A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

attila : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 26/11/2012 01h39

Ma série à 220kg sans ceinture:

[youtube]Nt7D5R8vRlc&feature=youtube[/youtube]
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175


attila : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 26/11/2012 12h15

Et la 10ème????

Bravo, on sent que ça doit taper ds la cage thoracique!!!
9@220 OUCH
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 26/11/2012 12h48

J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé :evil: .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 26/11/2012 13h08

attila a écrit:
PDC ce matin à jeun: 110,8kg :idiot:


Je vais pas tarder à te rejoindre si ça continue!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

attila : Force Training Log

Messagepar takumi le 26/11/2012 15h37

attila a écrit:Ma série à 220kg sans ceinture:



respect MONSIEUR :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16634
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 26/11/2012 15h47

Tarlouze!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 26/11/2012 17h57

attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé :evil: .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :idiot:

c'est bon sa!
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1329
Inscription: 08/05/2007 14h39
Réputation: 65

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 26/11/2012 20h40

Séance du lundi 26 novembre 2012 :

Curl haltères alternés assis :
1*20, 20, 15, 15@24kg

Curl incliné :
1*15, 12, 10, 10@18kg

Barre curl prise inversée :
1*20, 20, 15, 15@50kg

L-flyes :
1*30@20kg
1*20@35kg
1*10@50kg
1*30@25kg

Coiffe haltères :
3*20@3kg

Suspension barre fixe.

Demain un peu de jambes, mercredi à la limite une petite claque à 140kg au couché, et après compet samedi :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 26/11/2012 20h42

Philippe Billoir a écrit:
attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé :evil: .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :idiot:

c'est bon sa!


On est pas loin d'être frère de poids Philippe :idiot: :cool: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar RiMa le 26/11/2012 20h47

T'as un curl incliné aussi pourri que moi, ca me rassure.
Me sent moins seul :)
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

attila : Force Training Log

Messagepar Brad M. le 26/11/2012 21h11

Oh les gros de la force pure, pourquoi je ne vois pas vos noms sur le topic de la sortie SP ??
Vous allez laisser le body détrôner la force ?? Non je ne mets pas de l'huile sur le feu :lol:


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
Avatar de l’utilisateur
Brad M.
 
Messages: 1362
Inscription: 15/04/2012 21h08
Réputation: 100

attila : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 26/11/2012 21h29

Ici pr appater, il faut parler de côte de boeuf de 4 kgs! (et de rapports homosexuels pr Volkov)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

attila : Force Training Log

Messagepar Brad M. le 26/11/2012 21h32

Ok, il y aura un boeuf pour chacun et des hommes de partout Volkov :lol:


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
Avatar de l’utilisateur
Brad M.
 
Messages: 1362
Inscription: 15/04/2012 21h08
Réputation: 100

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 26/11/2012 21h39

Qui a dit que c'était forcément pour manger, le boeuf ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar Brad M. le 26/11/2012 21h42

Tu veux bouffer un homme et te taper un boeuf ^^?? :lol:
Je crois qu'on est complet en fait :D :D


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
Avatar de l’utilisateur
Brad M.
 
Messages: 1362
Inscription: 15/04/2012 21h08
Réputation: 100

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 26/11/2012 21h45

RiMa a écrit:T'as un curl incliné aussi pourri que moi, ca me rassure.
Me sent moins seul :)


Désolé de te décevoir, mais je me suis pas mal arraché au curl assis avant, d'où la perf minable :idiot: .

Je tourne en série de 10 avec 28kg/30kg par haltère si je démarre par cet exo :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/11/2012 12h45

enorme le svt masi fait gaff jarrive bien moi ;) jdoit pas etre loin ^^

tu travail enormement avec le dos c fou faut descendre plus les fesses!!!

9x220 jolie en tt cas !! jespere bientot faire ca aussi !! enfin bon ta merdé qd mm taurai du faire la 10 ca merite des coups de ceinture ca !!!! :evil: :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 27/11/2012 15h40

c'est quoi cette serie de 9 ?
Tu nous la refais et tu en fais 10 !!!
En tout cas tjrs aussi impressionnant
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 27/11/2012 15h51

bodyman35 a écrit:enorme le svt masi fait gaff jarrive bien moi ;) jdoit pas etre loin ^^

tu travail enormement avec le dos c fou faut descendre plus les fesses!!!

9x220 jolie en tt cas !! jespere bientot faire ca aussi !! enfin bon ta merdé qd mm taurai du faire la 10 ca merite des coups de ceinture ca !!!! :evil: :evil:


Comme je l'ai dis, je pense que mes grosses courbatures aux jambes (notament adducteurs) m'ont empêché d'aller plus chercher en cuisse, je ne pouvais pas descendre trop les fesses parce que ça me tirait les jambes :idiot: .

