morgan56 a écrit:As tu deja essayer de faire "comme du shrug" mais en position de dips
tu garde les bras tendus et seul tes trapèzes travaillent
Essaye aussi du rowing incliné (voir a plat)en gardant les bras tendues la contraction se limitant aux trapèze inf ,en essayant que les épaules se touchent à l'arriere (anatomiquement impossible mais c'est un peu l'idée)
ça devrait compenser un peu l'elevation de ton épaule du en partie a une faiblesse relative de ton trapèze inf par rapport aux trapezes sup
J'essayerai le 2eme exo.
Pour le 1er, j'en faisais, mais je craignais de trop travailler mon petit pec, déjà qu'il est plutôt raide .
Volkov a écrit:Si tu décide de descendre rapidement alors n'hésite pas à casser la parallèle et utiliser le rebond de tes bandes comme un enculé.
Ouaip, je vais régler tout ça.