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attila : Force Training Log

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attila : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 28/03 00h16

Cool que tu retrouves des sensations sans focaliser sur la douleur!
Ne vas pas trop vite qd même à trop vouloir charger.
Consolides ce soubresaut d'amélioration pr qu'il devienne la normalité :)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar Chris J. le 28/03 08h43

Je suis bluffé pour ton endurance sur les 3 mvt. Bravo mec
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 28/03 15h26

Adam tu pense faire les Villenaves ?
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Messagepar nonopoyet le 28/03 15h57

alexluthor a écrit:on ne fait pas le même sport que notre Attilla, et en plus le gars est aussi sympa qu'il est balèze ;)


D'où il est balèze attila ? On parle du même ? Bientôt il va se faire virer du podium à l'indice du club s'il continu à mettre des poids aussi faible... :super_lol:

Non, faudrait qu'il se reprenne là on est pas là pour jouer à la dinette mais pour envoyer du lourd! :evil:
;)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
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Messagepar morgan56 le 28/03 17h11

+10 000
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Messagepar alexluthor le 28/03 19h14

Bon ben Paul, montre nous qui est le patron bordel :evil:
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Messagepar attila le 28/03 20h35

Séance du jeudi 28 mars 2013 :

DC slingshot :
1*10, 8, 8@180kg

DC raw à la claque :
1*9, 8@140kg

Triceps corde poulie haute :
1*30@50kg
3*15-20@60kg

Arrière d’épaule poulie vis-à-vis haute croisé :
1*20@20kg
3*10-12@30kg
2*20@20kg

EL haltères assis :
3*20@18kg

L-flyes :
5*50@5kg

Etirements.
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Messagepar attila le 28/03 20h37

Il est là mon président :D.

Pas de soucis, je remonte doucement (enfin j'essaye) mais surement, les sensations reviennent, si mon bras me laisse tranquille (le squat barre basse me le stresse encore un peu, fuck !!), ça va le faire :evil: .
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Messagepar RiMa le 29/03 08h06

T'as fait ça avec le slingshot de quelle couleur :o :o ? Bleu, rouge, noir?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Johnny Davidz le 29/03 09h33

Transparent, de marque Durex...........d'occase!!!!
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Messagepar attila le 29/03 19h53

Séance du vendredi 29 mars 2013:

Deadlift raw no belt:
1*12, 10, 10@220kg

Deficit deadlift no belt :
2*6@190kg

Tirage poitrine:
1*20@80kg
2*20@90kg

Suspension chaise romaine

Etirements.
Superbes sensations, verrouillage impeccable (ça faisait longtemps) record battu de 3 reps au dead c’est ça qu’on aime !!!

Papa est de retour :idiot: :evil: :evil:
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Messagepar attila le 29/03 19h54

RiMa a écrit:T'as fait ça avec le slingshot de quelle couleur :o :o ? Bleu, rouge, noir?


Le noir :rolleyes: :enfaitilestnul: :tarlouze: :idiot:
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Messagepar Volkov le 29/03 20h30

Le Maddog ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar attila le 29/03 20h33

Oui, au départ l'idée c'était de mettre lourd pour bosser les triceps, donc j'ai pris le plus performant.
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Messagepar morgan56 le 29/03 21h26

Alors bien joué le PR au dead !
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Messagepar pierre payet le 29/03 21h27

ca doit faire un bout de temps que ta pas passer un record avec ta merde! good job mec

tu t'en débarrassé comment?
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Messagepar alexluthor le 29/03 21h59

12@220kg au terre, bien joué Paul, t'es 12 fois plus fort que moi :idiot: t'as intérêt à nous faire 320 cette année :evil:
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Messagepar nonopoyet le 30/03 10h00

Ben voilà.
Là c'est des vraies barres. ;)

J'espère que ça va se concrétiser sur le lourd,
mais il n'y a pas de raison.
Tu vas m'obliger à forcer au terre maintenant, c'est malin ! :lol:
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Messagepar attila le 30/03 19h22

Petit montage des athlètes du Power Club de Tarare réalisé par ma soeur, je le trouve top.

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Messagepar theben35 le 30/03 21h51

Pour tes series de 30 a 100 / 120 tu décolles le cul a partir de quelle rep ? ... :rolleyes:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Antoine G. le 30/03 21h59

Il est bien sympa ce petit montage ouais !
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Messagepar nonopoyet le 31/03 10h16

oui, ça donne un résultat probant, beaucoup d'émotions, c'est bien travaillé : bravo Virginie.
Il m'a semblé voir un gars qui avait de plus gros bras que toi attila...?
Tu le connais ? :super_lol: :idiot:
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Messagepar alexluthor le 31/03 19h20

Trés bien ce petit montage, on ne te voit pas assez Paul, cela mériterait une deuxième partie ;)
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Messagepar attila le 31/03 22h11

Theben: je sais pas, mais elle remonte toute, les miennes :idiot: .

