attila : Force Training Log

[pierre payet]

aurélien lejeune j'ai discuté avec, il en reste sur trois éssai a 300 (record de france je crois), a 290 ca devait pas etre dur pour lui puisqu'il visait les 305-310 je crois

abusé c'est championnat donc pour toi, beaucoup de frustration j'imagine... tu t'entraine comment après tout ca? du repos, du léger?

[B.Rabbit]

Et vu les molosses qu'il y a devant moi, j'ai du boulot, ça m'a motivé pour revenir 10 fois plus fort l'année prochaine !!

Et ben c'est bien pour la motivation sa !!
Sa va te donner la rage à l entrainement, les PR vont voler!!

[morgan56]

Dommage c'est vrai que sur blessure au 1er mvt c'est dure de revenir derriere
en tout cas repose toi un peu et remets toi bien

[attila]

aurélien lejeune j'ai discuté avec, il en reste sur trois éssai a 300 (record de france je crois), a 290 ca devait pas etre dur pour lui puisqu'il visait les 305-310 je crois

abusé c'est championnat donc pour toi, beaucoup de frustration j'imagine... tu t'entraine comment après tout ca? du repos, du léger?

Le repos je vais le faire après les France couché, comme ça je me repose tout en même temps, je pense faire 3 semaines de récup', histoire de bien me remettre, même si je me sens bien, je pense que c'est bien de récupérer un bon coup après les france.

Aurélien avait l'air facile à 290, d'une la barre monte plutôt vite, de 2, il a pas la traj du tout, donc ça laisse penser qu'avec la traj, ça peut faire très mal.

Tu étais aux frances aussi ?

[morgan56]

Oui Haltero en spectateur (a 1h30 de chez moi ,contre environ 5h pour Chatellereau)

[attila]

lol ok.


Du coup mon mollet restant contracté depuis 2 jours, je suis allé aux urgences (je bosse à l'hopital donc c'était pas très loin ).

Je pense que j'ai une bonne contracture et ptete un hématome à l'intérieur.

Juste pour vous dire que j'en ai appris une bonne aujourd'hui.

J'arrive aux urgences, la nana me dit "vous faites de la musculation ?"
"oui oui de temps en temps "
"vous prenez de la protéine, créatine ?"
"oui, oui"
"arff, c'est pas bien ça, vous savez que si vous arrêtez ces produits, vos muscles ça va tout tomber après"
"ah bah oui effectivement, phénomène physiologique imparable la chute des muscles"

Elle m'a fait rêver l'espace d'un instant, curieusement par la suite j'étais plus très sur de leur diagnostic .

[Rodéric]

C'est connu dans le milieu médical que la créatine fait gagner 20kg de muscles et qu'après sa se change en graisse...

[Volkov]

T'es bête ou quoi c'est un stéroïde anabolisant donc c'est interdit, c'est du dopage!

[Volkov]

D'ailleurs y'a un mec qui se dope à ma salle, il prend un shaker de protéines après chaque séance pour pas que ses muscles se transforment en graisse comme tout le monde.

[attila]

Mdr, ça fait peur je trouve, ne pas savoir ce qu'est une protéine dans le milieu médical ... enfin je sais pas ça me choque moi.

Séance du 06/03/2012:

Biceps (pas pu faire autre chose à cause de ce mollet, j'aurais bien fait un gros squat ou terre put... de sa race )

Curl incliné:

2*8-10@28kg
3*12-16@22kg

Curl haltères prise marteau:

2*12@32kg
2*20@24kg

Triceps cool, je sens toujours une légère tension sur certains mouvement donc j'insiste pas, de toute manière ils bossent carrément lors des développés et dips.

[morgan56]

proteine,glucide,lipide normalement si c'est une infirmière qui n'as pas trop secher les cours elle à du voir ça ?

C'était pas la femme de ménage ?

