D-Will8 a écrit:Tu sens que ça t'aide des biceps énormes au couché ?
Fais péter un biceps cage en avatar
ok 20x200 en deadstart c'est... du attila quoi
j'aime bien ton approche aussi avec pas mal de body, je pense que ça fait beaucoup de bien,enfin tous les gros power actuels disent que c'est presque indispensable! tes 2-3 jours de body en gros c'est dos et les bras ?
Bench Press:
135, 225, 315 all 1 set of each 20 reps. Then, 495 1×6, 585 1×3, 635 2×2, 495 1×11
Close Grip:
495 1×8, 405 1×12, 315 1×20
Dips:
1×25 bw, 1×15 plus 90lbs, 1×13 plus 180lbs, 1×9 plus 225lbs
Seated Shoulder Press:
135, 225 1 set of each 15 reps. Then, 315 1×8, 365 1×4, 315 1×7
Smith Machine JM press: (I know Smith machine bar is no way 45 lbs but its the easiest way to count the weights)
135, 225 1 set of each for 20 reps. Then, 315 2×12, and 365 1×8.
Diamond push ups after the last set of JM press immediately go to burn set of push ups. Then 1 more set of diamonds for 40 reps to leave with a crazy pump.
morgan56 a écrit:1*7, 6@130kg c'est pas trop mal pour du léger !
Rodéric a écrit:Médecin + osthéo poulet!
attila a écrit:enfin ceci dit vu mon dos, ça sent la saison de bench seul ^^
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