A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

attila : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 08/09 20h25

Séance du lundi 8 septembre 2014 :

DC raw à la claque :
2*2@175kg
1*3@170kg
2*6@150kg

DI barre :
1*10, 10, 8, 8@110kg
1*20@90kg

Dips :
1*12, 12, 10, 10@PDC + 40kg
1*40@PDC

EC :
3*12@30kg

PO haltère :
2*20@32kg

Curl haltères alternés assis :
3*10@32kg

Curl incliné :
3*10@26kg

Biceps barre droite :
1*20@40kg
2*12@50kg

Biceps barre droite sur machine à 90° :
3*12@40kg

Biceps poulie vis-à-vis haute :
4*20@35kg

Biceps barre droite prise inverse :
1*20@40kg
6*20@50kg
1*20@40kg

L-flyes :
4*50@15kg
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175


attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/09 08h32

Belle séance !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 09/09 18h38

Séance du mardi 9 septembre 2014 :

Squat raw :
1*6@200kg
1*6, 5@220kg
1*8@200kg

Plutôt easy, j’étais seul donc je n’ai pas tenté le diable je suis resté propre techniquement, à priori y a de la marge.

Front Squat :
1*20@90kg
1*12, 10, 10@110kg

Fentes avant alternés barre :
1*15@90kg
2*12@110kg
1*15@110kg

Leg extension :
2*25@60kg

Leg curl debout :
1*30@30kg
2*12@50kg
2*20@40kg
1*30@30kg

Leg curl allongé :
6*30@toute la pile

Suspension chaise romaine
Etirements.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 09/09 22h34



En SQT 6rep a 220kg ca vaut bien 20rep a 200kg nan ?! :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 10/09 13h30

Je pense que j'en avais 8 ou 9 à 220kg, pour les 20 à 200kg, faut voir, avec ceinture je dois pouvoir en taper 15 je pense, après niveau souffle c'est pas simple avec ceinture même si pour l'instant je ne la serre pas.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Zac le 10/09 13h40

t'es bien partit pr squatter 300 kg raw :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

attila : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 10/09 18h06

Par contre si tu fais les 20x200kg au SQT on veut la video !!! :D
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 10/09 18h52

Séance du mercredi 10 septembre 2014 :

Tractions :
3*10@PDC + 20kg
1*20@PDC

Chest supported row :
3*10-12@130kg
1*20@100kg

Rowing 1 bras:
4*20@66kg

Tirage nuque + PO barre poulie haute:
4*12@70kg + 4*20@50kg

Tirage prise serrée neutre :
4*12@90kg

Rowing barre :
2*20@100kg

DC raw prise serrée :
1*8 ,6 ,6@140kg
2*12@120kg

Haltères front :
1*12, 10, 8, 8, 8@18kg

Dips + Triceps corde poulie haute :
4*20@PDC + 4*15@40kg

Triceps corde poulie haute bras au-dessus de la tête :
4*20@50kg

L-flyes :
1*50@20kg
2*20@40kg
1*50@20kg

Suspension chaise romaine
Etirements.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 10/09 18h52

Zac a écrit:t'es bien partit pr squatter 300 kg raw :cool:


Yes c'est plus ou moins l'objectif, ça serait le top.

Royal Eagle a écrit:Par contre si tu fais les 20x200kg au SQT on veut la video !!! :D


Ok j'y penserai :super_lol: :ill:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 10/09 20h15

Et tu vise combien au dC ? :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

attila : Force Training Log

Messagepar Zac le 10/09 21h02

total a 800 raw bientôt haha 300/200/300+
tu vas faire une saison force vu que tu perfs bien la ? ta envie ?
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 10/09 21h03

200kg à la claque, après j'ai encore 5kg de PDC à prendre pour être plein dans la caté ... donc à voir.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 10/09 21h04

Zac a écrit:total a 800 raw bientôt haha 300/200/300+
tu vas faire une saison force vu que tu perfs bien la ? ta envie ?


