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attila : Force Training Log

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attila : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 29/10 21h18

jaimerai bien faire les meme claque que toi :super_lol: le reve !!!

"de tte facon mon papa c le plus fort !!!!!!!!!" :idiot: :arrow:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 29/10 21h27

lol, allez mange ton flamby et au lit fiston :idiot:
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Messagepar morgan56 le 30/10 13h41

Bien le couché !Bravo papa !
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Messagepar attila le 01/11 20h20

Séance du jeudi 1er novembre 2012 :

DC slingshot :
1*6, 5@190kg

DC prise serrée :
1*7, 7, 6@130kg
1*14@100kg

Dips :
3*20@PDC

DH :
1*20@18kg
1*16, 12@24kg

Rowing up :
1*20@60kg
2*12@80kg
1*20@60kg

EL haltères assis :
4*20@18kg

EL buste penché poulie :
1*20@20kg, 30kg, 40kg
1*15@60kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Etirements.

Très bonnes sensations aujourd'hui, la reprise des automassages y est surement pour quelques choses.
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Messagepar Johnny Davidz le 02/11 09h16

On est dans une autre dimension ici : 5@190 au bench!
Merci, grâce à toi, j'ai l'impression d'être une quiche!

Je vais reprendre la pétanque!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar attila le 02/11 10h59

Bof je me débrouille mais, si tu veux vraiment te sentir petit au couché, va voir le log de Philippe Billoir :idiot: , ça remet les idées en place :cool:
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Messagepar attila le 02/11 20h47

Séance du vendredi 2 novembre 2012 :

Déficit deadlift (12cm) no belt:
1*5@140kg
1*2@180kg
1*1@220kg

Je ne pensais pas avoir de bonnes sensations, et finalement je me sentais plutôt bien .

SDT raw (ceinture) :
1*7@260kg
1*2@300kg (2eme pas verrouillé complètement)
1*5, 4@260kg

Après ça j’étais comment dire ... complètement défoncé :idiot: .

Tractions prise neutre :
1*12, 10, 8, 8@PDC

L’épaule me gêne moins aux tractions, tout semble se remettre, cool :cool: .

Tirage prise serré poulie haute en restant bien droit :
1*12@60kg
3*10@80kg

Pull Over corde poulie haute :
4*20@50kg


Rowing Tbar:
1*25@40kg
1*15@60kg
1*25@40kg

Machine trapezes:
4 séries

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Etirements.
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Messagepar pierre payet le 02/11 21h44

2x300, putain ca pèse la!!!!

et le déficit dead c'est quoi? toi surélevée?
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Messagepar Volkov le 02/11 21h48

attila a écrit:SDT raw (ceinture) :
1*7@260kg
1*2@300kg (2eme pas verrouillé complètement)
1*5, 4@260kg



Enfoiré...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar attila le 03/11 00h37

pierre payet a écrit:2x300, putain ca pèse la!!!!

et le déficit dead c'est quoi? toi surélevée?


Oui, moi surrelevé, je craignais le dos mal fixé, mais je me sentais bien finalement.

SDT raw (ceinture) :
1*7@260kg
1*2@300kg (2eme pas verrouillé complètement)
1*5, 4@260kg


Enfoiré...


Je me sentais en forme aujourd'hui, donc j'ai envoyé mais ça m'a défoncé la tronche ^^.
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Messagepar jojo74 le 03/11 09h38

Salut, juste pour te dire que je suis régulièrement tes interventions et tes perfs, et je tiens à te féliciter, tu es vraiment impressionnant, j'évite d'aller sur ton log avant d'aller pousser mes barres ça me dégoute; mais tu es une bonne source de motivation pour faire de la force.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar morgan56 le 03/11 11h30

c'est sympa le deficit en chauffe dès que tu reviens sur de l'amplitude normale ça semble plus facile

Sinon pour les 2x300 :"putain d'enfoiré de merde tu est un monstre ,un treuil, un dieu ... mon idole :cry:
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Messagepar attila le 03/11 11h42

jojo74 a écrit:Salut, juste pour te dire que je suis régulièrement tes interventions et tes perfs, et je tiens à te féliciter, tu es vraiment impressionnant, j'évite d'aller sur ton log avant d'aller pousser mes barres ça me dégoute; mais tu es une bonne source de motivation pour faire de la force.


