A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

attila : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 22/08 18h33

J'essaye un peu de m'habituer, quand je vois les mecs qui ont un max à 260kg en tradi et 300kg au sumo ... je me dis que ça peut être intéressant, mais j'ai l'impression que je ne suis pas trop fait pour le sumo.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175


attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 22/08 21h18

Continue en classique, pas de raison d'arrêter si t'y progresses et que tu t'y sens à l'aise.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 22/08 21h21

faut que tu le sentes le mouvement avant toute choses
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 22/08 21h40

C'est ce que je pense aussi, mais les mecs qui sont technique dans leurs mouvements ne sont pas forcément à l'aise, mais les perfs sont là derrière ...
Ceci dit je progresse encore très vite malgré les poids qui grimpent, donc effectivement c'est ptete que j'ai trouvé ce qu'il me fallait.

Au pire j'y gagne un petit assouplissement des adducteurs, c'est toujours ça :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 22/08 21h44

c'est comme etre assis au terre style dos perpendiculaire au sol, franchement je vois pas comment avoir de la force comme ca :confused:

si tu sent et que tu progresse avec le tradi reste dedans
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 22/08 23h16

pierre payet a écrit:c'est comme etre assis au terre style dos perpendiculaire au sol, franchement je vois pas comment avoir de la force comme ca :confused:


C'est clair, j'ai juste réussi à me niquer le dos en voulant faire une "position académique".

Depuis que je me penche pas mal dès le début, j'ai plus de soucis ...
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 23/08 01h05

attila a écrit:
pierre payet a écrit:c'est comme etre assis au terre style dos perpendiculaire au sol, franchement je vois pas comment avoir de la force comme ca :confused:


C'est clair, j'ai juste réussi à me niquer le dos en voulant faire une "position académique".

Depuis que je me penche pas mal dès le début, j'ai plus de soucis ...


Si, un gros souci en rut de 43 piges avec un tribal à l'épaule :super_lol:

Image
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 23/08 11h05

Quand je me suis relus, j'étais sûr que t'allais dire du caca encore :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 27/08 11h37

Bon, retour de l'ostéo:

- bassin décalé
- une côté pas en place qui me bloquait l'influx nerveux, ça confirme mon diagnostic, ce n'était pas musculaire, mais bien nerveux
- cervicale pas en place à gauche, d'où les petites tensions avant de faire une pause

Impeccable, tout devrait rentrer dans l'ordre, il m'a juste dit de ne pas trop étirer au niveau de la côte sur la 1ere séance pour éviter que ça saute à nouveau, je ferais du couché sur cale à la limite.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 29/08 19h33

Séance du mercredi 29 août 2012 :

Biceps
Curl haltères alternés :
3*15@22kg (15 droite, 15 gauche)

Biceps barre poulie basse allongé :
1*15@25kg
1*8@35kg
1*12@25kg

Biceps barre curl prise inverse :
1*20@46kg
2*15@66kg
1*max reps@26kg (en prise supi)

Triceps corde poulie haute :
4*max reps@toute la pile (entre 20 et 40reps)

DC prise serrée :
1*20@60kg
2*20@60kg

Kick back :
1*20@8kg
2*20@10kg

Corde poulie haute dos à la poulie au dessus des épaules:
1*max reps@40kg
2*max reps@60kg (dégressive 40kg, 20kg sur la dernière série).

Suspension barre fixe

2 semaines et demi en mode cool, j’en pouvais plus, envie de bombarder les bras.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 30/08 01h22

Je vois que tu pompes sur Pierre Payet pour tes trainings de biceps :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 30/08 10h42

Mdr, j'étais pour faire une vanne en dessous de mon training :idiot: , bien vu, en mode Pierre Payet :D :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 30/08 19h54

nan nan nan il te manque encore un ou deux éxos la dessus... mdr
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 31/08 01h31



Lol, jvais m'accrocher j'y arriverais :D.


Séance du jeudi 30 août 2012 :

Squat raw:
1*10@120kg, 140kg, 160kg

SDT raw no belt:
1*10@140kg, 160kg, 180kg
1*5@220kg (belt)

Bon le dos est bien remis, pas de soucis.

