A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

attila : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 16/12 15h01

Merci les gars c'est cool.

Pas de soucis pour la motivation, toujours autant présente :evil: :evil: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175


attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 16/12 15h05

Je n'étais pas inquiet niveau motivation quand on fait du soulevé de terre à 300 kg c'est qu'on est un guerrier :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/12 09h14

il manquai pas grd chose a 180 !!! dommage mais plus motiver que a la compete de FA je trouve :) bien jouer ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 17/12 20h33

Séance du lundi 17 décembre 2012 :

Squat raw (ceinture):
1*6@210kg
1*5@240kg (ceinture + bandes) 5eme un peu aidé
1*2@250kg (ceinture + bandes)
1*4@210kg

Fentes avant alternées à la barre :
1*15@60kg
3*15@80kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Bon, je ne partais pas bien motivé, ne sachant pas comment allait réagir mon bras, du coup il me gêne encore donc je mets ma barre normal et de cette manière à force des séries je le sens mais je peux quand même tenir ma barre :D.
Je vais m’assouplir et prendre le temps de progresser vers une barre basse je pense ^^.

J’ai l’impression d’avoir encore gagné un cran de ceinture, ça ne me sers plus autant :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 17/12 20h56

ENORME Paul ton squat raw :ill: ça va faire mal au france, tu connais le lieu que je vienne te gueuler dessus :evil: , j'en profiterai pour manger 2 ou 3 saucissons et pâtés avec Adam :cool:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 17/12 21h08

Joli, Ca squatte good ici
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

attila : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/12 21h23

j'espère que ta merde aux bras vas s’arrêter, ca va donner une fois que ca seras partit
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 17/12 23h50

Alex c'est à Saint Médard, championnat de France de Force et Haltéro en même temps (enfin sur le même week end).

Johnny Davidz a écrit:Joli, Ca squatte good ici


lol merci mais je me sens bien nul quand je vois Adam, donc pour moi c'est nul :D.

pierre payet a écrit:j'espère que ta merde aux bras vas s’arrêter, ca va donner une fois que ca seras partit


Ouaip, ça va surtout me permettre d'avoir une barre basse, ce qui, au vu de mes points forts, devrait me faire gagner un peu de poids sur la barre et moins me stresser le dos.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 18/12 00h26

c'est quoi ton maw raw?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/12 08h58

Bien joué le squat !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 18/12 11h29

pierre payet a écrit:c'est quoi ton maw raw?


6 à 210 ça vaut 246kg, je n'ai jamais tenté plus que 230kg en raw.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 18/12 19h47

Séance du mardi 18 décembre 2012 :

EL poulie :
1*20@30kg, 45kg
1*13, 12@60kg
2*20@40kg

EL buste penché poulie:
1*20@20kg, 40kg
2*20@60kg
1*20@40kg

Curl incliné :
2*12, 10@24kg

Mon bras m’a carrément gêné, aux épaules j’arrivai à peu prêt à le gérer, mais au curl incliné, grosse gêne, je n’y comprends rien, plus aucune force pour prendre quelque chose ou lever mon bras ... et à l’heure où j’écris, ça a déjà beaucoup diminué.

Je pense que le squat lourd et/ou barre basse me réveille un peu la gêne, et globalement les exos ou j’ai mes bras au dessus de la tête (DH, EL un peu).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 18/12 20h16

Lequel saint médard ? il en existe plusieurs
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 18/12 23h08

Lol tu fais bien de me le dire, je vais vérifier ça je sais même pas :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar RiMa le 19/12 09h46

et globalement les exos ou j’ai mes bras au dessus de la tête (DH, EL un peu)


Peut être une gène du à l'acromion.

http://www.all-musculation.com/programm ... omial.html
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 19/12 11h36

Je ne pense pas Rima, ça ne me fait pas du tout penser à une blessure "musculaire", j'ai déjà eu une déchirure à l'épaule, mais là rien à voir (je pense que ça part du cou car clavicule et cou raide le matin) c'est tout bizarre, et autant hier pendant la séance j'étais vraiment gêné, autant là je sens une bricole (parfois vers le cou, parfois vers l'épaule, parfois dans le bras voire haut de l'avant bras) mais rien "d'inquiétant".
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar jessechf le 19/12 11h54

saint-médard (33)
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

attila : Force Training Log

Messagepar RiMa le 19/12 12h21

L'acromion c'est un os :p !
Il peut accrocher ton humérus ou ta clavicule, et provoquer des laisions tendineuses ou ligamentaires.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 19/12 12h37

Merci Paul donc saint médard en jalles en gironde, cool y a du bon vin par là :cool:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 19/12 17h33

Si,tu faisais des examens tu en saurais peut être un peu plus, car là c'est du bidouillage de diagnostic, même si ça te soignera pas, tu sauras peut être ce qui ne vas pas.
C'est quand même pas normal que tu perdes ta force.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 19/12 17h34

RiMa a écrit:L'acromion c'est un os :p !
Il peut accrocher ton humérus ou ta clavicule, et provoquer des laisions tendineuses ou ligamentaires.