Mes perfs me remotivent grave j'avoue.

Je me sens bien niveau perf et le dos semble aller de mieux en mieux ... donc pour l'instant on prépare tranquillement avec de gros objectifs dans la tête.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 11/09 13h08

attila a écrit:
Zac a écrit:total a 800 raw bientôt haha 300/200/300+
tu vas faire une saison force vu que tu perfs bien la ? ta envie ?


Mes perfs me remotivent grave j'avoue.

Je me sens bien niveau perf et le dos semble aller de mieux en mieux ... donc pour l'instant on prépare tranquillement avec de gros objectifs dans la tête.


En tant qu'ancien basketteur j'espere que le match de la France contre l'espagne t'as donner des grosses idees :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 11/09 14h06

j'ai pas les chaînes de sport j'ai pas pu regarder bordel !! :evil: :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 11/09 14h30

La France bat l'Espagne le favori de la competition 65 a 52 en depit de tout les pronostics !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 11/09 14h31

Ouai c'est énormissime, j'adore ce genre de match.

T'as vu le match ? qui a bien joué ? apparemment gros match d'équipe surtout.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/09 16h58

Tu à l'air bien parti pour faire des barres énormes cette année , que la force soit avec toi !!!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 11/09 19h04

Séance du jeudi 11 septembre 2014 :

Mollets debout (double contraction) :
1*25@200kg
6*15@270kg
1*25@200kg

Mollets assis (double contraction) :
4*20@100kg

Mollets debout :
4*50@PDC

Leg curl debout :
4*20@40kg

Leg curl allongé :
4*20@toute la pile +20kg

DC raw à la claque (vitesse) :
1*5@120kg
3*5@130kg

Pompes claquées + EC :
4*15 reps + 4*15@20kg

Etirements.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 11/09 19h08

morgan56 a écrit:Tu à l'air bien parti pour faire des barres énormes cette année , que la force soit avec toi !!!


Merci morgan.

Il faut que je concrétise (il serait temps :idiot: ) en compet cette année en espérant que les blessures me laissent tranquille.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 11/09 19h17

La forme revient à grand pas, que des séances de ouf, c'est bon ça :evil: , attention à la blessure bête, ça va payer tu le mérites
Hâte de voir la bête à 105 kg sec ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 12/09 21h16

Si seulement je pouvais être sec à 105kg :idiot: :idiot: .

Séance du vendredi 12 septembre 2014 :

Push press partiel :
3*12@110kg
1*20, 30@80kg

EF haltères assis :
5*15@24kg

EF avec un poids:
4*20@10kg

EL haltères assis :
6*20@20kg

Rowing up :
1*20@40kg
3*10@70kg
1*20@40kg

EL buste penché sur machine à 90°:
3*20@24kg
2*20@20kg

Arrière d’épaule poulie vis-à-vis haute en croisé :
4*15@20kg

Shrugs barre derrière + Shrugs barre devant :
1*20@160kg + 1*20@160kg
4*12@200kg + 4*12@200kg

L-flyes :
4*50@10kg

Suspension chaise romaine
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 12/09 21h17

Le gras part très très doucement chez moi ^^, heureusement la masse musculaire vient très vite et j'en perd pas trop au régime voir pas(dès que je fais rebond boom ça regonfle, juste une histoire de glycogène en somme :idiot: ).
Tu me diras heureusement sinon je serais un cas flagrant de "genetic fail" :uneseulesolution: :lesuicide: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 13/09 19h30

Séance du samedi 13 septembre 2014 :

SDT raw :
1*6@230kg
4*4@250kg
1*6@230kg

Etirements.

Avec la ceinture je ne pars pas parfaitement placé, mais ça ne se détériore pas trop pendant le lift, je suis mieux qu’avant, encore du boulot mais c’est mieux.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Scott le 13/09 20h25

Tant mieux, et super le terre !

