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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar Steinhoff le 29/06 13h51

Mdr, c'est le cercle des poètes disparus ici..
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Messagepar morgan56 le 29/06 16h46

vos déclarations communes d'amour sont trop belles j'en ai la larme à l'oeil (je plaint le sommier)
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Messagepar Ludo M. le 29/06 22h47

Volkov a écrit:L'espoir que j'ai longtemps caressé
Enfin daigne rester à mes côtés;
Puisque ta parole tu as tenue,
Mon chiatique flot sur ta bouche n'est plus.
Sois prêt, Ludo, j'arrive,
Goûter tes exquises dérives,
Car si drue et folle est ta trique,
Puisse-t-elle pour autant ne pas me faire la nique:
La plus belle au monde des paraphilies
N'est-elle pas le crime cathare de sodomie ?

il n'est pas question de paraphilie
lorsqu'en toi je joue à base de sodomie
oh jeune fougueux inexpérimenté
ce n'est pas une déviance entre deux êtres aimés
je suis heureux, tu es soumise
je vais te prendre tout à ma guise
clystérophile tu deviendras
pour à jamais conserver les draps
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Messagepar nonopoyet le 02/07 16h14

Volkov a écrit:
Content d'avoir revu en vrai Paulo Tapettis et Poyet père & fils, des mecs vraiment sympas qui se prennent pas la tête! La prochaine fois on se fera un bar à saucissons d'après compétition :cool:

Samedi 23 juin 2012:

Compétition de développé-couché endurance à la Ricamarie

150kg endurance: 11 montées, 10 validées, sûrement à cause de celle qui cogne dans le rack
200kg endurance: 5 montées, 4 validées, même raison que précédemment

Il faisait chaud, très chaud, et très lourd, la pesée était de 9 à 11 heures mais je suis pas passé avant environ 15 heures, du coup j'ai eu le temps de bien rôtir et perdre tout le jus qu'il fallait jusque là. J'ai dû somnoler pendant une heure au total par intermittence, vraiment pas dans mes meilleures dispositions, mais je suis pas venu pour rien: on a tous eu un sac à dos et un Laguiole :super_lol:



cool de t'avoir vu aussi.
Il y a des chances qu'on fasse les prochaines avec Bastien ça pourrait être cool à 150 ou 200.

Sinon bravo pour tes talents de "pouet" avec Ludo :lol:
...un peu de poésie dans ce monde de brute ^^
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar Volkov le 04/07 02h03

Ludo M. a écrit:il n'est pas question de paraphilie
lorsqu'en toi je joue à base de sodomie
oh jeune fougueux inexpérimenté
ce n'est pas une déviance entre deux êtres aimés
je suis heureux, tu es soumise
je vais te prendre tout à ma guise
clystérophile tu deviendras
pour à jamais conserver les draps



Pourquoi goûterais-je aux délices de la klysmaphilie
Lorsque pour toi je veux de mon être entier me donner ?
Mes fluides et mes miasmes, et moultes corporelles denrées,
Font partie de ce tout qui pour ta trique me rendent exquis.
Il va sans dire qu'il nécessite de te rendre la pareille;
Laisse moi t'aimer tel un spartiate sur la voie de la guerre.
Une politesse du degré d'un coït à la berbère
Mérite que je te la rende an centuple un soir de veille.




Lundi 2 juillet 2012


Soulevé de terre sumo

- 3*200kg
- 5*200kg (facile)
- 1*200kg (galère)


On passe enfin sur de la série lourde pour s'y habituer au terre, et pour l'instant c'est tout bonnement infaisable... j'ai passé une seule série sur les 5 que je devais faire, quand j'ai levé 200kg à l'agonie à celle d'après, j'en ai juste eu plein le cul et arrêté.

Séance de merde:

Mots fléchés:

- 2*1@niveau Ouest France

Echecs:

- 1*1@joué les noirs
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 04/07 14h30

j'ai eu le mème problème avec le sumo sur du leger (180 ) ça passe tres facile passé 200 le tradi et bcp plus efficace
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Messagepar Volkov le 04/07 20h38

Ca fait chier mais je pense que je vais m'acharner dessus, ne serait-ce que pour ne plus tout tirer en dos comme sur mon terre tradi.

