Comment combler une différence entre le bras droit et gauche ?

par **vany_95** le 22/10/2011 18h57

Bonjour,

Comment combler l' écart entre le bras droit et le bras gauche ?? merci

par **S7EVIN** le 22/10/2011 19h29

Pour rattrapper un retard,
c'est jamais bon de faire plus (+) bosser le bras à la traine.
Il faut continuer de faire des mouvements symétriques, fais le même nombre de reps
avec la même charge des 2 cotés.

Le bras rattrapera sont retard avec le temps.

Travaille principalement a la barre pour les curl.
Sinon y'a d'autres exercices à deux bras (tractions, dips, câbles, pompes et leurs différentes variations ...).

Enfin je ne suis pas un expert donc attends peu etre un 2e avis.

:confused:

par **armonts** le 22/10/2011 19h53

Dans les exercices à 2 bras c'est ptetre le plus fort qui prime...Vaudrait peut être mieux faire de l'unilatéral,
enfin j'dis ça :?:

par **S7EVIN** le 22/10/2011 20h08

La plupart des gens pensent que la meilleure facon de corriger l'asymétrie et le désequilibre
est de travailler avec les haltères.
Ils raisonnent en pensant que le coté faible doit travailler plus pour s'équilibrer avec le coté fort
ou que le coté le plus fort travaillera moins jusqu'a ce que le coté faible recupere son retard.

Ce n'est pas le cas, en fait, votre corps s'adapte pour que le cote faible evite de travailler d'avantage.
Vous constaterez que vous serez legerement de travers au moment de forcer, et que vous vrillerez votre torse
juste assez pour donner plus d'equilibre. Ou encore vous ferez intervenir d'autres muscles pour faire le soulevé,
donc les proportions resteront les meme.

Une barre par contre,
peut faire une legere difference, dans le sens ou vos mains restent a la meme distance.
Ceci a tendance a stabiliser votre corps, donc a mieux répartir la charge de travail,
ou en tout cas avec une meilleure symétrie sur votre corps.
Contrairement a l'avis general c'est la barre qui permet au coté fort d'en faire moins
et au coté faible de ratrapper son retard."

"Dorian Yates".

Je suppose qu'il sait un minimum de quoi il parle.

par **Mike_83** le 22/10/2011 21h21

Si le travail à la barre ne permet pas de rattraper le retard, fait de l'unilatéral

par **Garfield** le 22/10/2011 21h44

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5P9ySg80JoM&feature=channel_video_title[/youtube]
:idiot:

par **Mike_83** le 22/10/2011 22h14

Pour appuyer la réponse :

par **Morgan63** le 22/10/2011 22h22

Avec les conflits entre OL et delavier, tu veux te faire boter le cul toi non :idiot:

par **Mike_83** le 22/10/2011 22h33

On s'en branle des conflits, la réponse prise sur le site est de Rudy, c'est dire ...
Si sa permet au mec de trouver une réponse a sa question, qu'est ce qu'on s'en fou que se soit un site sois disant "concurrent", bref ....... :rolleyes:

par **vany_95** le 23/10/2011 18h41

merci a tous

par **Scoffy** le 24/10/2011 15h59

Comme dit précédemment, fais principalement des exos ou tes deux bras font la même chose en même temps (comme le curl barre).
Par contre, dès que tu sens que ton bras faible ne peut plus lever, tu arrêtes. Car tu peux peut être continuer, mais à partir de là c'est ton bras fort qui va compenser, et du coup il va continuer à prendre de l'avance sur l'autre...