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Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar Durav1 le 07/08 12h29

:cool:

Je t'ai niqué une page tiens. :p
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
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Messagepar Volkov le 07/08 12h36

Durav1 a écrit::cool:

Je t'ai niqué une page tiens. :p


Et moi ta maman, maintenant on est quittes :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Durav1 le 07/08 12h49

:eek:

Ahah enfoiré ! :idiot:

Je pousse toujours des charges d'enfants déportés quand je vois ton log. Ce soir, les jambes !
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Messagepar attila le 07/08 13h19

Super relou vos phrases écrites en tout petit :idiot:
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Messagepar Volkov le 07/08 16h35

Ta bite s'en sentira moins seule.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 07/08 20h15

Sale con :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Deidara le 08/08 22h47

[size=50][size=50]Vous voulez jouer à ça[/size][/size]
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Messagepar Volkov le 09/08 02h04

T'as légèrement foiré ton BBcode :super_lol:
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Messagepar Volkov le 09/08 17h16

Jeudi 9 août 2012

Crawl:
- 2*1@50m

Ballot de paille lift:
- 1*2@~300kg(?)
- 1*5@~300kg(?)

Ballot de paille roll:
- 1*50 mètres

Bronzette:
- coté pile 2*1@15 minutes
- coté face 2*1@15 minutes


Bonnes vacances à tous :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Deidara le 09/08 17h37

Volkov a écrit:T'as légèrement foiré ton BBcode :super_lol:


Carrément :super_lol:
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Messagepar attila le 09/08 20h38

Volkov a écrit:Jeudi 9 août 2012

Crawl:
- 2*1@50m

Ballot de paille lift:
- 1*2@~300kg(?)
- 1*5@~300kg(?)

Ballot de paille roll:
- 1*50 mètres

Bronzette:
- coté pile 2*1@15 minutes
- coté face 2*1@15 minutes


Bonnes vacances à tous :super_lol:


T'as oublié de mettre "PR" au crawl :idiot:
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Mon training log:
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Messagepar Volkov le 10/08 01h35

J'indique jamais les PR sur mon log, j'aime pas te faire pleurer...
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar attila le 10/08 09h49

Pour celui-ci en l'occurence, je pense que j'aurais tenu le coup :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 10/08 10h06

Seulement grâce à ton crâne chauve et aéro-dynamique alors...
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Messagepar morgan56 le 10/08 11h57

Tu est dans le coin en vacance Adam ?
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Messagepar Volkov le 11/08 00h25

Du tout, je suis en périphérie rennaise. Peut-être un tour au festival à Lorient si jamais tu y vas ?

Vendredi 10 août 2011:

Gros caillou clean:
- 2*1@100kg
- 2*2@100kg

Vieille armoire en chêne lift (straps):
- 1*3 mètres

Petit caillou arraché:
- 5*1@50kg

Lancer d'essieu:
- 5*1@90kg

Overhead petit caillou squat:
- 3*4@50kg

Grosse charrette 1/4 de squat:
- 3*4@lourd

Vin rouge drink:
- 3*1@15cl

Rosé drink:
- 3*1@10cl

Vodka glouglouting:
- 2*1@30cl



On s'entraîne comme on peut :idiot:
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Messagepar morgan56 le 11/08 13h23

NON,je reste comme un "con" bosser cette semaine pdt que ma femme et mes enfants sont au JO
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Messagepar morgan56 le 11/08 13h24

sur les 3 derniers exercises tu est largement sous tes capacités ,tu commence un nouveau cycle ?
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Messagepar Volkov le 11/08 15h51

Ouais, du foncier avec des gorgées longues et des alcools de pédé... cet automne je reprends le lourd, je compte en bouteilles et je descends pas sous les 40%.
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Messagepar morgan56 le 11/08 16h41

Tu n'as pas encore investi dans un alambic ?
Il parait que les pros s'entrainent avec ça .
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Messagepar Volkov le 12/08 04h24

