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attila : Force Training Log

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Messagepar jessechf le 02/12 16h25

c'est clair que les claques sont hyper longues !!
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Messagepar Aldo le 02/12 16h46

C'est quoi cet arbitre, il dormait !!!! Il abuse quand même.
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Messagepar attila le 02/12 20h15

Séance du dimanche 2 décembre 2012 :

SDT raw no belt :
1*10@100kg, 140kg, 160kg, 180kg

Tirage poitrine:
4*20@90kg

Tirage horizontal prise large:
1*20@60kg, 80kg
1*15@100kg

DC slingshot:
1*9, 8, 7@170kg

DC prise serrée raw:
1*10, 8, 6@120kg

Dips:
2*30@PDC

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.
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Messagepar theben35 le 02/12 20h19

Une bonne séance pour un lendemain de compétition !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar attila le 02/12 20h21

jessechf a écrit:robin il tire en 93 ?


oui, mais ... pesé à 83,5kg à la compet ^^.

Ouai the ben pour la technique, disons que mon bras n'arrange rien, et si tu parles de l'écartement des pieds, je sai pas si c'est morphologique, mais dès que j'écarte plus ça me lance dans le genoux, du coup j'ai un squat bizarre, et la en + je pars sur un côté, bref complètement loupé, ça me laisse entrevoir une plus grosse barre :D.
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Messagepar attila le 02/12 20h23

Pour la claque longue, sur le coup j'ai trouvé aussi.

L'arbitre m'a expliqué que la barre s'enfonçait au fur et à mesure, du coup elle n'était pas stabilisé, donc c'est pour ça qu'il a attendu avant de dire "pousse" ^^.
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Messagepar Johnny Davidz le 02/12 20h32

Bravo mec, belles barres!
300kgs, c'est vraiment la classe!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar theben35 le 02/12 20h42

Oui je parlais de l'ecartement des pieds, des genoux sur la montée aussi. Mais je te fais confiance pour bosser et pousser encore plus lourd :cool:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar bodyman35 le 02/12 20h47

ah ok jcomprend mieux pkoi la claque etait aussi longue !!!! prochaine fois contracte tes pecs lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 02/12 20h53

Ouaip , ba la prochaine fois soit j'enfonce direct, soit je maintiens la barre :D :idiot: .

theben35 a écrit:Oui je parlais de l'ecartement des pieds, des genoux sur la montée aussi. Mais je te fais confiance pour bosser et pousser encore plus lourd :cool:


Ouai t'inquiète :D, mais c'est vrai que ça fait squat de bouse, mais naturellement je me pose comme ça, je suis bizarrement foutu :idiot: .
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Messagepar jessechf le 02/12 22h11

e
attila a écrit:
jessechf a écrit:robin il tire en 93 ?


oui, mais ... pesé à 83,5kg à la compet ^^.

mais il conte rester 93 ou decendre lol
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Messagepar attila le 02/12 22h39

Je pense comme ça viendra, il a pas envie de se prendre la tête avec son poids.
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Messagepar jessechf le 02/12 22h42

dit lui qu'il peut manger sa me ferait plaisir ;) 83.5 trop léger bordel bouffe +++ :p gouttard intouchable :evil:
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Messagepar attila le 02/12 22h50

A priori ça sera du -93 léger, donc t'inquiète tu auras ta place :D.

Ouai, je pense qu'il peut taper du 215/220 au squat, et du 240/250 au terre, donc d'ici France, ça peut faire une 2eme très belle saison pour lui, avec à la clé on l'espère une qualif europe.
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Messagepar Antoine G. le 02/12 22h51

Putain l'enfoiré :D
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Messagepar jessechf le 02/12 22h55

attila a écrit:A priori ça sera du -93 léger, donc t'inquiète tu auras ta place :D.

Ouai, je pense qu'il peut taper du 215/220 au squat, et du 240/250 au terre, donc d'ici France, ça peut faire une 2eme très belle saison pour lui, avec à la clé on l'espère une qualif europe.


pffiou :confused:
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Messagepar morgan56 le 03/12 17h59

Tres en retard mais bravo pour ta compet PAPA!
Quand je serais grand je veux etre fort comme PAPA !!!
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Messagepar attila le 03/12 20h07

Lol merci fiston :idiot: .

Séance du lundi 3 décembre 2012 :

EL poulie :
1*20@30kg, 50kg
2*14@60kg
2*20@40kg

EL poulie buste penché :
1*20@20kg
4*20@40kg

Curl haltères alternés :
1*20@26kg
2*7@32kg
1*16@26kg

Biceps barre poulie basse semi allongé :
3*20@30kg

Biceps barre curl prise inversée :
1*20@46kg
3*12@66kg
1*20@46kg

L-flyes :
1*30@10kg
4*25@20kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.
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Messagepar bodyman35 le 03/12 20h52

mdr je savais pas javais un frere ^^ dire que je lai vu samedi zutt !! ^^


pas trop mal ta seance de gay !!! :super_lol: tu te defend pas trop mal :super_lol: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 03/12 22h30

robin il était pas plus gros que ca il y a quelques temps?