Super sympa ton message, ça fait vraiment plaisir, d'autant plus venant d'un mec qui, d'après certains ici, est énorme :D.

c'est sympa le deficit en chauffe dès que tu reviens sur de l'amplitude normale ça semble plus facile


Ouai c'était l'idée, je me suis dis arrivé à 260 je vais avoir l'impression de faire un demi mouvement, et puis comme ça bien chaud, impeccable :D.

Sinon pour les 2x300 :"putain d'enfoiré de merde tu est un monstre ,un treuil, un dieu ... mon idole


Lol :D, merci c'est sympa ^^.
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Messagepar Johnny Davidz le 03/11 13h07

2x300, Bravo,
On est dans une autre galaxie ici!

Ce nombre commence à faire peur!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar bodyman35 le 03/11 13h24

enorme les 2x300 tes vraiment le plus fort!!!!!!!!!! :idiot:
bientot en serie de 3 c vraiment ton mouvement ou tes le plus fort !!!!


attila a écrit:pierre payet a écrit:
2x300, putain ca pèse la!!!!

et le déficit dead c'est quoi? toi surélevée?

Oui, moi surrelevé, je craignais le dos mal fixé, mais je me sentais bien finalement.


ah je savais pas que ca sappelais comme ca !! jen fait tjr moi dailleur qd javais ait2x6x180 sans ceinture c la ou jme suis fait mal enfin jai senti la douleur qlq jours apres!!! ^^

continue comme ca gros!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar attila le 03/11 18h32

Séance du samedi 3 novembre 2012 :

Curl alternés haltères assis :
3*7@32kg
1*20@24kg

Curl incliné :
1*20@18kg
2*10@24kg
1*20@18kg

Biceps corde poulie basse :
1*20@30kg
1*15@50kg
1*10@70kg
1*20@40kg

Suspension barre fixe.

Mes potes s’entrainaient du coup je suis allé faire un peu de bras avec eux :idiot:
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Messagepar attila le 03/11 18h34

bodyman35 a écrit:enorme les 2x300 tes vraiment le plus fort!!!!!!!!!! :idiot:
bientot en serie de 3 c vraiment ton mouvement ou tes le plus fort !!!!


attila a écrit:pierre payet a écrit:
2x300, putain ca pèse la!!!!

et le déficit dead c'est quoi? toi surélevée?

Oui, moi surrelevé, je craignais le dos mal fixé, mais je me sentais bien finalement.


ah je savais pas que ca sappelais comme ca !! jen fait tjr moi dailleur qd javais ait2x6x180 sans ceinture c la ou jme suis fait mal enfin jai senti la douleur qlq jours apres!!! ^^

continue comme ca gros!!!!!!!!


Merci.

C'est sur que c'est mon mouvement, parce que c'est celui que j'ai commencé le plus tard et c'est la ou je suis le plus fort :idiot: , ça doit faire 3 ans que j'en fais du terre.
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Messagepar attila le 03/11 18h36

Johnny Davidz a écrit:2x300, Bravo,
On est dans une autre galaxie ici!

Ce nombre commence à faire peur!


Lol merci :D.

Les barres qui commencent à causer raw, c'est 200kg au couché et 280/300kg au squat/terre pour des PDC comme moi.
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Messagepar Brad M. le 03/11 19h27

Et Dieu créa Attila :cool:
C'est juste IMPRESSIONNANT !!!


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
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Messagepar Volkov le 03/11 20h11

Moi je maintiens que t'es une grosse tarlouze. :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 03/11 20h13



Sofiane Belkesir en ce moment, au squat les pareurs lui ont pris la barre trop tôt au 2eme essai.

Au couché maintenant, il semble avoir bien mal à l'épaule, il a raté son 1er essai et on sent que c'est pas les watts qui manquent mais bien une blessure qui l'handicape, dommage :/.
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Messagepar Volkov le 03/11 20h20

Ouais, vraiment des branquignoles les pareurs qui lui attrapent la barre trop tôt, et le chef de plateau qui est obligé de venir gueuler entre chaque essai... :rolleyes:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Nono Rop's le 03/11 21h32

attila a écrit:1*2@300kg (2eme pas verrouillé complètement)
.


Oua ça calme la, bravo. Ça motive à s'arracher en tout cas :)

Dommage que sofiane se soit blessé Gil m'a dit que si il pensait toutes ses barres il devait passer la TONNE ce serait ouf de voir ça .
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Messagepar attila le 04/11 00h55

Ouai je pense qu'il est capable de passer la tonne, mais la il est blessé à l'épaule, donc espérons que cela ne soit pas trop grave.

