attila : Force Training Log

par **nonopoyet** le 30/03/2012 10h12

attila a écrit:
On a pas la même notion de ce qu'est une barre de fillette je crois .

je te cite sur ton log Attila pour par pourrir celui de Morgan :

ça serait pas toi qui te fait taxer par un gamin de 16 ans et 68 kg ? ... :lol:

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par **attila** le 30/03/2012 14h17

Je ne suis pas le seul :idiot:

par **nonopoyet** le 30/03/2012 20h06

+1 mon Polo,

mais je compte pas le laisser prendre le large à l'indice !

par **attila** le 31/03/2012 01h14

Moi non plus, malgré mon poids :idiot:

.

Reprise du squat et du terre, attention les yeux:

je suis monté à 120 au terre et à 60 au squat, encore des tensions dans la cheville et un peu le genoux, mais j'avais une amplitude correct pour une reprise après blessure au mollet.

par **morgan56** le 31/03/2012 10h48

Oua énorme ton terre et ton squat,c'est bien continue comme ça ! :super_lol:

Non je déconne reprends bien et glace apres ta scéance

par **attila** le 31/03/2012 11h20

Enfoiré

.

Ouai faudrait que j'y pense à ste glace, ça pourrait accelérer les choses, mais bon ça se résorbe pas mal visiblement, je ne suis pas inquiet.

par **Rodéric** le 31/03/2012 12h17

Bon rétablissement, on dirait morgan avec des barres comme sa!

par **morgan56** le 31/03/2012 12h50

Ouai enfin tes pas bcp devant,non plus :idiot:

par **Rodéric** le 31/03/2012 13h51

RDV à France 2013... J'annonce pas mon total mais bon, prends des mouchoirs avec toi :super_lol:

par **Volkov** le 31/03/2012 14h08

Et France 2014 j'arrive en Open, va falloir serrer les fesses les filles :idiot:

par **Rodéric** le 31/03/2012 14h22

Va te falloir un sacré régime^^

par **Volkov** le 31/03/2012 14h27

Ou toi une sacrée prise de masse :cool:

par **morgan56** le 02/04/2012 17h20

je crois qu'il en à deja fait une pour arrivée à 90kg

par **attila** le 04/04/2012 20h52

Bon, du terre à 160 mardi, du couché à 100 aujourd'hui, hâte de rattaquer avec des vrais poids :idiot:

.

par **B.Rabbit** le 04/04/2012 21h09

Bon, du terre à 160 mardi, du couché à 100 aujourd'hui, hâte de rattaquer avec des vrais poids.

vivement que j'arrive à des vrais poids un jour pour devenir un membre de la team super bourrin :lol:

par **attila** le 04/04/2012 23h11

ça viendra, ça viendra :idiot:

Si tu suis les règles de base, ne pas s'echauffer, arrondir le dos etc... :idiot:

par **Volkov** le 04/04/2012 23h23

Par contre t'as pas le droit de t'entraîner sous les 100kg effectivement...

par **nonopoyet** le 05/04/2012 11h27

atti
la a écrit:Bon, du terre à 160 mardi, du couché à 100 aujourd'hui, hâte de rattaquer avec des vrais poids .

T'as pas marqué PR ... :idiot:

Attention attila, tu as atteint la limite inférieur à ne pas dépasser pour rester dans le team SB

par **Volkov** le 05/04/2012 11h29

nonopoyet a écrit:
atti
la a écrit:Bon, du terre à 160 mardi, du couché à 100 aujourd'hui, hâte de rattaquer avec des vrais poids .

T'as pas marqué PR ...

par **attila** le 05/04/2012 12h50

Attention attila, tu as atteint la limite inférieur à ne pas dépasser pour rester dans le team SB

Ouai j'ai eu chaud, en tant que co-fondateur ça l'aurait fait moyen :idiot:

T'as pas marqué PR ...

Un oubli surement.

par **morgan56** le 05/04/2012 15h45

à 160 faut en faire plus de 10 pour que tu reste credible

par **Volkov** le 05/04/2012 16h16

C'est clair, on dirait que t'es devenu homo là.

par **attila** le 05/04/2012 16h49

M'enervez pas ou je vais reprendre trop vite :evil:

par **attila** le 05/04/2012 21h20

Je continue ma montée en puissance, squat à 100kg ... en série s'il vous plaît.

par **B.Rabbit** le 05/04/2012 21h42

ça viendra, ça viendra

Si tu suis les règles de base, ne pas s'echauffer, arrondir le dos etc...

