attila : Force Training Log

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 29/10/2012 22h18

jaimerai bien faire les meme claque que toi :super_lol:

le reve !!!

"de tte facon mon papa c le plus fort !!!!!!!!!" :idiot:

par **attila** le 29/10/2012 22h27

lol, allez mange ton flamby et au lit fiston :idiot:

par **morgan56** le 30/10/2012 14h41

Bien le couché !Bravo papa !

par **attila** le 01/11/2012 21h20

Séance du jeudi 1er novembre 2012 :

DC slingshot :
1*6, 5@190kg

DC prise serrée :
1*7, 7, 6@130kg
1*14@100kg

Dips :
3*20@PDC

DH :
1*20@18kg
1*16, 12@24kg

Rowing up :
1*20@60kg
2*12@80kg
1*20@60kg

EL haltères assis :
4*20@18kg

EL buste penché poulie :
1*20@20kg, 30kg, 40kg
1*15@60kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Etirements.

Très bonnes sensations aujourd'hui, la reprise des automassages y est surement pour quelques choses.

par **Johnny Davidz** le 02/11/2012 10h16

On est dans une autre dimension ici : 5@190 au bench!
Merci, grâce à toi, j'ai l'impression d'être une quiche!

Je vais reprendre la pétanque!

par **attila** le 02/11/2012 11h59

Bof je me débrouille mais, si tu veux vraiment te sentir petit au couché, va voir le log de Philippe Billoir :idiot:

, ça remet les idées en place :cool:

par **attila** le 02/11/2012 21h47

Séance du vendredi 2 novembre 2012 :

Déficit deadlift (12cm) no belt:
1*5@140kg
1*2@180kg
1*1@220kg

Je ne pensais pas avoir de bonnes sensations, et finalement je me sentais plutôt bien .

SDT raw (ceinture) :
1*7@260kg
1*2@300kg (2eme pas verrouillé complètement)
1*5, 4@260kg

Après ça j’étais comment dire ... complètement défoncé :idiot:

.

Tractions prise neutre :
1*12, 10, 8, 8@PDC

L’épaule me gêne moins aux tractions, tout semble se remettre, cool :cool:

.

Tirage prise serré poulie haute en restant bien droit :
1*12@60kg
3*10@80kg

Pull Over corde poulie haute :
4*20@50kg

Rowing Tbar:
1*25@40kg
1*15@60kg
1*25@40kg

Machine trapezes:
4 séries

Suspension barre fixe et chaise romaine.

Etirements.

par **pierre payet** le 02/11/2012 22h44

2x300, putain ca pèse la!!!!

et le déficit dead c'est quoi? toi surélevée?

par **Volkov** le 02/11/2012 22h48

attila a écrit:SDT raw (ceinture) :
1*7@260kg
1*2@300kg (2eme pas verrouillé complètement)
1*5, 4@260kg

Enfoiré...

par **attila** le 03/11/2012 01h37

pierre payet a écrit:2x300, putain ca pèse la!!!!

et le déficit dead c'est quoi? toi surélevée?

Oui, moi surrelevé, je craignais le dos mal fixé, mais je me sentais bien finalement.

SDT raw (ceinture) :
1*7@260kg
1*2@300kg (2eme pas verrouillé complètement)
1*5, 4@260kg

Enfoiré...

Je me sentais en forme aujourd'hui, donc j'ai envoyé mais ça m'a défoncé la tronche ^^.

par **jojo74** le 03/11/2012 10h38

Salut, juste pour te dire que je suis régulièrement tes interventions et tes perfs, et je tiens à te féliciter, tu es vraiment impressionnant, j'évite d'aller sur ton log avant d'aller pousser mes barres ça me dégoute; mais tu es une bonne source de motivation pour faire de la force.

par **morgan56** le 03/11/2012 12h30

c'est sympa le deficit en chauffe dès que tu reviens sur de l'amplitude normale ça semble plus facile

Sinon pour les 2x300 :"putain d'enfoiré de merde tu est un monstre ,un treuil, un dieu ... mon idole :cry:

par **attila** le 03/11/2012 12h42

jojo74 a écrit:Salut, juste pour te dire que je suis régulièrement tes interventions et tes perfs, et je tiens à te féliciter, tu es vraiment impressionnant, j'évite d'aller sur ton log avant d'aller pousser mes barres ça me dégoute; mais tu es une bonne source de motivation pour faire de la force.