au terres a ta compète ca monte super facilement, les 310 tu devrait vite les accrocher
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Messagepar Johnny Davidz le 04/12 00h02

bodyman35 a écrit:mdr je savais pas javais un frere ^^ dire que je lai vu samedi zutt !! ^^

pas trop mal ta seance de gay !!! :super_lol: tu te defend pas trop mal :super_lol: :cool:


:D
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar attila le 04/12 11h05

Robin il est magicien, il était dans les 85-86kg depuis un moment, et là hop 83,5kg sans faire de régime ni rien :idiot: , et pas de perte de force en prime.
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Messagepar jessechf le 04/12 11h33

il a du choper la courante ptdr
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Messagepar Johnny Davidz le 04/12 16h39

ou trouver une gonzesse, ça fait secher!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
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Messagepar Volkov le 04/12 16h44

ça fait surtout chier :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 04/12 16h51

Donc indirectement ça fait sécher........
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar attila le 04/12 20h27

Séance du mardi 4 décembre 2012 :

Squat raw (no belt) :
1*10@160kg
1*7@180kg
1*3@200kg

Squat barre bien plus basse que d’habitude (je pensais être bas mais en fait pas du tout), les PR volent et j’ai de la marge.
En sachant qu’en plus, mon bras me gêne beaucoup et que la barre remonte pendant la montée (si quelqu’un à déjà eu ce soucis ? est-ce juste la raideur ?), donc technique à parfaire mais niveau sensation je me sens très facile, et aucune tension en bas du dos même à 200kg, alors que d’habitude sans ceinture, je sens une bricole déjà à 140/160kg...

La barre passe d’un côté à l’autre de l’os de l’omoplate j’ai l’impression ^^.

Leg extension :
1*50@30kg

Leg curl debout :
1*15@20kg

Leg curl allongé :
2 séries @toute la pile

Suspension barre fixe et chaise romaine.

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Messagepar RiMa le 04/12 20h31

Faut la mettre super basse, et coudes vers l'avant, vers l'intérieur.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar attila le 05/12 21h08

Séance du mercredi 5 décembre 2012 :

SDT raw (no belt) :
1*10@190kg, 210kg
1*5@230kg
1*1@260kg (la tête qui tourne, j’ai du m’asseoir au sol pour éviter de mal tombé ^^).

Tirage horizontal prise serrée :
1*30@80kg
2*20@100kg

Tractions pronation :
4*8@PDC

Pull over barre poulie haute:
2*30@40kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Etirements.
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Messagepar bodyman35 le 06/12 09h20

ta pas du assez te nourrir !!! :super_lol:

ca me motiverai de faire une seance avec une "grosse vache" comme toi ^^ :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar RiMa le 06/12 13h00

260 sans ceinture, t'es une machine!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 06/12 14h03

Tu gagnes tant que ça avec la ceinture ?
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar attila le 06/12 14h20

Je vous ressitue le contexte les gars :idiot: .

Compet samedi (squat + terre), terre dimanche, squat mardi, et terre du mercredi (3 terre et 2 squat en 5 jours).

Donc pas super frais :idiot: mais pas le choix on part dans le nord ce week end, donc pour pas perdre le rythme j'étais obligé.

Sinon mon PR sans ceinture au deadlift c'est 2@270kg.
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Messagepar Volkov le 06/12 14h52

C'est marrant que tu gagnes autant avec une ceinture, sans je dois être à 260kg, ça nous éloigne déjà moins. Tu penses que c'est dû à quoi ?
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 06/12 14h57

J'en sais rien, une chose est sûr c'est que je me sens super bien sans ceinture.

Après, 2 à 270 ça doit bien valoir du 285/290kg quand même, je pensais pas que tu étais aussi haut sans ceinture au terre.

T'as validé quoi en compet jusqu'ici ?
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attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 06/12 15h00

255 :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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attila : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 06/12 15h02



bienvenue au club adam ;) :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 06/12 16h07

Volkov a écrit:255 :idiot:


C'est tout???? C'est nul!
:super_lol: :super_lol:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar RiMa le 06/12 16h26

Avec la ceinture, l'effet de vasalva est énorme.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar attila le 06/12 21h06

Séance du jeudi 6 décembre 2012 :

DC raw sans claque :
1*4, 3, 3, 3@170kg

DI :
1*20@80g
1*8, 11, 8@100kg

Dips :
2*25@PDC

EC :
3*20@18kg

Pull Over :
1*20@18kg
2*20@26kg

Triceps barre poulie haute prise supination :
3*20@40kg
1*12@50kg

Triceps barre poulie haute prise pronation :
3*15-20@50kg
1*12@60kg

Mollets debout :
1*30@60kg, 120kg
3*30@180kg

Mollets assis :
1*30@50kg
3*20-30@70kg
1*30@50kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Etirements.

Mon bras me gêne toujours, ça doit être une sorte de blessure bizarre, en espérant que le temps fasse son effet...
Site de mon club:


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