attila : Force Training Log

par **attila** le 06/01/2013 22h14

Séance du dimanche 6 janvier 2013 :

DC raw :
1*4, 3, 3@170kg

DC slingshot :
1*10, 9@170kg

EC :
1*20@18kg
2*20@24kg

Pull Over :
1*20@18kg
2*20@24kg

par **alexluthor** le 06/01/2013 23h17

compet hier, séance aujourd'hui t'es un barbare Paul :cool:

c'est vrai qu'hier t'as pas cassé le manche :super_lol:

promenade de santé pour un boeuf comme toi

par **jessechf** le 07/01/2013 00h00

bien joué pour la compet la qualif france est faite c'est le principale

par **attila** le 07/01/2013 01h47

Merci Jesse.

Ouai Alex lol, ça me saoule quand je fais une semaine cool pour la compet et qu'à la compet je force pas, du coup je me suis rattrapé aujourd'hui ^^.

Place à 2-3 semaines cool (+ compet ce samedi DC) et ensuite prépa (avec des bandes neuves pour le squat, les miennes sont explosées :idiot:

).

par **Joe Back** le 07/01/2013 16h58

Bien joue pour ta compet, felicitation pour la qualif meme si je suppose que c etait une promenade de sante pour toi.
Je me mets au slingshot a cause de tendinite aux pecs. Tu gagne combien avec ?

par **attila** le 08/01/2013 00h23

En juin dernier j'avais mis 200kg raw et derrière j'avais mis 225kg au slingshot.

Pour la compet, ça s'est pas trop mal passé, je fais mon meilleur total avec une grosse marge sur les 3 mouvements, donc que du bon.

par **Volkov** le 08/01/2013 00h26

200kg claqués en juin dernier ?

par **attila** le 08/01/2013 00h41

Non, à la claque j'avais réussi 190kg à la même période, pas tenté + mais honnêtement je ne pense pas qu'il y avait +.

La je récup' 2 ou 3 semaines selon comment tout revient, je vais trouver le temps long, mais bon y a besoin.

par **RiMa** le 09/01/2013 09h10

Et ton bras en ce moment ?

par **Joe Back** le 09/01/2013 09h50

J ai exactement le meme gain + 25kg.
La recup c est chiant mais il faut ;-)

par **attila** le 09/01/2013 17h41

Le bras ça va mieux, j'ai rééssayé le squat barre basse hier, ça me gêne encore mais j'ai la sensation de mieux maîtrisé le mouvement, à voir avec du poids par la suite.

par **attila** le 13/01/2013 00h35

Matos de merde !!

215kg 1ere barre avec f6 tout détendu (je touche à 160 en tirant un peu :idiot:

), je la remonte mais fessier qui décolle un peu (ou effet d'optique parce que je pars fessiers décontractés, un point à travailler ...), j'ai pas eu la sensation de m'aider des jambes mais bon c'est comme ça.

2eme barre on tend trop le maillot j'arrive pas à descendre (manque 2mm mais rien à faire, bras comprimé un truc bizarre) ça me lamine le bras droit et la barre part sur le bide.

3eme barre il manque le verrouillage.

Je dois faire les zones, on va bosser à fond à fond calle/maillot, en espérant que tout reste en place, histoire de, enfin, faire une barre correct en compet, mais bien saoulé du matos quand même, une envie d'arrêter les compets rien qu'à cause de cette daube, vive le raw sa race !!

Ps: protection des épaules mes couilles, raw j'ai jamais rien, avec le maillot je sens toujours des petite bricoles après (ça part très vite mais quand même) + défonçage des coudes + tu perds un peu la traj (SK) t'as l'impression de pas pousser, d'avoir régresser de 20-30kg ta force ... parfait :idiot:

par **kev74** le 13/01/2013 10h47

attila a écrit:Matos de merde !!

215kg 1ere barre avec f6 tout détendu (je touche à 160 en tirant un peu ), je la remonte mais fessier qui décolle un peu (ou effet d'optique parce que je pars fessiers décontractés, un point à travailler ...), j'ai pas eu la sensation de m'aider des jambes mais bon c'est comme ça.

J'ai l'impression qu'ils avaient pris des substances hallucinogenes, un mec du club ils lui refusent la barre pour la meme, on avait filmé on a reregardé et les fessiers sont bien collés :idiot:

Pas eu des problèmes avec le passeur?

par **attila** le 13/01/2013 14h41

Ouai ça glissait pas mal en effet.

Pour le passeur, ils ont mis un petit truc pour qu'il soit plus haut (comme un banc normal quoi) et puisse mieux nous donner les barres, donc perso ça a été.

Mais je plainds Mourad, à 255kg, le gars n'a pas réussi à lui donner dans un 1er temps, ensuite ils ont fait avec les pareurs d'à côté mais c'est très difficile de stabiliser une barre quand on te la donne avec une force différente droite/gauche.

A sa décharge, je sais pas si tu as remarqué mais le banc était mal foutu, le passeur était pratiquement au sol, donc il devait te la donner à la force des bras au lieu de la force du dos, et en + il était pas très grand ... donc pas facile pour lui, il est venu nous voir tout désolé d'avoir galérer, il s'en voulait, mais au final c'était pas de sa faute mais celle du banc.

par **attila** le 13/01/2013 20h09

Séance du dimanche 13 janvier 2013 :

Squat récup’, monté à 160kg

Barre basse, le bras ne me gêne plus ou très peu, par contre le poignet gauche a du mal, mais je suis mieux dans ma position, la barre bouge pas, je sens que ça monte facile, à voir avec du poids si je maîtrise etc...

DC raw à la claque :
1*9@140kg
3*4@160kg
1*25@100kg (sans claque)

Ca va de mieux en mieux, ça devrait remonter vite les enfants :evil:

!!!