Je crois me souvenir qu'en salle, Sofiane m'a dit qu'il avait déjà réussi 375kg au squat et 275kg au couché, donc avec un 350kg au terre ça fait 1 tonne, une formalité quoi :idiot:
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Messagepar Nono Rop's le 04/11 09h30

Le premier français à passer la tonne si je ne me trompe pas
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Messagepar attila le 04/11 14h06

Ce n'est pas encore fait, mais c'est clairement le plus proche, après suivra Adam et moi :D :idiot: :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 05/11 12h35

et ensuite moi :super_lol: :idiot:
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar theben35 le 05/11 13h00

Et puis ... pas moi :cry:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar attila le 05/11 20h41

Séance du lundi 5 novembre 2012 :

DC équipé :
essai@220kg (je perds la traj)
essai@230kg (perds la traj)
2*5@200kg (je descends de plus en plus bas en gardant la traj)
1*1@210kg à la claque ultra easy

Maillot complètement détendu (pas de ceinture) pour les essais à 220/230.
Ceinture sans serré le maillot pour les séries à 200kg et la claque à 210kg.
Au fil de la séance le maillot s’est détendu, ça m’a permis de garder la traj à 210 (il doit manquer quelques mm pour toucher en bas) et me rassurer un peu par la même occasion.

Je crois que ne pas mettre de ceinture du tout est une erreur, tu ne prends aucun repère, tu ne ressens pas la traj qu’il faut prendre, alors qu’ensuite à 200 et 210, j’avais « capté » la traj.

DC slingshot :
1*10@160kg

EL poulie :
1*20@20kg
1*20@40kg
3*12@50kg


EL buste penché poulie :
1*20@25kg, 45kg
1*20, 16@60kg
1*20@40kg

Triceps poulie haute :
4*30-40@60kg

Triceps poulie haute prise supination :
2*20@50kg
2*15@60kg
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Messagepar Nono Rop's le 05/11 21h12

Je veux le même couché pour noël papa :D
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Messagepar theben35 le 05/11 22h10

en effet avec ceinture le maillot bouge beaucoup moins du coup ton couloir reste fixe ! à toi de rester dedans.

Mais tu m'impressiones attila continue, ta force inspire la motivation ! :D
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar attila le 05/11 22h25

C'est gentil les gars mais pour l'instant ce sont des barres de merde, y a intérêt que ça monte vite !!
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Messagepar bodyman35 le 06/11 10h15


jsuis daccord avec toi :super_lol: c faible qd mm :idiot: va falloir senerver un peu bon a rien ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 06/11 11h50

Belles barres de merde ,alors ! :D
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Messagepar theben35 le 06/11 13h26

Je suis d'accord avec Bruno, si tu postes pour mettre c'est barres là va faloir penser à poster tes training dans la partie musculation et bodybuilding :p
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Messagepar attila le 06/11 15h21

Voilà des coms plus rationnels :D.

Jai compris mon erreur, c'est déjà ça.
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Messagepar jojo74 le 06/11 17h46

theben35 a écrit:e suis d'accord avec Bruno, si tu postes pour mettre c'est barres là va faloir penser à poster tes training dans la partie musculation et bodybuilding :p

C'est vrai, mais c'est pas cool pour nous :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar attila le 06/11 20h41

Séance du mardi 6 novembre 2012 :

Front squat raw:
1*10@100kg (no belt)
1*6@120kg (no belt)
1*5@140kg (ceinture)
1*2@160kg (ceinture)

Squat raw (ceinture):
1*10@190kg
1*5@220kg
1*6@210kg

Toujours cette sensation de barre super légère quand je passé du front squat au back squat, même à 220kg :cool: :evil:


Fentes avant alternés barre:
1*15@60kg (30 en tout)

Leg extension :
1*40@40kg
1*15@60kg

Leg curl allongé :
3*max reps@ toute la pile

Leg curl debout :
1*40@10kg
2*20@25kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.
Etirements.
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Messagepar bodyman35 le 07/11 11h31

attila a écrit:Toujours cette sensation de barre super légère quand je passé du front squat au back squat, même à 220kg


te la pete pas trop qd mm!! ^^

sinon pas mal le sqt masi bon jtrouve que tu te la cool douce la ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar attila le 07/11 14h13

lol :D.

Ouais je vais tester les bandes vendredi ou samedi au squat là, voir ce que ça donne. :evil:
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