Ce qui est marrant c'est que des prot on en donne plein en ttt de la denutrition ,nutrical...

[Rodéric]

Au passage les prots, lipides, glucides on les vois au lycèe (je crois même qu'on parle de la créatine dans les cours sur l'ATP mais bon j'ai fiat spé bio alors j'ai une vision des choses peut être un peut faussée^^)

Sinon blague à part quand tu vois Morgan, tu te dis que n'importe qui peut être infirmier

[morgan56]

Sans vouloir denigrer mes collègues si j'ai réussis ,vu ce que j'ai foutus a l'école ,ça doit etre assez accessible .

Mais je pense que c'est plustot les conditions de travail ,les horaires et la paye qu'il n'y a pas plus d'infirmier(eres)

[attila]

Salut à tous, j'ai une petite question.

Y a t-il toujours une douleur intense "sur le coup" lorsqu'on se fait un claquage ?

On m'a diagnostiqué un claquage au mollet droit (réalisé lors des championnat de France de Force ), or je n'ai rien senti sur le coup, la douleur est survenu plus tard en me refroidissant j'imagine et avec l'apparition de l'hématome qui a durcit.

Je me demandais si ce n'était pas juste un simple arrachement veineux ? auquel cas le temps pour récupérer serait nettement diminué et j'en serais fort aise .

Qu'en pensez vous ?

[pierre payet]

ouais pour moi un claquage c'est sur le coup et pas 6h après.... ils sont bizarre les médecins par chez toi

[attila]

Séance du 10/03/2012:

DC équipé à la claque:

1*1@210kg traj de bouse, réussie mais on m'a remis dans la traj je partai devant
1*1@220kg raté, traj meilleur
1*1@220kg raté
1*1@215kg réussie, version compet impec.

Je sentais les barres légères, je verrai à quel barre je démarre mais je peux faire un truc sympa.

Bonne nouvelle, le mollet ne m'a pas gêné pour le couché, donc je ne dois pas avoir grand chose.

[attila]

ouais pour moi un claquage c'est sur le coup et pas 6h après.... ils sont bizarre les médecins par chez toi

Lol ouai je sais pas si c'est que chez moi .


Séance du 11/03/2012:

Dos (sans SDT )

Rowing barre à 90° buste calé:

1*15@95kg
2*12@115kg
2*15@95kg

Tractions:

4*10-12@PDC

Tirage verticale:

2*12@100kg
1*12@70kg
1*12@60kg

Les 2 dernières j'accentue la contraction en bas, ça peut peut-être m'aider à tirer les barres avec le maillot au couché .

L-flyes:

1*30@15kg
1*20@30kg
1*15@40kg
1*12@50kg
1*25@25kg

Exercice détente .

[attila]

Séance du 12/03/2012:

DM debout à la Branch:

2*12@110kg
2*20@100kg

Plus dur sans le petit élan que je donne d'habitude avec mon mollet valide .

EL haltère assis:

4*15-20@24kg

EL haltère assis buste penché:

1*25@24kg
3*20@32kg

Demain un peu de bras et après repos pour France je pense =).

[attila]

Séance du 13/03/2012:

Biceps:

Curl incliné:

1*8, 7, 6@30kg
1*18, 16@22kg

Curl inverse:

4*20@46kg

[Rodéric]

dernier claquage du mollet c'était instantané je pouvais plus marcher... pas d'ématome...

a mon avis les médecins... c'est bien si t'as la grippe faut aller au kiné/osthéo en cas d'accident musculaire/articulaire!

[morgan56]

Et encore la grippe,si tu te fait vacciner c'est pour le virus de l'année précédente .

[attila]

Lol, c'est clair, c'est bien pour ça que je n'y vais jamais, la j'étais un peu obligé, pour l'arrêt de travail entre autre, mais j'ai toujours d'énorme doute sur leur diagnostic, c'est malheureux à dire mais c'est bien vrai.