Quand je dis "musculaire", je parle de la sensation, qui est sensiblement la même qu'une "gêne" tendineuse/ligamentaire, tu te sens "blessé" quoi, je ne parlais pas de l'acromion en lui même mais bien des éventuelles conséquences que tu décris :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 19/12 17h40

jojo74 a écrit:Si,tu faisais des examens tu en saurais peut être un peu plus, car là c'est du bidouillage de diagnostic, même si ça te soignera pas, tu sauras peut être ce qui ne vas pas.
C'est quand même pas normal que tu perdes ta force.


En théorie oui, en pratique ... y a très peu de chance qu'il trouve quelque chose car comme tout problème que l'on rencontre nous, sportifs d'un certain niveau, c'est pas facile à trouver, voire impossible, tellement c'est infime mais nous ça nous gêne car on est sur de l'effort max, donc besoin de toute tes capacités.
Quand t'arrives voir le médecin et que tu lui dis que ça te gêne à partir de 180kg au couché ... je te laisse imaginer sa réaction :idiot: .

Mais dans l'absolu tu as raison je devrais le tenter, mais quelle flême d'attendre 3 mois pour un exams, 5 mois pour un 2eme pour ne même pas être sûr de trouver quelque chose (et ça sera peut-être parti d'ici là, bref ...).

Je vais voir demain au couché ce que sa dit et je verrai ce que je fais.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Alan le 19/12 18h28

j'ai pas tout lu ton probleme et ca a peut etre rien a voir mais Romain avait des genes aussi et une grosse perte de force au couché (sur un bras seulement je crois) et je crois qu'il avait des calcifications en fait vers la colonne et ca comprimait des nerfs et du coup grosse perte de force

voila je dis ca je dis rien prout :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

attila : Force Training Log

Messagepar Anthony M. le 19/12 21h37

j'ai toute la colonne calcifié alors :idiot: :o :idiot:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3660
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

attila : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 20/12 11h56

attila a écrit:Quand t'arrives voir le médecin et que tu lui dis que ça te gêne à partir de 180kg au couché ... je te laisse imaginer sa réaction :idiot: .


C'est clair, là c'est direct, ben arrêter le couché aussi lourd...

Aussi long pour des examens, je suis surpris. Après il faudrait voir avec un médecin du sport, les généralistes c'est pas le top pour ça.

Quand j'avais mal au dos, il a fallu que je trouve un bon doc pour qu'il m'envoie faire des examens, au final j'ai pas été guéri, mais j'ai su d'où venait le problème, et même si cela ne change pas grand chose, ça m'a quand même bien aidé.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 20/12 19h23

Séance du jeudi 20 décembre 2012 :

DC raw sans claque :
1*3, 2, 2@180kg (dernière aidée)
1*8@150kg

DI guidé prise serrée :
1*20@60kg
1*12, 8, 10, 7@80kg

Ecarté couché :
4*20@18kg

Pull over :
3*20@18kg
1*15@32kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Avec un bras qui m’emmerde grave, je fais ma meilleure perf (ou pas loin), donc content pour ça, mais saoulé quand même :D:.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 20/12 19h40

C'est quand même le bon côté de la chose, avec un bras pas top tu sors des séances énormes :cool:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 20/12 19h55

Bien joué Paul ton DC, je pense que tu gagnerais à être plus souple ( comme nous tous d'ailleurs), pense au automassages si ce n'est déjà fait, mais soigne ce bras, mais est ce vraiment le bras ou genre coiffe des rotateurs?
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 20/12 20h38

BRAVO
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 21/12 00h17

Merci les gars.

Alex, oui automassages j'en fais souvent, niveau étirements, pour les épaules à part les mouvements (écarté, pull over) et ltenir a barre basse un moment je ne fais rien d'autre parce que ça me défonce les coudes à chaque fois que j'essai.