Nono: j'ai vu une plus grande barbichette mais plus gros bras je vois pas :idiot:

Ouai Alex, c'est parce que du coup cette année qu'un seul championnat de France et à l'arrache, du coup moins d'image que si j'avais fais la force, l'année prochaine y en aura + :D.
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Messagepar RiMa le 01/04 06h53

Très belle réalisation :D !
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Messagepar enzohulk le 01/04 07h33

salut Vraiment top la video et ton Log sa donne envie de faire de la force ,le type en gris au debut qui fait du STD traditionelle je croit (il tire vraiment dos rond sa craint pas ?
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Messagepar nonopoyet le 01/04 08h43

attila a écrit:c'est parce que du coup cette année qu'un seul championnat de France et à l'arrache, du coup moins d'image que si j'avais fais la force, l'année prochaine y en aura + :D.


nan, c'est parce-qu'il est pas beau... :lol:

Quand il sera champion de France, on le verra plus,
(un peu comme moi d'ailleurs^^) :idiot:
c'est la dure loi du sport...
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Messagepar attila le 01/04 13h39

enzohulk a écrit:salut Vraiment top la video et ton Log sa donne envie de faire de la force ,le type en gris au debut qui fait du STD traditionelle je croit (il tire vraiment dos rond sa craint pas ?


Ouai ça devenait limite (surement dernière rep de la série), t'inquiète on l'a recadré le gamin :idiot:
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Messagepar attila le 01/04 19h16

Séance du lundi 1er Avril 2013 :

DC raw à la claque :
3*3@170kg

DC raw Double stato :
1*6, 5@140kg

DI :
1*18, 12, 12@90kg

Ecarté poulie vis-à-vis:
1*20@25kg

EC haltères :
1*20@24kg

PO haltère :
1*20@26kg

Tirage poitrine unilateral:
1*10@30kg
3*10-12@40kg
1*20@25kg

Super sensation dans le grand dorsal/grand rond, impeccable je vais m’élargir un peu :idiot:
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Messagepar morgan56 le 01/04 20h11

c'est vrai que tu as besoinde çà ,tu fais tout maigre sur la video :)
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Messagepar pierre payet le 02/04 00h04

excellent le montage!!!!
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Messagepar RiMa le 02/04 06h22

le type en gris au debut qui fait du STD traditionelle je croit (il tire vraiment dos rond sa craint pas ?
C'est une compète, le but, c'est que sa monte!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Johnny Davidz le 02/04 13h35

Super la vidéo!
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Messagepar attila le 02/04 17h56

Séance du mardi 2 avril 2013 :

Squat raw no belt :
1*7@190kg
1*3@210kg
1@220kg aidée je me suis raté ^^.
1*7@190kg (dernière rep j’ai tapé dans les racks de sécu en bas, donc aidé mais ça passait)

Fentes avant alternés barre :
1*20@60kg
1*12@90kg

Leg curl allongé :
4*10-15@40kg
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Messagepar nonopoyet le 02/04 18h12

Tu es pas mal là.
Je t'attrape à 220 parce-que tu flingues la traj, mais effectivement elle doit y être.
Par contre il faut régler le problème de concentration avec les gens qui font du bench en face,
parce-que si tu as du mal raw à ce poids là ça va devenir compliqué équipé. ;)
Sinon belle séance. :)
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Messagepar attila le 02/04 18h36

Ouai je vais essayer de fixer un point plus haut, parce que je fais chier le monde là :idiot: .

Ouai ça va, fût un temps même avec ceinture j'avais du mal à ces poids là, on va essayer de mettre un peu de poids dans les semaines à venir en vue de la compet raw fin avril.
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Messagepar pierre payet le 02/04 20h29

tu restes pas concentré quand du monde est en face de toi?
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Messagepar alexluthor le 03/04 14h08

C'est du bon Polo ça :evil: te laisse pas faire par ton président :evil:
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Messagepar nonopoyet le 03/04 15h54

Nan, je le connais par coeur mon Polo,
gros potentiel, faut juste le driver ;) :cool:
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Messagepar attila le 03/04 18h20

pierre payet a écrit:tu restes pas concentré quand du monde est en face de toi?


En compet aucun soucis, je pense plutôt que c'est quand les gens bougent et sont très prêt ... ce qui n'est pas le cas en compet.

Merci mon gros :cool: .

Gêne au bras depuis ce squat barre basse, fait chier, je sais pas quoi faire pour que ça ne revienne pas, bon si ça ne gêne pas mes séances de bench du coup c'est moins grave, c'est juste désagréable comme sensation.

Peut-être m’échauffer les bras/épaules avant mon squat ??
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