Du coup à l'echographie pas d'hématome, pas de déchirure/claquage, à priori seul le tissu conjonctif serait touché, donc je devrais vite me remettre ce qui est une super nouvelle parce que j'ai pas le temps de trainé .

[attila]

Super sympa ce petit championnat de France à Fourchambault bonne ambiance, y avait du monde.

Bien organisé, le seul bémol c'est pour les horaires de passage, on nous annonce 16h début de la compet, et à 15h55 on nous dit ba non finalement ça sera 16h15, pas terrible, obliger de refaire une barre pour rester chaud, mais bon sinon c'était bien cool j'ai bien aimé.

Petite anecdote, je n'étais pas au poids de 350g, et étant encore boiteux, je n'ai pas pu aller courir, donc j'ai pisser 2 fois, je me suis foutu en gros blouson dans la salle ou il faisait bien chaud, j'ai fini par être au poids à la fin de la pesée (15h), bien déshydraté et agen depuis 17h, autrement dit prêt à attaquer .

Je bulle (pour changer ) à 215, je remonte la barre mais visiblement elle redescend un peu lors de la montée... j'ai laissé pas mal de jus du coup après, avec une traj moyenne, pas réussi à la remonter, encore une fois j'ai pas voulu mettre plus pour éventuellement avoir une meilleur traj.
Ceci dit pas de regret, avec 215 j'étais dernier quoi qu'il arrive .

Le niveau a grave augmenté, l'année dernière à 215, Stéphane hergott (qui avait tiré raw) avait fait 4eme et le 6eme était à 205.

Ce dernier m'a bluffé, je l'attendais dans les 230-240, il nous sort une barre de départ à 280kg réussi au 3eme essai (pas eu la traj sur les 2 essais précédents ... ah cette foutue traj).

Gros match entre Poinson et Cuccuzella, Poinson l'emporte au poids de corps avec 220kg au 3eme essai alors qu'il avait raté ses 2 barres précédentes et Cuccuzella les avait réussi (il a du avoir la rage de perdre, il était à un poil de cul de monté 222,5).

Nogues a tenté 300 mais pareil il a pas trouvé la traj.

Lejeune a remonter 300 (avec une traj de bouse visiblement) qui lui ont été accepter dans un 1er temps puis refusé par le jury.

Il manquait pas mal de gros, dommage pour le spectacle bien qu'il y en ait eu déjà pas mal.

J'ai pu faire un peu la connaissance d'Adam et de Cyril, bien sympa.

[morgan56]

Merci pour ce petit compte rendu ,tres sympa
En tout cas tu n'as pas l'air trop dessus

[Volkov]

Non, il était pas dessus, il était devant et à quatre pattes

[morgan56]

deçus

[attila]

Non, il était pas dessus, il était devant et à quatre pattes

Super Bourrin te va très bien en tout cas, tu as vraiment tout l'équipement, non je ne parle pas du maillot et de la ceinture, mais bien des cigares, eau de vie, sandwich avec un saucisson entier dedans et "un peu" de fromage et autre ammoniac.

Là, j'ai trouvé mon maître dans ce domaine.

[JMichel du 08]

ok, tu tirais en - de 105kgs?

[Rodéric]

Dommage, c'est con de buller à France pour une fois que presque personne ne bulle...

Hergott OMG il faisait 260 à l'époque en -100 kg

[Volkov]

Non, il était pas dessus, il était devant et à quatre pattes

Super Bourrin te va très bien en tout cas, tu as vraiment tout l'équipement, non je ne parle pas du maillot et de la ceinture, mais bien des cigares, eau de vie, sandwich avec un saucisson entier dedans et "un peu" de fromage et autre ammoniac.

Là, j'ai trouvé mon maître dans ce domaine.

