ton lien, ça a répondu quelques unes de mes questions.
Une question qui n'a pas était abordée est la suivante : Fred Mompo préconise de renouvler trois fois ce cycle(d'un peu moins de trois mois) dans l'année ce qui fais moins de neuf mois au total ; que fait on de ses trois mois ? même en calant deux semaines de pause entre chaque cycle la total ne fait pas 12mois...
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Messagepar Rudy le 24/10/2011 15h07

De toute façon, faut surtout pas faire ce qu'il dit.
Même en préparation physique moderne, c'est dépassé.
C'est terminé le temps ou on travaille en musculation sportive chaque qualité dans un temps imparti.
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Messagepar Adrien182 le 24/10/2011 20h07

Et faut-il faire le fameux circuit-training en fin de programme ?
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Messagepar alexei31 le 24/10/2011 21h24

Comment expliquer qu'un athlète de son niveau et de son palmarès puisse tenir un discours pareil ?
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Messagepar tonio69 le 24/10/2011 21h59



:dope: :idiot:
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Messagepar Rudy le 25/10/2011 10h07

C'est une bonne question ?
Aucune idée mais des fois, je me dis que Gundill a raison quand il dit que les pros n'y connaissent rien même si j'ai du mal à y croire quand même, alors que la vidéo montre un sacré ramassis de conneries ! :)

Le circuit training, c'est de la musculation sportive. Pas pour prendre du muscle :)
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Messagepar tonio69 le 25/10/2011 10h52

Et comment faire pour avoir son physique avec des connaissances aussi pourris? :arrow: piqure......
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Messagepar morgan56 le 25/10/2011 11h08

Pour m'etre entrainer et l'avoir cotoyer au quotidien pendant 2 ans avec lui ,il faudrait qu'il ai bien changer pour s'etre mis a se doper .
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Messagepar tonio69 le 25/10/2011 11h27

Bah être comme il est,et s'entrainer comme il le fait......la magie ça n'existe pas.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 25/10/2011 11h32


Entre ce qu'il dit dans la vidéo et ce qu'il fait je pense qu'il y a un faussé énorme, ce qu'il dit s'adresse plutôt au débutant et à ceux qui font de la muscu pour s'entretenir à mon avis.
1.73m 65.8kg.
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Messagepar morgan56 le 25/10/2011 11h46

quand je m'entrainais avec lui il faisait surtout des series moyennes à longues (12-20 reps) peu de mvt par groupes et des repos tres courts (1.30mn a 30 sec)
il à surtout un tres gros mental il ne lache aucune reps
si son entrainement semble avoir bcp évolué son physique évolue peu d'année en année ,il réussis a progresser un peu chaques années sur ses points faibles
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Messagepar Zeirman le 25/10/2011 12h56

Si il est chargé c' est vraiment minime alors car quand on regarde ses photos d' années en années on ne note pas d' évolution "éclair". En tout cas pour moi il reste une source de motivation.
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Messagepar morgan56 le 25/10/2011 12h59

+1
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Messagepar alexei31 le 25/10/2011 14h10

Oui je pense pas qu'il soit dopé , en tous cas, il a la réputation d’être naturel . Après c'est fort possible qu'il ne fasse pas ce qu'il dit. En tous respect pour son physique.
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Messagepar Ridley le 25/10/2011 20h50

Le probléme avec le dopage et lui, c'est quand il a fait son come back aprés une longue "période d'arrêt".

Tu peux nous en dire plus morgan 56 sur cette période si tu sais qq chose.
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Messagepar Fabrice SP le 25/10/2011 20h53

Si on peut éviter de spéculer sur Frédéric et rester sur la question de base...

Frédéric s'entraine apparemment à Vincennes ou au Battling club, donc il est "facilement" accessible pour qui veut le rencontrer.
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Messagepar tonio69 le 25/10/2011 21h25

Ca fait combien de temps qu'il pousse?

Parce qu'en voyant cette video,j'ai un doute perso: http://www.youtube.com/watch?v=LZj3HwOKZTk
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Messagepar Pragnooz le 25/10/2011 22h16

J'ai fais une séance d'essai au battling club, il était présent. Le peu de conseil qu'il a pu me donner sur l’exécution d'exercice était juste super intéressant !
Cela m'étonnerait qu'il y connaisse rien ;)
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Messagepar Lord le 26/10/2011 00h20

Je pense que Fred Mompo mérite le respect de tout le monde ici.
Une préparation de culturisme ne se définie pas exactement comme ce qui est mentionner dans ce video, c'est bien au dela de tout ça.
Pour ce qui est de son physique, il a commencé a s'entrainer quand plusieurs d'entres vous n'était même pas encore venu au monde.
Avec les années de travail, le physique un jour ou l'autre atteindra ses limites naturellement accessible, quoi que le poid sur la balance peut rester le même, le physique continue tout de même sa transformation et a s'améliorer
J'ai lu que beaucoup de personne pense que Fred aurait opté pour le dopage suite a ses gains de masse musculaire assez incroyable qui l'on fait monter de catégorie de poid rapidement et il en résulte sa grande victoire a Musclemania...
et pour ceux qui le critique, combien d'entres vous pourront accomplir ce que lui a réussi dasn sa carrière?
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Messagepar tonio69 le 26/10/2011 00h38

