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attila : Force Training Log

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attila : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 30/03 09h12

attila a écrit:
On a pas la même notion de ce qu'est une barre de fillette je crois :idiot: .



je te cite sur ton log Attila pour par pourrir celui de Morgan :

ça serait pas toi qui te fait taxer par un gamin de 16 ans et 68 kg ? ... :lol: :p
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Messagepar attila le 30/03 13h17

Je ne suis pas le seul :idiot: :idiot:
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Messagepar nonopoyet le 30/03 19h06



+1 mon Polo, :)
mais je compte pas le laisser prendre le large à l'indice ! ;)
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Messagepar attila le 31/03 00h14

Moi non plus, malgré mon poids :idiot: .

Reprise du squat et du terre, attention les yeux:

je suis monté à 120 au terre et à 60 au squat, encore des tensions dans la cheville et un peu le genoux, mais j'avais une amplitude correct pour une reprise après blessure au mollet.
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Messagepar morgan56 le 31/03 09h48

Oua énorme ton terre et ton squat,c'est bien continue comme ça ! :super_lol:
Non je déconne reprends bien et glace apres ta scéance
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Messagepar attila le 31/03 10h20



Enfoiré :idiot: .

Ouai faudrait que j'y pense à ste glace, ça pourrait accelérer les choses, mais bon ça se résorbe pas mal visiblement, je ne suis pas inquiet.
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Messagepar Rodéric le 31/03 11h17

Bon rétablissement, on dirait morgan avec des barres comme sa!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar morgan56 le 31/03 11h50

Ouai enfin tes pas bcp devant,non plus :idiot:
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Messagepar Rodéric le 31/03 12h51

RDV à France 2013... J'annonce pas mon total mais bon, prends des mouchoirs avec toi :super_lol:
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Messagepar Volkov le 31/03 13h08



Et France 2014 j'arrive en Open, va falloir serrer les fesses les filles :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Rodéric le 31/03 13h22

Va te falloir un sacré régime^^
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Messagepar Volkov le 31/03 13h27

Ou toi une sacrée prise de masse :cool:
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Messagepar morgan56 le 02/04 16h20

je crois qu'il en à deja fait une pour arrivée à 90kg
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Messagepar attila le 04/04 19h52

Bon, du terre à 160 mardi, du couché à 100 aujourd'hui, hâte de rattaquer avec des vrais poids :idiot: .
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Messagepar B.Rabbit le 04/04 20h09

Bon, du terre à 160 mardi, du couché à 100 aujourd'hui, hâte de rattaquer avec des vrais poids.


:cry: vivement que j'arrive à des vrais poids un jour pour devenir un membre de la team super bourrin :lol:
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Messagepar attila le 04/04 22h11

ça viendra, ça viendra :idiot:

Si tu suis les règles de base, ne pas s'echauffer, arrondir le dos etc... :idiot:
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Messagepar Volkov le 04/04 22h23

Par contre t'as pas le droit de t'entraîner sous les 100kg effectivement...
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Messagepar nonopoyet le 05/04 10h27

atti
la a écrit:
Bon, du terre à 160 mardi, du couché à 100 aujourd'hui, hâte de rattaquer avec des vrais poids :idiot: .


T'as pas marqué PR ... :idiot:
Attention attila, tu as atteint la limite inférieur à ne pas dépasser pour rester dans le team SB :D
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Messagepar Volkov le 05/04 10h29

nonopoyet a écrit:
atti
la a écrit:
Bon, du terre à 160 mardi, du couché à 100 aujourd'hui, hâte de rattaquer avec des vrais poids :idiot: .


T'as pas marqué PR ... :idiot:


:lol:
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Messagepar attila le 05/04 11h50

Attention attila, tu as atteint la limite inférieur à ne pas dépasser pour rester dans le team SB


Ouai j'ai eu chaud, en tant que co-fondateur ça l'aurait fait moyen :idiot:

T'as pas marqué PR ... :idiot:


Un oubli surement.
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Messagepar morgan56 le 05/04 14h45

à 160 faut en faire plus de 10 pour que tu reste credible
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Messagepar Volkov le 05/04 15h16

C'est clair, on dirait que t'es devenu homo là.
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Messagepar attila le 05/04 15h49

M'enervez pas ou je vais reprendre trop vite :evil: :evil:
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Messagepar attila le 05/04 20h20

Je continue ma montée en puissance, squat à 100kg ... en série s'il vous plaît.
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Messagepar B.Rabbit le 05/04 20h42

ça viendra, ça viendra

Si tu suis les règles de base, ne pas s'echauffer, arrondir le dos etc...


:lol:

Par contre t'as pas le droit de t'entraîner sous les 100kg effectivement...