On est pas fondateurs de la Team pour rien Alors alors alors... :
- La ceinture, elle me sert à ranger tout mon bordel pour aller me soulager après la compétition, flasque, Zippo, coupe-cigares, un peu d'argent et auparavant le téléphone portable
- Les cigares et l'eau de vie, on va dire que j'aime bien me faire plaisir après les compétitions (que je sois victorieux ou non d'ailleurs, c'est surtout pour marquer la fin de l'effort)
- Le sandwich au saucisson, je vois pas pourquoi je m'emmerderais à faire des rondelles tout en sachant pertinemment que le saucisson entier va partir quoiqu'il arrive (d'ailleurs j'ai été soft pour le coup, parce qu'il y a des jours ou je ne m'encombre même pas du pain)

T'étais belle en bencheur boiteux, je t'aurais bien léchouillé le bouc de mon foutral nectar si il 'y avait pas eu tant de témoins dont nous aurions pu choquer la conscience morale.

[attila]

ok, tu tirais en - de 105kgs?

Oui, j'étais facile à reconnaître, le gros sac boiteux .

Dommage, c'est con de buller à France pour une fois que presque personne ne bulle...

Oui, on s'est fait la réflexion avec un pote de mon club.
Entre le nombre de bulle qui a bien diminué, et le niveau qui a beaucoup augmenté, cela sous entend que globalement les mecs commencent à vraiment bien maîtriser le maillot de couché.

Hergott OMG il faisait 260 à l'époque en -100 kg

Ouai il m'a vraiment bluffé, sans vouloir lui manquer de respect, physiquement, jamais tu te dis que ce gars là met 280kg au couché ^^.
Quand je l'ai vu à l'echauffement en claqué 2-3 facilement à 190kg, et bien, après avoir recompté les poids une 2eme fois, je me suis dis "ah quand même, l'enfoiré" .

[attila]

Que pensez vous du travail avec un sling shot en remplacement du travail à la calle ?
La calle, ça me gêne un peu de couper le mouvement comme ça, sur du très lourd, je préfère faire du complet aidé en bas pour amélioré les tri.

Qu'en pensez vous ? est-ce une alternative intéressante ou faut il faire "obligatoirement" de la calle d'après vous ?

[morgan56]

Bonne question j'ai aussi envie d'investir dans un sling shot !

[Rodéric]

Le sling shot est un bon investissement!

[morgan56]

Je vais voir pour le commander, tu as une idée de la taille pour moi ?

[attila]

Je crois que je vais m'en prendre 1.

Y a beaucoup de taille ? ça marche comment ?

Bon, Récup active pour moi pendant 3-4 semaines, pour soulager les épaules, et le temps de reprendre le terre et le squat de manière progressive suite à ma petite blessure au mollet qui s'estompe de plus en plus (ça fera 3 semaines de repos complet à la fin de cette semaine).

Et après, ça va chier !! j'en peux déjà plus ça fait même pas une semaine , mais bon je me dis que c'est un passage obligé si je ne veux pas me blesser.

[nonopoyet]

Je me demande si je vais pas investir dans un maillot 2 tailles au dessus, facile à mettre, plutôt que dans un "sling shot"

[attila]

Ouai je sais pas, les expérimentés du coin, qu'en pensez vous ?

Le sling shot niveau renvoit, ça donne quoi ? comme le maillot ou plus faible ? plus fort ?
Niveau traj ? même que le maillot ? différente ?

Est-ce qu'un maillot plus grand n'est pas plus judicieux dans le sens ou on garde vraiment le même matos, donc pas de "dépaysement" ?

Ceux qui ont déjà essayé, Cyril, Rodéric, tout le monde ? avant que j'achète vite

[Rodéric]

Salut,

Pour moi plutôt content du slingshot même si je l'ai pas trop mis, mes potes en sont super content

[Charlinho77]

Le slingshot, c'est super !!
Gil Pinheiro l'utilise aussi, et il s'éclate avec !
S'il pouvait te répondre, il te conseillerai de l'acheter à coup sur