Par contre t'as pas le droit de t'entraîner sous les 100kg effectivement...

Ah ba avant que j'arrive a 100kg il y a le temps de voir venir.

par **Rodéric** le 05/04/2012 23h04

2 reps à 100?? bravo :lol:

C'est inquiétant que tu te remettes pas de sa :wtf:

par **attila** le 06/04/2012 00h00

Si t'inquiète Rod, je suis remis, mais je reprend tranquillement, 3 semaines de rien du tout, 3 semaines de reprise progressive, plus qu'une semaine sans compter celle-ci et c'est reparti.

par **attila** le 10/04/2012 20h27

Bon je continue de remontée tranquillement, je rattaque dur la semaine prochaine.

Séries de 10 à 140 au squat complet hier
Séries de 10 à 120 à la claque au couché aujourd'hui

Voilou.

par **attila** le 16/04/2012 20h06

Enfin c'est reparti !!!!!

DC à la claque:

1*10@140kg (petite aide sur la dernière pour pas que je me grille, merci nonopoyet :idiot:

)
1*6@150kg
1*4@160kg
1*5, 4@150kg

J'ai pas pu m'empêcher de mettre un peu de poids, j'étais censé resté à 150, mais bon je me suis contrôlé quand même

.

DI guidé prise serré:

1*12@80kg
2*6-8@90kg
1*10@80kg

Dips:

4*maxreps@PDC (entre 25 et 15reps)

Triceps poulie haute avec barre arrondi

:

1*20@30kg
4*10-15@40kg

Ca fait plaisir de forcer de nouveau.

Pour le squat et terre ça attendra une semaine de plus que prévu because la semaine dernière je me suis fait une petite blessure au dos lors d'un terre énorme à ... 200kg :idiot:

.

Je pense que ça vient du fait que j'ai dû marché comme une merde pendant 3 semaines à cause du mollet, du coup un peu décalé niveau genoux et bassin à droite ... un coup d'ostéo et ça va le faire.

par **morgan56** le 16/04/2012 20h48

Belle reprise au couché et arrete le terre ce mouvement n'est pas fait pour toi ,tu est tout faible :super_lol:

par **attila** le 16/04/2012 21h20

Je crois que je vais suivre tes conseils, je prend ma retraite

.

par **nonopoyet** le 17/04/2012 15h38

...menteur !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/04/2012 15h56

attila a écrit:J'ai pas pu m'empêcher de mettre un peu de poids, j'étais censé resté à 150, mais bon je me suis contrôlé quand même .

arrete de te la péter !!!!! ^^ monsieur leve qlq kg de plus que moi au dc et il se la pete !!! non mais c koi ce bordel !!!!! :super_lol:

par **attila** le 17/04/2012 16h35

bodyman35 a écrit:
attila a écrit:J'ai pas pu m'empêcher de mettre un peu de poids, j'étais censé resté à 150, mais bon je me suis contrôlé quand même .

arrete de te la péter !!!!! ^^ monsieur leve qlq kg de plus que moi au dc et il se la pete !!! non mais c koi ce bordel !!!!!

On parle entre homme Bodyman là, s'il te plaît ... :idiot:

.

Faut vite que je m'éloigne de ses poids de faible :idiot:

.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/04/2012 16h55

mdrrrrrrrrrr tu vas te retrouver tt seul fait gaff ^^

par **attila** le 17/04/2012 20h52

Séance du 17/04/2012:

DM partiel à la branch warren:

3*15@110kg
1*20@100kg

EL haltères assis:

2*12@24kg
2*20@18kg

Une sorte de mouvement entre l'oiseau et la rétropulsion pour arrière d'épaule aux haltères debout:

1*25@18kg
4*15-20@24kg

L-flyes:

1*25@20kg
2*15@30kg
2*20@20kg

test squat barre à vide, pas glop, encore mal :/.

par **Volkov** le 18/04/2012 00h37

Fais gaffe à toi mon bourrin.

par **attila** le 18/04/2012 10h04

Put... les boulles je joue de malchance en ce moment, mon mollet à cause de la bande, mon dos à 200kg au terre ( gné :joker:

), aaaaaaahhhhhhh !!

J'ai pris rdv chez l'ostéo pour qu'elle me remette en place, pas facile quand tu n'as qu'une envie c'est d'exploser les barres :evil:

, mais bon je me venge sur le haut du corps pour l'instant, pas le choix.