T'es mieux no belt en fait au niveau du placement ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 14/09 14h28

Yes no belt nickel d'après Bastien, avec ceinture pas tout à fait.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/09 15h38

Tu est allé à l'essentiel !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 15/09 21h09

Séance du lundi 15 septembre 2014 :

DC raw à la claque :
3*2@180kg
2*8@150kg

J’avais prévu des mono mais ça montait super bien donc … des doublés :D, ça revient fort au bench c’est cool :cool: .

DI barre :
1*20@90kg
1*7 ,7, 6@120kg
1*20@90kg

Dips :
4*20@PDC + 20kg
1*45@PDC

EC :
3*18@26kg

PO haltère :
2*20@32kg

Curl haltères alternés assis :
3*10@32kg

Curl incliné :
1*12, 10, 10@26kg
2*16@18kg

Biceps barre droite sur machine à 90° :
4*12@50kg

L-flyes :
4*50@10kg
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar ryu le 15/09 22h06

bien , bien tout ça :D
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/09 07h03

200 , 200 , 200 !!!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 16/09 20h23

Séance du mardi 16 septembre 2014 :

Squat raw :
1*6@210kg
1*5, 5, 4@230kg
1*6@210kg

Pas mal tout ça, plutôt content.

Fentes avant alternés :
1*12@100kg
2*10@120kg
1*12@100kg

Fatigué du squat, j’avais du mal à rester bien équilibré quand je descendais ^^.

Leg extension :
3*30@50kg

Leg curl allongé :
4*20@toute la pile +20kg

Leg curl debout :
1*30@30kg
2*20@45kg
1*30@30kg

Suspension chaise romaine
Etirements.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 16/09 20h24

morgan56 a écrit:200 , 200 , 200 !!!


C'est clair, il faut que je me rapproche de Sofiane bordel !! :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 17/09 15h15

Séance du mercredi 17 septembre 2014 :

Tractions :
3*8@PDC + 20kg
1*20@PDC

Chest supported row :
1*20@100kg
3*12@120kg

Rowing 1 bras:
2*20@66kg

Tirage nuque + PO barre poulie haute:
4*10@80kg + 4*20@40kg

Tirage poitrine prise supination :
4*10@110kg
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 17/09 20h50

Séance du mercredi 17 septembre 2014 :

Triceps corde poulie haute :
4*20@60kg

DC raw prise serrée :
1*12, 10, 10, 10@130kg

Dips :
1*20, 15, 15@PDC + 30kg
1*40@PDC

Triceps corde poulie haute bras au-dessus de la tête :
1*25@50kg
3*20@60kg

Biceps barre droite prise inverse :
1*20@40kg
4*12@70kg
1*30@40kg

Curl haltères alternés prise neutre :
4*12@32kg

L-flyes :
4*50@15kg
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/09 20h54

DC raw prise serrée :
1*12, 10, 10, 10@130kg
Tu a des poignets en Acier ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar Scott le 17/09 21h52

Ca annonce une belle saison.. !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

attila : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 17/09 22h23

Tout est en acier chez Attila ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 18/09 00h03

morgan56 a écrit:DC raw prise serrée :
1*12, 10, 10, 10@130kg
Tu a des poignets en Acier ?


Lol :super_lol: , quand je fais du serré je prends à peu prêt largeur épaule pour "laisser passer" mes pecs pour éviter le cassage extrême du poignet en bas du mouvement (au contact de la poitrine) prise très serrée.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/09 09h16

alexluthor a écrit:Tout est en acier chez Attila ;)

Ta vie sexuel avec les membres du forum ne nous concerne pas :idiot: :super_lol: :arrow:

Quand tu fais du sling shot prise serré tu prends le mème écartement ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 18/09 14h07

Oui je ne serre jamais plus que ça, sinon dur pour les poignets ^^.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™