Même si je suis quand même bien en dos, il me semble que c'est pas autant que ça quand je suis frais ^^.

morgan56 a écrit:c'est quoi cette serie de 9 ?
Tu nous la refais et tu en fais 10 !!!
En tout cas tjrs aussi impressionnant


Désolé :rolleyes:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar RiMa le 27/11/2012 18h02

C'était limite du jambes tendues ^^.
T'es une machine en terre :o !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

attila : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 27/11/2012 18h10

Carrément, je fais ça, le lendemain mes disques intervertébraux se foutent en grève...
Sacré bonne perfs...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

attila : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 27/11/2012 18h29

attila a écrit:
Philippe Billoir a écrit:
attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :

c'est bon sa!


On est pas loin d'être frère de poids Philippe : .


a fond,je remonte! :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1329
Inscription: 08/05/2007 14h39
Réputation: 65

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 27/11/2012 18h42

Philippe Billoir a écrit:
Philippe Billoir a écrit:
attila a écrit:J'en voulais 10 mais vu la 9eme, j'ai stopé .

Ouai niveau souffle chaud, mais sans ceinture ça va beaucoup mieux, désormais, je ferais mes séries longues sans ceinture :D.

PDC ce matin à jeun: 110,8kg :


On est pas loin d'être frère de poids Philippe : .


a fond,je remonte! :super_lol:



On est pas loin d'être frères de poids Philippe :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 27/11/2012 20h27

les bourrins :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1329
Inscription: 08/05/2007 14h39
Réputation: 65

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 27/11/2012 22h21

Séance du mardi 27 novembre 2012 :

Front Squat raw (ceinture) :
1*10@100kg (no belt)
1*8@120kg
1*5@140kg (dernière peu descendu, mes épaules n’arrivaient plus à tenir la barre :D)

Leg curl allongé :
3*20@toute la pile

Mollets debouts :
3*60-80@40kg

Mollets assis :
2*20-30@60kg

Crunch :
3 séries

Crunch inverse :
3 séries

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

Voilou tranquille pour garder un peu l’influx demain une petite claque à 140 au couché ( :idiot: ) et go pour samedi.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/11/2012 22h14

tranquil mais sympa les charges en squat avant !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 28/11/2012 22h21

Bon, petite claque à 140 au couché, visiblement pas de gêne, on verra avec du poids samedi.

Pour le terre, avant je partais beaucoup plus bas et le lendemain des douleurs dans le dos mais vraiment pas ou il faut ...
Depuis que je démarre plus penché, aucun soucis, et les charges sont bien plus conséquentes ... donc comment conclure à part que ça me va pas si mal ^^.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 29/11/2012 20h27

De toute façon au terre comme sur beaucoup d'exo, pleins de gros perfeurs ont des positions complétement différente, et sur ce mouvement en particulier, jamais vu une grosse perfs avec le dos plat et départ cul bas.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/11/2012 22h53

Grosse niak pour samedi !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 30/11/2012 01h24

Ouais Jojo c'est sûr, le deadlift parfait c'est avec 100kg, pas avec 300kg :D (sauf sumo ou les mecs restent plus droit).

Merci morgan, bien motivé pour mettre des grosses barres raw :evil: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 30/11/2012 01h29

Allez mec!
Samedi, c'est le jour de Mr P.Chavanis
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

attila : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 30/11/2012 09h40

Motive toi pr samedi !!! la grosse niak OK !!!!!! tu arraches tout OK !!! ya interet que jtenttend gueuler sur les videos :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

attila : Force Training Log

Messagepar RiMa le 30/11/2012 14h36

Un vrai terre, c'est en tradi.
Ceux en sumo, c'est des fiottes.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

attila : Force Training Log

Messagepar Alan le 30/11/2012 14h59

c'est toi la fiotte
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/11/2012 15h04

pour etre fort en sumo faut etre fort en cannes ,apres presque 1 ans de sumo ,je fais pas des barres bcp plus grosses
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 30/11/2012 15h56

RiMa a écrit:Un vrai terre, c'est en tradi.
Ceux en sumo, c'est des fiottes.


Je suis d'accord! C des tarlouzes!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 30/11/2012 16h09

Ou ça convient juste mieux à leur morpho que le traditionnel, tout simplement...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar skydark le 30/11/2012 16h13



Non non c'est des fiottes :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 30/11/2012 16h27

Je me vois mal traiter Malanichev de fiotte, en fait :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar RiMa le 30/11/2012 16h30

Et pourtant...:D
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™