Bah quand tu vois son physique et celui de MDG apres 30ans de training.....
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Messagepar Lord le 26/10/2011 02h19



30 ans d'entrainement ça ne veut absolument rien dire
il y a des gars qui progressent plus en 2 ans que des gars en 10 ans
pourquoi???
leur investissement n'est pas le même
Un simple passionné de musculation et un culturiste c'est Une même passion qui se ressemble mais c'est 2 monde completement différent par l'investissement que ça représente au niveau de la nutrition et de l'entrainement etc...
Preniez conscience du nombre de prise de masse et de sèche extreme qu,a fait Mompo dans sa vie pour comprendre comment réagit son corps et le rendre meilleur années apres années.
Y a rien de facile dans le culturisme!!!
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Messagepar Pragnooz le 26/10/2011 08h27

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Messagepar Skad le 26/10/2011 12h24

Belle mentalité Lord. :)
Ca devient désolant de voir que beaucoup de pratiquants accusent à tord et à travers de dopage... :\
Je dirais que jouer la carte du marketing n'enleve rien aux réussites du personnage...
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Messagepar morgan56 le 26/10/2011 18h16

Pour ça période d'arret je ne sais pas grand chose,je ne me suis pas entrainer avec lui depuis 2003:

mème si je discute avec lui tout les ans au salon
je sais qu'il à fait un carton en scoot qui à faillit lui couter son pied
qu'il est pas mal pris par des formations,des juris au sein de la ffhmfac
que son affaire de coaching marché bien
et qu'il à "du" laisser tomber sa commercialisation de prot
Je sais qu'en soirée sa l'inquiétais de rester a coté de fumeur de joint,de peur d'etre positif au cana
Qu'il est venu plusieurs fois a la salle malade car il ne pouvait pas prendre d'ibuprophène et ou de bécotide

aprés il est tres accessible,je pense que toutes les personnes qui se pose des questions sur le dopage a son sujet peuvent lui poser la question comme la dit Fabrice
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Messagepar KilianS le 26/10/2011 18h34

Je pense que sur ce forum certaines personnes ferraient bien de se rendre compte que le volume musculaire ne dis pas tout sur les capacités musculaires et les connaissances de quelqu'un. Sans oublier que ce n'est pas l'objectif de tout le monde de devenir le plus énorme possible.
Les connaissance de Fred Mompo sont largement supérieur à la majorité des membres du forum et ne méritent pas d'etre remises en cause par n'importe qui.
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Messagepar Alban le 26/10/2011 20h44

Lord a écrit:Je pense que Fred Mompo mérite le respect de tout le monde ici.

En effet, le respect se mérite.... il faut donc le gagner. On ne l'a pas sans rien faire, sinon il ne vaut rien.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Lord le 26/10/2011 21h29

Posez-vous la question avant de critiquer Fred Mompo et de le juger négativement, qu'est-ce qu'il a accompli pour le culturisme et qu'est-ce que vous avez accompli???
Avez vous une simple idée de comment l'investissement global a couté a Fred pendant toutes ses années???
Le nombre de temps qu'il a investi?
Le nombre d'entrainement qu'il a du faire?
Tout la discipline qu'il a mis en alimentation?
Et encore bien plus que tout ça!!!!
Son physique c'est SON accomplissement de sa vie

Prennez aussi consience d'une chose, Fred Mompo ne gagne pas sa vie a participer à des compétitions de culturisme.
les gagnants y gagnent quoi, un trophé et un pot de Whey...
Ça lui coûte de l'argent de ses poches pour participer au compétitions donc...
Fred gagne sa paye avec le coaching qu'il fait, son travail

Donc enlevez vous les doigt du cul et faites la même chose que lui
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Messagepar morgan56 le 26/10/2011 22h15

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Messagepar Kaspar le 27/10/2011 00h45

Le seul "décalage" que je constate dans le discours de Fred Mompo et la réalité, c'est celui d'un athlète accompli s’adressant au pratiquant lambda, autrement dit au débutant.
En gros il essaie de faire appliquer à un individu ordinaire ce que lui est parvenu à conclure au bout de plusieurs décennies de pratiques... sans prendre en compte le fait que le débutant n'est pas lui.
A mon avis, scinder son plan d'entraînement en 3 phases distinctes n'est pas plus idiot que de conserver le même schéma d'hypertrophie (routine) à longueur d'année: on ne peut pas grossir tout le temps, c'est une évidence; on ne peut pas progresser en force tout le temps non plus, c'est tout aussi évident! Mais s'adressant à des culturistes, je ne pige pas trop sa logique d'imposer une 3ème phase en circuit-training :?: :idea:
Il est tout à fait possible que ce planning d'entraînement convienne à certaines personnes, mais pour la plupart j'en doute.
De plus il raisonne trop en fonction de "zones" musculaires (un biceps réagit mieux lorsqu'il est sollicité en endurance de force, alors que les triceps s'hypertrophient très bien sous des séries courtes... sans compter le développé militaire qui est un exercice de base à travailler comme tel plutôt que de le percevoir comme un exercice "pour les épaules").
Faut pas se leurrer, c'est une simplification à l'extrême cette vidéo... c'est une auto-promotion d'ailleurs, rien d'autre.
@+
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Messagepar Ceraphin le 27/10/2011 03h51