Suspension barre fixe et chaise romaine.

par **RiMa** le 13/01/2013 21h15

Barre basse, le bras ne me gêne plus ou très peu, par contre le poignet gauche a du mal, mais je suis mieux dans ma position, la barre bouge pas, je sens que ça monte facile, à voir avec du poids si je maîtrise etc...

T'as des bandes?
Car barre basse sans bandes, c'est impossible :/ !

par **Joe Back** le 13/01/2013 21h23

Pareil pour moi, au dela de trois seance avec le maillot j ai des tendinites aux bras et l impression de plus rien valloir raw !

par **Johnny Davidz** le 14/01/2013 01h19

attila a écrit:Matos de merde !!
mais bien saoulé du matos quand même, une envie d'arrêter les compets rien qu'à cause de cette daube, vive le raw sa race !!

Ps: protection des épaules mes couilles, raw j'ai jamais rien, avec le maillot je sens toujours des petite bricoles après (ça part très vite mais quand même) + défonçage des coudes + tu perds un peu la traj (SK) t'as l'impression de pas pousser, d'avoir régresser de 20-30kg ta force ... parfait

J'aime ce discours!
Allez croisons les doigts pu ne championnat RAW l'an prochain

par **Chris J.** le 14/01/2013 10h15

J'ai entendu que la ffhmfac attendrais encore pour lancer des compétition raw (genre 2 à4 ans). La fédé souhaitant attendre de voir comment cela prend au niveau international. (C'ets juste un truc entendu lors d'une discussion pendant les région DC, donc...)
De toute façon il faut attendre les élections pour le nouveau président de fédé.

Sinon dommage pour ton bench et tes ennuie de maillot. Mais il n'y a pas de raison, tu vas y arriver lors des inter

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/01/2013 12h36

voila pourquoi je ne veux pas de matos car on se fait mal avec !! jai remarquer que mm avec le slingshot jai des douleur au epaule a cause de ca enfin je pense ou c juste a cause du sqt!!!

Ta plus ka arreter les combis et d'accepter enfin d'etre un homme un vrai !!! :super_lol:

Allez bon training et au inter c ds la poche

par **Johnny Davidz** le 16/01/2013 13h15

par **morgan56** le 16/01/2013 15h18

Dommage pour ta compet ,defonce tout pour les inters !

par **attila** le 17/01/2013 17h15

Ma vidéo Région DC.

Pas l'impression de lever les fesses, je contracte juste

.

par **skydark** le 17/01/2013 17h23

J'arrive pas bien à voir sur la vidéo

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/01/2013 17h38

ca parrait correcte sur la video mais on vois pas les fesses pr evaluer!!!

ta encore les inter pr tt dechirer grosse vache ^^

par **Alan** le 17/01/2013 18h34

tu bouge bien la tête !

par **morgan56** le 17/01/2013 18h55

Il regarde si c'est lourd ! :idiot:

par **attila** le 17/01/2013 20h39

Je crois que si la tête ne décolle pas c'est bon, d'ailleurs l'arbitre de face m'a mis un vert, mais effectivement dès que je peine un peu j'ai ce réflexe de merde :idiot:

.

A partir de lundi matos :evil:

, pas envie mais bon il le faut.

par **Joe Back** le 17/01/2013 22h00

C est vrai que l angle n est pas top mais de la ca parait bon.

par **RiMa** le 18/01/2013 17h30

Ton derrière est collé au banc.

par **alexluthor** le 18/01/2013 20h41

Dommage Paul pour les 215kg, je vois pas où est le problème, c'est bon tu vas avoir une de ces rage pour la prochaine compet :evil:

par **attila** le 18/01/2013 21h37

Oui !!!

.

Je suis comme un dingue en récup', mais je reprends lundi sa race !!!! :evil:

poussez vous de devant !!

par **alexluthor** le 18/01/2013 21h44

J'aime cet esprit :evil:

par **morgan56** le 18/01/2013 21h49

la recup post compet c,est ce qui a de plus dure en FA

par **Joe Back** le 19/01/2013 11h12

par **attila** le 21/01/2013 20h58

Séance du lundi 21 janvier 2013 :

DC équipé (SK taille 52 --> t-shirt :idiot:

) :
3@190kg
3@210kg
3@230kg
3@240kg

Sur une calle qui doit faire 1/3 de mon mouvement.

Content je pensais pas mettre autant, comme quoi quand tu restes dans la traj, ça renvoit, et pourtant c’est limite si je le mettais tout seul le maillot :idiot:

.

PDC :107,5kg

Je crois que je suis inversé, mon métabolisme s’accélère avec l’âge :idiot:

.

DM debout :
1*20@60kg, 80kg, 90kg

EL haltères assis :
1*30@18kg
1*20, 15@24kg

Rowing up :
1*20@40kg
2*12@60kg

Arrière d’épaule poulie haute en croisé :
5*12-15@25kg par côté

L-flyes :
2*50@5kg
1*50@10kg

Je rebosse de nuit, je suis ... explosé, faut que je dorme là et que j’arrive à manger sinon ça va être dur.

par **Antoine G.** le 21/01/2013 21h17

Tu fais quoi comme taf ?
Le DM :cool:

par **Chris J.** le 22/01/2013 10h34

Grosse séance pour un mec qui dort pas et mange pas

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/01/2013 10h48

attila a écrit:DC équipé (SK taille 52 --> t-shirt ) :

hai!! dit papa je suis aussi baleze que toi jprend la meme taille que toi ^^ lol

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/01/2013 10h50

es ce que la combi de sqt on peu la prendre pr le svt en la mettant a lenver? ca marche?

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