02/04/17: Des poids doivent se trouver dans les méandres des recoins de ma chambre, il manque 20kg si ce n'est plus à l'appel. Vapote J+12, il paraît que mes restes de toux seraient dûe au propylène glycol, une substance qui attire l'eau à elle et assèche mes muqueuses au passage.
Pas de Hack squat: Fsqt:4x10@50+ Bsqt2x5@60kg (+2sets non notés..)
Clean: gamme montante jusqu'à déterminer le 1RM=50kg, des séries variables à 44kg, et, dans l'ensemble j'ai des soucis sur la rapidité du turn-over, sur le tirage haut faiblard (c'est ça de laisser ses trapèzes supérieurs de côté
) et l'enchaînement de la triple extension direct après le terre en un seul coup. Besoin de beaucoup, beaucoup, beaucoup de répétitions avant de pouvoir ancrer quoique ce soit.
No SdT/SdTjt; tractions supination: 5x5@12kg [+2kg]
(Parce-que oui, j'ai ENFIN trouvé le moyen de taper des tractions et du Bsqt chez moi!
)
Overhead Press: 3*5@44kg [+4kg] (grosse avance deltoïde antérieur
)
Rowing supination haltère: 3*8@40kg [+2reps]
Dragon Flag: 4x6@1jambe tendue validé