Fred Mampo est -d'après les videos- un athlète très détérminé et très engagé : RESPECT.

Pour ce qui est de la video, personne n'est bien placé pour dire que c'est du n'importe quoi ce qu'il dit. Plusieurs athlètes de hauts niveaux s'entrainent différemment(naturellement parlant), mais une fois devant un jurie (que se soit en body ou en power ou autre) ce qui les unifie c'est leur persévérence , leur volonté , leur déterminantion ...

Séries longues / séries courtes ... superset ... cross training ... circuit training .... volume 10x10... : heureusement avec Internet on apprend qu'il y a plusieurs façon de s'entrainer en musculation et il n'est pas raisonable de dire que tel ne sert à rien ou que tel est plus efficace sans meme avoir essayer. Ce qui est raisonable c'est de faire preuve d'un peu plus de logique , en partant du concept '' si tel a bien progresser (naturellement) avec tel programme ou telle méthode d'entrainement , bah peut etre que je progresserai aussi '' . Ensuite on aura une réponse à notre propre question sans meme avoir à la poser.

L'important c'est d'apprendre d'un peu partout et d'essayer pour adapter son entrainement a sois meme.
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Messagepar tonio69 le 27/10/2011 09h35

Bah perso a moi changer de programme toute les 2semaines,ca me ferait tout sauf progresser.

Puis dire par exemple faire du 10 rep pour la masse,et 15rep pour l'endurance,c'est n'importe quoi,tout comme serie courte=manger plus de lipide,serie mi-longue=manger plus de prot et serie longue=manger plus de glucides.

Autre chose chose:je n'ai pas dit qu'il se dopait,mais que vu comment il s'entraine,on pourrait avoir des doutes.

S'il a des connaissance,qu'il nous le prouve,parce que pour l'instant sa vole bas "je trouve"....

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Messagepar Kaspar le 27/10/2011 22h58

en prépa sportive) et le risque de perte de force que le principe de surcompensation induit... En gros, si on teste ce principe soit on va progresser passé la 10ème semaine mais si à la 12ème on n'a pas augmenté ses perfs en force c'est que ça n'a pas fonctionné.
Et à moins d'être expérimenté, sans un entraîneur derrière soi pour "ajuster" chaque cycle, on a de fortes chances de se planter à vouloir trop bien faire.
Bref, les propos de F. Mompo ne sont pas absurdes ni dénués de "savoir" mais sont juste à mon goût discutables dans une optique culturiste d'autant plus.
@+


tonio69 a écrit:Bah perso a moi changer de programme toute les 2semaines,ca me ferait tout sauf progresser.

Puis dire par exemple faire du 10 rep pour la masse,et 15rep pour l'endurance,c'est n'importe quoi,tout comme serie courte=manger plus de lipide,serie mi-longue=manger plus de prot et serie longue=manger plus de glucides.

Autre chose chose:je n'ai pas dit qu'il se dopait,mais que vu comment il s'entraine,on pourrait avoir des doutes.

S'il a des connaissance,qu'il nous le prouve,parce que pour l'instant sa vole bas "je trouve"....

(ce n'est que mon avis perso).
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Messagepar emk le 07/11/2012 12h16

Perso c'est pas bien dur, d'entrée de jeu dans sa video je comprend pas ce qu'il veut dire lorsqu'il parle de "une phase de force, une phase de masse-puissance, une phase d'endurance de force volume " :rolleyes:
j'ai l'impression qu'il melange plein de terme sans vraiment en connaitre leurs significations ...
alors il doit certainement bien savoir s'entrainer en tous cas pour lui meme, mais ça s'arrete là car moi quant je comprend pas, je fais pas, c'est aussi simple que ça !
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Messagepar IronLee le 07/11/2012 15h40



avec un peu de connaissances, c'est simple a comprendre.. :idiot:
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Messagepar skydark le 07/11/2012 15h51

emk a écrit:j'ai l'impression qu'il melange plein de terme sans vraiment en connaitre leurs significations ...


On parle quand même de fred mompo, un mec qui a gagné musclemani, BB pro, qui a une salle de gym et a participé à la méthode IMPACT avec Christophe Pourcelot. On peut le critiquer, mais ce n'est pas un clampin non plus
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