Leg extension:
3*40@30kg

Leg curl allongé:
3*12@toute la pile

Leg curl debout:
1*20@10kg, 10kg, 15kg

Mollets debout:
1*20@ 40kg, 40kg, 80kg, 120kg

Mollets assis:
3*20@40kg

Suspension barre fixe
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 31/08 11h34

pas trop mal le squat !!! mais peu faire mieux ;)

ya plus qu'a continuer trankilement !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 31/08 13h07

T'inquiète c'est de la reprise, je sors de 2 semaines de récup' active + ostéo pour divers petit soucis.

J'en ai passé 10 à 200kg pendant ton absence mon petit Bruno :p :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Deidara le 31/08 13h45



Oh puté ça fait mal... 200kg aie aie aie, le jour où je passe déjà 10x150kg je serai super fier de moi ;)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

attila : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 31/08 20h01

c'est quoi ton max raw?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 31/08 20h13

Séance du vendredi 31 août 2012 :

DC raw :
1*16, 16, 13, 12@120kg

DI guidé :idiot: :
3*20@60kg

Dips :
3*20@PDC

Rowing barre :
1*20@80kg, 100kg, 120kg

Tirage poitrine :
1*20@80kg
2*10@100kg

Suspension à la barre fixe et à la chaise romaine
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 31/08 20h14

pierre payet a écrit:c'est quoi ton max raw?


J'ai pas testé plus de 230 que j'ai doublé, pas encore habitué au lourd lourd, mais je vais m'y remettre normalement.

10 à 200kg ça vaut 250kg sur le tableau.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 01/09 18h38

Séance du samedi 1er septembre 2012 :

DH :
1*20@24kg
1*18, 15@32kg
1*14@24kg

Rowing up (debout pour arrière d'épaule) à la barre:
1*20@40kg
2*15@60kg
1*20@40kg

EL haltères assis :
3*20@18kg

EL buste penché à la poulie :
1*20@25kg
3*20@35kg

Et puis, envie d’avoir des bras énormes en ce moment (et un pote est arrivé pour faire les bras) donc :

Biceps à la barre curl :
1*20@46kg
2*10@66kg
1*8@66kg, 5@46kg, 5@26kg (en dégressif)

Biceps corde poulie basse :
1*20@45kg
2*10@60kg
1*10@60kg, dégressif @40kg

Haltère uni banc larry scott :
1*10@14kg
2*6@18kg

L-flyes :
3*30@10kg
2*20@20kg

Abdos :
3*max reps au crunch et crunch inverse

Suspension à la barre fixe et à la chaise romaine.

Etirements.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/09 09h33

Vive les gros bras !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 03/09 19h45

Séance du lundi 3 septembre 2012 :

Squat raw :
1*5, 5, 3@210kg
1*8@190kg

Fentes avant alternées haltères :
1*12@24kg, 32kg, 32kg (poids d’un seul haltère)

Leg extension :
1*30@30kg
1*20, 15@50kg

Leg curl allongé :
1*20, 20, 12@toute la pile

Leg curl debout :
1*20@15kg, 15kg, 20kg

Mollets debout:
1*max reps@60kg, 100kg, 100kg, 100kg

Mollets assis:
4*max reps@50kg

Suspension à la barre fixe et à la chaise romaine.

Etirements.

Pas en forme, je ramassais en dos au squat, du mal à envoyer, on va dire que c’est dût à la reprise.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 03/09 20h22

tes avec ceinture la ou pas?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 03/09 23h06

Ouai, au squat je suis une buse, faut que ça monte bordel :evil: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 04/09 15h18

j'aimerai bien être une buse comme toi.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 04/09 19h57

Séance du mardi 4 septembre 2012 :

DC raw :
1*14, 13, 10, 9@140kg

DI :
2*10@100kg
2*15@80kg

Ecartés couché :
3*20@20kg par haltère

Pull Over :
1*15@10kg, 16kg, 16kg, 24kg

EC et PO pour étirer un peu, j’ai pas eu mal, bonnes sensations dans l’ensemble mais encore une petite gêne à l’arrière d’épaule gauche (insertion de la longue portion du triceps je pense).

L-flyes :
1*30@10kg, 20kg,20kg
2*20@30kg
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 06/09 19h07

Séance du jeudi 6 septembre 2012 :

Dos :
SDT raw (ceinture) :
1*3, 3, 2@270kg
1*10@220kg

Pas en forme, on va dire que c’est la reprise.