Super sympa ton message, ça fait vraiment plaisir, d'autant plus venant d'un mec qui, d'après certains ici, est énorme

.

c'est sympa le deficit en chauffe dès que tu reviens sur de l'amplitude normale ça semble plus facile

Ouai c'était l'idée, je me suis dis arrivé à 260 je vais avoir l'impression de faire un demi mouvement, et puis comme ça bien chaud, impeccable

.

Sinon pour les 2x300 :"putain d'enfoiré de merde tu est un monstre ,un treuil, un dieu ... mon idole

Lol

, merci c'est sympa ^^.

par **Johnny Davidz** le 03/11/2012 14h07

2x300, Bravo,
On est dans une autre galaxie ici!

Ce nombre commence à faire peur!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 03/11/2012 14h24

enorme les 2x300 tes vraiment le plus fort!!!!!!!!!! :idiot:

bientot en serie de 3 c vraiment ton mouvement ou tes le plus fort !!!!

attila a écrit:pierre payet a écrit:
2x300, putain ca pèse la!!!!

et le déficit dead c'est quoi? toi surélevée?

Oui, moi surrelevé, je craignais le dos mal fixé, mais je me sentais bien finalement.

ah je savais pas que ca sappelais comme ca !! jen fait tjr moi dailleur qd javais ait2x6x180 sans ceinture c la ou jme suis fait mal enfin jai senti la douleur qlq jours apres!!! ^^

continue comme ca gros!!!!!!!!

par **attila** le 03/11/2012 19h32

Séance du samedi 3 novembre 2012 :

Curl alternés haltères assis :
3*7@32kg
1*20@24kg

Curl incliné :
1*20@18kg
2*10@24kg
1*20@18kg

Biceps corde poulie basse :
1*20@30kg
1*15@50kg
1*10@70kg
1*20@40kg

Suspension barre fixe.

Mes potes s’entrainaient du coup je suis allé faire un peu de bras avec eux :idiot:

par **attila** le 03/11/2012 19h34

bodyman35 a écrit:enorme les 2x300 tes vraiment le plus fort!!!!!!!!!!
bientot en serie de 3 c vraiment ton mouvement ou tes le plus fort !!!!

attila a écrit:pierre payet a écrit:
2x300, putain ca pèse la!!!!

et le déficit dead c'est quoi? toi surélevée?

Oui, moi surrelevé, je craignais le dos mal fixé, mais je me sentais bien finalement.

ah je savais pas que ca sappelais comme ca !! jen fait tjr moi dailleur qd javais ait2x6x180 sans ceinture c la ou jme suis fait mal enfin jai senti la douleur qlq jours apres!!! ^^

continue comme ca gros!!!!!!!!

Merci.

C'est sur que c'est mon mouvement, parce que c'est celui que j'ai commencé le plus tard et c'est la ou je suis le plus fort :idiot:

, ça doit faire 3 ans que j'en fais du terre.

par **attila** le 03/11/2012 19h36

Johnny Davidz a écrit:2x300, Bravo,
On est dans une autre galaxie ici!

Ce nombre commence à faire peur!

Lol merci

.

Les barres qui commencent à causer raw, c'est 200kg au couché et 280/300kg au squat/terre pour des PDC comme moi.

par **Brad M.** le 03/11/2012 20h27

Et Dieu créa Attila :cool:

C'est juste IMPRESSIONNANT !!!

par **Volkov** le 03/11/2012 21h11

Moi je maintiens que t'es une grosse tarlouze. :idiot:

par **attila** le 03/11/2012 21h13

Sofiane Belkesir en ce moment, au squat les pareurs lui ont pris la barre trop tôt au 2eme essai.

Au couché maintenant, il semble avoir bien mal à l'épaule, il a raté son 1er essai et on sent que c'est pas les watts qui manquent mais bien une blessure qui l'handicape, dommage :/.

par **Volkov** le 03/11/2012 21h20

Ouais, vraiment des branquignoles les pareurs qui lui attrapent la barre trop tôt, et le chef de plateau qui est obligé de venir gueuler entre chaque essai... :rolleyes:

par **Nono Rop's** le 03/11/2012 22h32

attila a écrit:1*2@300kg (2eme pas verrouillé complètement)
.