Et non je ne pense pas que cela soit la coiffe, je ne force jamais sur une douleur, là c'est tout bizarre, la séance de couché avant celle là je sentais pratiquement plus rien, et là ça revient mais c'est plus les même sensations qu'avant, bref ...
Après les régions petite pause en espérant que ça passe et puis voilou.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 21/12 18h46

Je suis un peu comme toi cela me défonce aussi les coudes, as tu pensé à la névralgie cervico brachiale, une saloperie qui peut iradier tout le bras?
Le repos est toujours bon à prendre, et Adam va être dur à battre au Frannce le cochon :)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 21/12 20h19

Séance du vendredi 21 décembre 2012 :

SDT raw (no belt) :
1*3, 2, 2, 2@260kg

Tirage poitrine prise neutre large :
2*20@100kg
2*12@100kg

Rowing T bar :
1*20@50kg
1*12, 13, 15@90kg

DC inversé (effort dans le tirage, je connais pas le nom) :
4*12@PDC

Mollets debout :
1*50@60kg
4*40@120kg

Mollets assis :
1*50@50kg
3*30@70kg

Suspension barre fixe et chaise romaine

Etirements.

Petite bricole en bas du dos à droite, du coup ça me bridait un peu, mais pas grave, massage et c’est reparti :D.
Pas de soucis au bras, d’hab au terre il ne me gêne pas mais j’ai les même sensation de lourdeur entre les séries, et là rien du tout ...
Typique d’une blessure finalement, ça va de mieux en mieux puis une petite rechute et ensuite re mieux, je pense que ça va bientôt se finir :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 21/12 20h22

alexluthor a écrit:Je suis un peu comme toi cela me défonce aussi les coudes, as tu pensé à la névralgie cervico brachiale, une saloperie qui peut iradier tout le bras?
Le repos est toujours bon à prendre, et Adam va être dur à battre au Frannce le cochon :)


Ouai je sais pas, je suis en train de me demander si cela ne vient pas de ma position (ou on oreiller) pendant le sommeil, je suis sur le côté, et étant bien large d'épaule, pour éviter de comprimer cette dernière, je met 2 gros coussin sous ma tête, je ne sens pas que ça tire sur mes cervicales mais peut-être que ça les met dans une position moyenne.

Oui Adam sera dur à battre, surtout si il arrive à toucher avec son maillot, mais encore faut il qu'il pèse moins de 120kg :idiot: :super_lol: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 21/12 20h31

D'accord avec toi, la position pendant le sommeil est importante, mais tu as de moins en moins mal et çà c'est cool.

Il me semble que tu n'as pas dit ton dernier mot, surtout avec le maillot au bench et la dernière épreuve est le dead :evil: ton point fort là où tout se joue.

Pour adam moins de 120 c'est vrai que ce n'est pas gagné :super_lol: alors que toi tu as encore pas mal de marge, j'ai tout de même hate de voir ce match amical avec chacun d'entre vous en pleine possesion de ses moyens
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 21/12 20h46

Ouai c'est gentil merci, espérons que je sois bien en forme, lui ça à l'air d'être le cas.

Je pense que squat + terre, ça sera serré mais léger avantage à Adam, et au couché, avec ces triceps d'enculé, ça sera dur, mais attention, je dis ça, mais je ne vais rien lâcher et m'entrainer à fond pour éviter ça :D.

Après c'est sûr qu'avec 10kg de + je serais bien mieux pour pousser, et c'est pas que je suis anti gras, mais je me trouve bien assez gras, pas envie de porcifier davantage ^^ (Adam ne lis pas, tu risques d'être choqué :idiot: ).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 21/12 21h09

C'est vrai que les triceps d'adam sont d'un autre monde, je pense qu'il peut nous faire un truc de ouf puissance 10 au bench.
Pour ton pdc tu as de la marge et tu es jeune donc grosse marge de progression, doucement mais surement
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 21/12 22h17

Je me ferai vomir autant qu'il faut, comme la dernière des putes ukrainiennes anorexiques, pour revenir en - de 120 à la pesée et te botter le cul.

P.S. : je pense donc je porcifie.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 21/12 22h29

Du Adam dans le texte,comme on l'aime quoi, BARBARE :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 22/12 10h52

attila a écrit:Après c'est sûr qu'avec 10kg de + je serais bien mieux pour pousser, et c'est pas que je suis anti gras, mais je me trouve bien assez gras, pas envie de porcifier davantage ^^ (Adam ne lis pas, tu risques d'être choqué :idiot: ).


Je l'ai pris pour moi aussi ! :cry:

Je mets qd même un billet sur toi ds ce match.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/12 12h45

Bonne fète Papa !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™