Tractions :
1*12, 10@PDC en pronation
2*8@PDC en neutre

Tirage poitrine + Pull over corde poulie haute :
1*20@80kg + 1*12@toute la pile
2*12@100kg + 2*10@toute la pile
1*15@90kg + 1*10@toute la pile

Rowing T-bar barre libre à 90° :
3*12@80kg

Épaules :
Rowing up :
1*20@60kg
1*8@80kg
1*12@70kg

EL poulie:
1*20@30kg, 40kg, 40kg, 30kg

EL buste penché poulie:
1*20@20kg
1*20, 20, 15@30kg

Suspension à la barre fixe et à la chaise romaine.

Etirements.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 07/09 20h13

Séance du vendredi 7 septembre 2012 :

DC prise serrée :
1*10@140kg
1*3@160kg
1*7, 6@140kg

Dips :
1*30, 20, 20, 20@PDC

Triceps corde poulie haute :
4*20-30@40kg

Suspension à la barre fixe.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 08/09 16h10

Séance du samedi 8 septembre 2012 :

Biceps à la barre curl debout :
2*10@70kg
2*20@50kg

Biceps semi-allongé barre poulie basse :
1*15@30kg
2*10@40kg
1*20@25kg

Curl haltères prise marteau debout :
1*20@32kg
2*10@42kg (par haltère)
1*20@32kg

Mon frangin a filmé les séries à 42kg, je les récupère et je vous met ça en ligne.

Suspension à la barre fixe et à la chaise romaine.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/09 21h56

Tu te fais coacher par Pierre Payet maintenant ? :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 08/09 22h10

Jvoulais monter à 50 de bras histoire de faire un chiffre rond :D. :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Volkov le 09/09 11h20

Et après ça pigne de pas entrer dans ses maillots :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 09/09 12h24

Certes :D, mais la j'ai pris un grande taille, du coup faut remplir maintenant :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 09/09 12h27

attila a écrit:Séance du samedi 8 septembre 2012 :

Biceps à la barre curl debout :
2*10@70kg
2*20@50kg

Biceps semi-allongé barre poulie basse :
1*15@30kg
2*10@40kg
1*20@25kg

Curl haltères prise marteau debout :
1*20@32kg
2*10@42kg (par haltère)
1*20@32kg

Mon frangin a filmé les séries à 42kg, je les récupère et je vous met ça en ligne.

Suspension à la barre fixe et à la chaise romaine.


Je reste sans voix la :eek:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

attila : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 09/09 12h41

Volkov a écrit:Tu te fais coacher par Pierre Payet maintenant ? :super_lol:


va travailler ton terre :super_lol:

tu la met quand ta vidéo des bi-ceps?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

attila : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 10/09 15h28

bien le terre attila malgrer que tu dis que tes pas en forme !!! moi jaimerai bien etre aussi fort que ca!!! :D

en tt cas tu fait de bonne seance !!!! ya du tonnage!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 10/09 19h56

Séance du lundi 10 septembre 2012 :

Squat raw (ceinture) :
3*2@220kg
1*8@190kg

Ca revient, je suis moins en dos que l’autre fois, la blessure à la cuisse semble se résorber, le bassin moyen par contre et le bras me gêne et j’ai bien peur que ce soit à cause de la position barre basse, ça me fait chier !!

Fentes avant alternées avec haltères :
1*12@32kg
2*10@42kg (par haltère, 10 gauche, 10 droite)

Front squat :
1*10@60kg
2*10@80kg

Leg extension :
1*40@30kg
1*30, 25@40kg

Leg curl allongé :
3*20@toute la pile

Leg curl debout :
1*20@20kg
2*10@30kg
1*20@20kg

Suspension à la barre fixe et à la chaise romaine.

Etirements.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar attila le 10/09 19h58

pierre payet a écrit:tu la met quand ta vidéo des bi-ceps?


Elle arrive :D.


bien le terre attila malgrer que tu dis que tes pas en forme !!! moi jaimerai bien etre aussi fort que ca!!!

en tt cas tu fait de bonne seance !!!! ya du tonnage!!!!


Lol merci, ouai envie de forcer en ce moment (tu me diras ça change pas de d'hab mais bon :D).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

attila : Force Training Log

Messagepar Juve le 10/09 20h22

C'est toujours aussi faible par ici :idiot: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™