Oua ça calme la, bravo. Ça motive à s'arracher en tout cas

Dommage que sofiane se soit blessé Gil m'a dit que si il pensait toutes ses barres il devait passer la TONNE ce serait ouf de voir ça .

par **attila** le 04/11/2012 01h55

Ouai je pense qu'il est capable de passer la tonne, mais la il est blessé à l'épaule, donc espérons que cela ne soit pas trop grave.

Je crois me souvenir qu'en salle, Sofiane m'a dit qu'il avait déjà réussi 375kg au squat et 275kg au couché, donc avec un 350kg au terre ça fait 1 tonne, une formalité quoi :idiot:

par **Nono Rop's** le 04/11/2012 10h30

Le premier français à passer la tonne si je ne me trompe pas

par **attila** le 04/11/2012 15h06

Ce n'est pas encore fait, mais c'est clairement le plus proche, après suivra Adam et moi

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/11/2012 13h35

et ensuite moi :super_lol:

par **theben35** le 05/11/2012 14h00

Et puis ... pas moi :cry:

par **attila** le 05/11/2012 21h41

Séance du lundi 5 novembre 2012 :

DC équipé :
essai@220kg (je perds la traj)
essai@230kg (perds la traj)
2*5@200kg (je descends de plus en plus bas en gardant la traj)
1*1@210kg à la claque ultra easy

Maillot complètement détendu (pas de ceinture) pour les essais à 220/230.
Ceinture sans serré le maillot pour les séries à 200kg et la claque à 210kg.
Au fil de la séance le maillot s’est détendu, ça m’a permis de garder la traj à 210 (il doit manquer quelques mm pour toucher en bas) et me rassurer un peu par la même occasion.

Je crois que ne pas mettre de ceinture du tout est une erreur, tu ne prends aucun repère, tu ne ressens pas la traj qu’il faut prendre, alors qu’ensuite à 200 et 210, j’avais « capté » la traj.

DC slingshot :
1*10@160kg

EL poulie :
1*20@20kg
1*20@40kg
3*12@50kg

EL buste penché poulie :
1*20@25kg, 45kg
1*20, 16@60kg
1*20@40kg

Triceps poulie haute :
4*30-40@60kg

Triceps poulie haute prise supination :
2*20@50kg
2*15@60kg

par **Nono Rop's** le 05/11/2012 22h12

Je veux le même couché pour noël papa

par **theben35** le 05/11/2012 23h10

en effet avec ceinture le maillot bouge beaucoup moins du coup ton couloir reste fixe ! à toi de rester dedans.

Mais tu m'impressiones attila continue, ta force inspire la motivation !

par **attila** le 05/11/2012 23h25

C'est gentil les gars mais pour l'instant ce sont des barres de merde, y a intérêt que ça monte vite !!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 06/11/2012 11h15

jsuis daccord avec toi :super_lol:

c faible qd mm :idiot:

va falloir senerver un peu bon a rien ^^

par **morgan56** le 06/11/2012 12h50

Belles barres de merde ,alors !

par **theben35** le 06/11/2012 14h26

Je suis d'accord avec Bruno, si tu postes pour mettre c'est barres là va faloir penser à poster tes training dans la partie musculation et bodybuilding

par **attila** le 06/11/2012 16h21

Voilà des coms plus rationnels

.

Jai compris mon erreur, c'est déjà ça.

par **jojo74** le 06/11/2012 18h46

theben35 a écrit:e suis d'accord avec Bruno, si tu postes pour mettre c'est barres là va faloir penser à poster tes training dans la partie musculation et bodybuilding

C'est vrai, mais c'est pas cool pour nous

par **attila** le 06/11/2012 21h41

Séance du mardi 6 novembre 2012 :

Front squat raw:
1*10@100kg (no belt)
1*6@120kg (no belt)
1*5@140kg (ceinture)
1*2@160kg (ceinture)

Squat raw (ceinture):
1*10@190kg
1*5@220kg
1*6@210kg

Toujours cette sensation de barre super légère quand je passé du front squat au back squat, même à 220kg :cool:

Fentes avant alternés barre:
1*15@60kg (30 en tout)

Leg extension :
1*40@40kg
1*15@60kg

Leg curl allongé :
3*max reps@ toute la pile

Leg curl debout :
1*40@10kg
2*20@25kg

Suspension barre fixe et chaise romaine.
Etirements.