Mercredi 4 juillet 2012

Développé-couché classique:
- 5*5@170kg

Développé-couché serré:
- 5*5@150kg

Putain de congestion, faut que je me réhabitue au lourd, obligé de faire des rest-pause sur la fin...

Développé-couché supination:
- 1*3@120kg

Développé-militaire:
- 5*80kg
- 5*90kg


Pour ceux que ça intrigue, une vidéo du développé-couché en supination

Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 05/07 16h44

j'aime bien le supi comme ça ,je trouve étonnant qu'on ne le vois pas plus dans les training
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Messagepar Volkov le 06/07 00h07

Sûrement parce que beaucoup de monde considère la prise comme suicidaire, style développé-guillotine et autres, et aussi parce que la plupart ont plus de sensations au développé-incliné, ce qui n'est pas mon cas alors que j'ai de supers sensations en supination.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Volkov le 13/07 11h16

Lundi 9 juillet 2012

Développé-couché

- 5*5@170kg

Grosses rest-pauses sur la dernière série, faut que ça devienne facile avant de passer à autre chose.

Mercredi 11 juillet 2012

Squat:
- 5*4@240

Je pensais reprendre tranquillement, ben en fait j'en ai chié comme un veau...
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar bodyman35 le 13/07 12h15

enorme les 5*5*170
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 13/07 16h54

Squat:
- 5*4@240

Je pensais reprendre tranquillement, ben en fait j'en ai chié comme un veau...

normale c'est lourd !
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Messagepar Volkov le 14/07 08h19

Y'a un mois j'avais fait 5*255 avec la ceinture, du coup je pensais au moins avoir la première série facile, eh ben même pas, elle était encore plus dure :eek: Petite baisse de régime je suppose.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Philippe Billoir le 14/07 08h39

tu parles de régime....c'est une premiere!!!! :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar attila le 14/07 10h13

lol. :super_lol:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 15/07 00h24

Note que j'ai parlé sodomie sur trois pages avec Ludo et que mon intégrité colo-rectale se porte toujours au mieux, alors le régime tu te doutes de ce qu'il en adviendra... :super_lol:
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Messagepar Kermit06 le 15/07 09h42

Volkov a écrit:mon intégrité colo-rectale se porte toujours au mieux


tu veux dire que ça circule mieux ? :idiot:
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Messagepar Volkov le 15/07 10h36

Grâce à Bio de Danone évidemment, pas à Ludo :idiot:
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Messagepar Kermit06 le 15/07 21h08



activia, on dit maintenant :idiot:
Image
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Messagepar bodyman35 le 16/07 11h15

mdrrrrrrrrrrrrr :lol: :lol: les cons !!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Volkov le 16/07 20h30

Lundi 16 juillet 2012

Soulevé de terre sumo:
- 3*170kg
- 1*200kg
- 7*1@220kg

Pas le temps de faire de la série, travail technique en simples.
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Messagepar Kermit06 le 16/07 20h47

hello
c'est quoi ton échauffement et montée en charge pour arriver à ces charges ?
aussi, tu prends quoi comme temps de repos entre ?

merci jno
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Messagepar Volkov le 16/07 20h57

Sur le squat et le soulevé de terre, j'essaye de monter de 50kg en 50kg pour pas prendre trois heures à l'échauffement, et passé 200 je réduis l'écart. Par exemple là ça a donné

2*5@70kg
1*5@120kg
1*3@170kg
1*1@200kg
7*1@200kg

En squat par contre, je méchauffe beaucoup en allant en amplitude maximum, pour ne pas réveiller une tendinite au genou gauche, ce qui donne par exemple

5*12@20kg
1*10@70kg
1*8@120kg
1*5@170kg
1*3@200kg
1*2@220kg
1*1@240kg
5*5@250kg (enfin, en ce moment je suis un peu à la ramasse là dessus comparé à d'habitude :idiot: )

Pour les simples comme ici, j'essaye de prendre 1 à 2 minutes grand maximum entre chaque barre. Sinon pour les séries de 5, je prends 5 grosses minutes, 7 ou 8 quand la série a vraiment été intense.