Ah ba avant que j'arrive a 100kg il y a le temps de voir venir.
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Messagepar Rodéric le 05/04 22h04

2 reps à 100?? bravo :lol:

C'est inquiétant que tu te remettes pas de sa :wtf:
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Messagepar attila le 05/04 23h00

Si t'inquiète Rod, je suis remis, mais je reprend tranquillement, 3 semaines de rien du tout, 3 semaines de reprise progressive, plus qu'une semaine sans compter celle-ci et c'est reparti.
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Messagepar attila le 10/04 19h27

Bon je continue de remontée tranquillement, je rattaque dur la semaine prochaine.

Séries de 10 à 140 au squat complet hier
Séries de 10 à 120 à la claque au couché aujourd'hui

Voilou.
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Messagepar attila le 16/04 19h06

Enfin c'est reparti !!!!!

DC à la claque:

1*10@140kg (petite aide sur la dernière pour pas que je me grille, merci nonopoyet :idiot: )
1*6@150kg
1*4@160kg
1*5, 4@150kg

J'ai pas pu m'empêcher de mettre un peu de poids, j'étais censé resté à 150, mais bon je me suis contrôlé quand même :D.

DI guidé prise serré:

1*12@80kg
2*6-8@90kg
1*10@80kg

Dips:

4*maxreps@PDC (entre 25 et 15reps)

Triceps poulie haute avec barre arrondi :D:

1*20@30kg
4*10-15@40kg

Ca fait plaisir de forcer de nouveau.

Pour le squat et terre ça attendra une semaine de plus que prévu because la semaine dernière je me suis fait une petite blessure au dos lors d'un terre énorme à ... 200kg :idiot: .

Je pense que ça vient du fait que j'ai dû marché comme une merde pendant 3 semaines à cause du mollet, du coup un peu décalé niveau genoux et bassin à droite ... un coup d'ostéo et ça va le faire.
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Messagepar morgan56 le 16/04 19h48

Belle reprise au couché et arrete le terre ce mouvement n'est pas fait pour toi ,tu est tout faible :super_lol:
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Messagepar attila le 16/04 20h20



Je crois que je vais suivre tes conseils, je prend ma retraite :D .
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Messagepar nonopoyet le 17/04 14h38



...menteur !
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


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Messagepar bodyman35 le 17/04 14h56

attila a écrit:J'ai pas pu m'empêcher de mettre un peu de poids, j'étais censé resté à 150, mais bon je me suis contrôlé quand même .


arrete de te la péter !!!!! ^^ monsieur leve qlq kg de plus que moi au dc et il se la pete !!! non mais c koi ce bordel !!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 17/04 15h35

bodyman35 a écrit:
attila a écrit:J'ai pas pu m'empêcher de mettre un peu de poids, j'étais censé resté à 150, mais bon je me suis contrôlé quand même .


arrete de te la péter !!!!! ^^ monsieur leve qlq kg de plus que moi au dc et il se la pete !!! non mais c koi ce bordel !!!!! :super_lol:


On parle entre homme Bodyman là, s'il te plaît ... :idiot: :super_lol: .

Faut vite que je m'éloigne de ses poids de faible :idiot: .
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Messagepar bodyman35 le 17/04 15h55

mdrrrrrrrrrr tu vas te retrouver tt seul fait gaff ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar attila le 17/04 19h52

Séance du 17/04/2012:

DM partiel à la branch warren:

3*15@110kg
1*20@100kg

EL haltères assis:

2*12@24kg
2*20@18kg

Une sorte de mouvement entre l'oiseau et la rétropulsion pour arrière d'épaule aux haltères debout:

1*25@18kg
4*15-20@24kg

L-flyes:

1*25@20kg
2*15@30kg
2*20@20kg

test squat barre à vide, pas glop, encore mal :/.
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Messagepar Volkov le 17/04 23h37

Fais gaffe à toi mon bourrin.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar attila le 18/04 09h04

Put... les boulles je joue de malchance en ce moment, mon mollet à cause de la bande, mon dos à 200kg au terre ( gné :joker: ), aaaaaaahhhhhhh !!

J'ai pris rdv chez l'ostéo pour qu'elle me remette en place, pas facile quand tu n'as qu'une envie c'est d'exploser les barres :evil: , mais bon je me venge sur le haut du corps pour l'instant, pas le choix.
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Messagepar Ludo M. le 18/04 09h09

attila a écrit: mais bon je me venge sur le haut du corps pour l'instant, pas le choix.

c'est bien, tu positives tes malheurs !!! bon courage
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Messagepar Deidara le 18/04 23h16

Le haut du corps reprend de plus belle :)
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