P.S. : "jno" ?
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Messagepar Volkov le 23/07 21h39

Mercredi 18 juillet 2012

Développé-couché classique:
- 5*5@170kg

Plus facile, contrôlé, quasiment à la claque selon le pareur. Va falloir songer à monter un peu

Développé-couché sérré:
- 4*4@150kg



Lundi 23 juillet 2012

Squat classique (ceinture):
- 1*3@240kg
- 6*3@250kg




Squat sumo (sans ceinture):
- 5*5@200kg




Normalement ça le fait niveau amplitude, comme quoi les conneries du Westside sur le volume des athlètes et les bras de levier limités...
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Messagepar Deidara le 24/07 10h54

ça monte bien tout ça :)
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Messagepar Volkov le 25/07 21h06

Mercredi 25 juillet 2012

Développé-couché classique:
- 1*5@170kg
- 2*4+1@172,5kg
- 2*3+2@172,5kg
- 1*3+1+1@172,5kg

Développé-couché serré + Développé-haltères à la claque:
- 1*5*142,5kg + 10*30kg
- 2*4+1@142,5kg + 6*30kg
- 2*3+1+1@142,5kg + 8*30kg

Développé-militaire + tirage avant:
- 1*4@80kg + 10*jesaispasmaisléger
- 2*4@90kg + 10*jesaispasmaisléger

Séance de merde, obligé de composer avec pas mal de rest-pauses pour finir (et commencer...), ça stagne au couché depuis trois semaines, putain d'été...
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Messagepar Deidara le 25/07 21h09

Dù à quoi ??? à la température ???
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Messagepar attila le 25/07 22h00



Ouai, en général l'été les perfs sont un peu en deça.

Je pense qu'une des raisons principales est qu'il est plus difficile de trouver le sommeil lorsqu'il fait chaud, du coup on dort moins (et peut-être même que le sommeil est moins efficace à cause de la chaleur (supposition)).
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 27/07 16h47

Il doit y avoir beaucoup de ça ouais, j'ai l'impression de perdre du jus à attendre pendant les repos tellement il fait lourd en ce moment...

Jeudi 26 juillet

Soulevé de terre sumo:
- 1*3@170
- 1*5@200
- 1*220kg
- 3*4@200kg

Séance de merde, la barre super facile à la série de 5, et super lourde sur les suivantes, à n'y rien piger...
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Messagepar attila le 27/07 23h23

Aie aie, vous êtes pas pote le terre et toi :joker: .
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 28/07 00h00

Ouais, je pense que je vais peut-être revenir à ma technique d'ovni, au moins je progressais et j'arrivais à faire de la série...
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Messagepar attila le 28/07 17h02

Et le bon vieux tradi ça te va pas ?
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Mon training log:
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Messagepar Volkov le 28/07 17h12

Le tradi pur pas trop, j'engage pas assez bien le bassin pour que ce soit efficace (et du coup je fais tout en dos), à la limite je peux ré-essayer lundi pour voir.
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Messagepar Volkov le 30/07 23h18

Lundi 30 juillet 2012

Squat (ceinture):
- 4*10@20kg
- 10*70kg
- 8*120kg
- 6*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*240kg
- 1*260kg
- 1*270kg
- 1*280kg


Développé-couché classique:
- 2*170kg
- 3*175kg
- 2*2@180kg


Est-ce que ce serait possible d'avoir vos avis sur l'amplitude de la descente au squat à 270 et 280 kilos ?




Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Chris J. le 31/07 08h19

Après plusieurs visionnage et quelques pauses ca m'a l'air bien (juste sous la //) ca reste difficile de juger surtout que tu descente vite.
En tout cas belles barres
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Philippe Billoir le 31/07 08h56

impeccable!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Volkov le 31/07 23h39

Une petite vidéo de la séance d'hier qui restait





P.S. :

mymybodyman a écrit:tu n'as pas 270!!!


Avec ou sans vaseline le squat ?

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Messagepar morgan56 le 02/08 13h47

ça monte bien le squat Adam ,pour moi tu est à la parallèle mais ça peut etre discutable par un arbitre ?
Avec un chouia plus de descente ,il n'y aurais plus de doute possible
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Messagepar Durav1 le 02/08 20h07

Enorme ! :eek:

La perf... :idiot:
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Messagepar Volkov le 07/08 11h47

En même temps casser la parallèle je peux, mais descendre indéfiniment ça va être plus dur, là j'étais vraiment pas très loin de l'amplitude maximum (à 270).

P.S. :

Durav1 a écrit:Enorme ! :eek:

La perf... :idiot:



Trou de balle :super_lol:
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