Nan, la fédération n'accepte que le matériel homologué Eristoff ou Jack Daniel's. Salauds d'équipementiers!
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Volkov le 21/08 21h34

Mardi 21 août 2012

Reprise de l'entraînement... eh ben c'était moche! Mais vu que la salle est super bien équipée et le patron vraiment sympa, ça motive, samedi on remet ça pour le squat; on est pas des lopettes merde! En attendant, pour
les deux semaines ou je m'entraînerai là bas, je vais tester tous les super trucs qu'ils ont en réserve, y'a même des sledgehammer avec des pneus, des valises de fermier et des fat grippers :branle:
Sinon j'ai croisé Jean-Denis de la team! J'ai pas demandé d'autographe parce que le crayon dans la main avec l'érection apparente, ça l'aurait peut-être fait réfléchir à deux fois pour un premier contact.

Squat:

- 2*255kg
- 1*260kg (dure)
- 1*260kg (2èmequiafaillimontermais sortidemonaxe)

Du coup, un peu déçu d'en être revenu au squat d'Attila, bouffé par la chaleur, châtré par la reprise, le jogging ayant craqué à la descente, je décidai d'arrêter de me chercher des prétextes et de retourner forcer: on est pas des lopettes!

Squat:
1*5@190kg + chaînes (20kg)
- 4*5@190kg + chaînes (30kg)

Good morning:

- 1*5@100kg
- 1*4@120kg
- 1*3@120kg
- 2*5@120kg + chaînes (30kg)
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Chris J. le 22/08 07h58

Alors ta de bonne sensation avec ces petites chaines? :idiot:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Volkov le 22/08 10h37

Trop, ça me rappelle mes tournantes avec la mère d'Attila!
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Durav1 le 22/08 11h42

:lol: :cool: :idiot:
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Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
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Messagepar pierre payet le 22/08 12h07

jamais essayé les chaines, ca doit etre sympas
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Messagepar attila le 22/08 18h26

Volkov a écrit:Trop, ça me rappelle mes tournantes avec la mère d'Attila!


Elle ne m'en a pas parlé avec les même termes :idiot:
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Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 22/08 21h17

Faut dire qu'avec un chibre à la bouche on prononce que des voyelles...
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Messagepar pierre payet le 22/08 21h20

parlons sérieusement, tu comptes allez cherchez Brulois au squat?
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Messagepar attila le 22/08 21h42

Aller défi, tu vas chercher Brulois, je vais chercher Pronier :D.
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Mon training log:
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Messagepar pierre payet le 22/08 21h45

Pronier?
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Messagepar Volkov le 22/08 22h12

Le gars qui a le record au terre en FFHMFAC à 350kg.
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Messagepar Volkov le 23/08 00h51

Mercredi 22 août 2012

Développé-couché classique:
- 1*2@160kg
- 1*3@160kg
- 1*4@160kg
- 3*3+2@160kg

Développé-couché serré:
- 5*3+2@140kg

Développé-couché classique avec chaînes:
- 5*4+1@100kg + chaînes (50kg)


Sensations de merde, tout en pectoraux, presque rien senti aux triceps (sauf pour bloquer sans prévenir, ça ils savent toujours faire par contre). Mais la salle est toujours aussi bandante.
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Messagepar Jean-Denis le 23/08 08h10

Volkov a écrit:Sensations de merde, tout en pectoraux, presque rien senti aux triceps (sauf pour bloquer sans prévenir, ça ils savent toujours faire par contre). Mais la salle est toujours aussi bandante.


La salle ou ses adhérents? :idiot:
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Messagepar Chris J. le 23/08 08h11

Que recherche tu avec l'utilisation des chaines (c'est à ca qu'il faut réfléchir) Si tu veux cramer tes tri faut des series + longue.
Bw 83kg
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Volkov le 23/08 09h56

Jean-Denis a écrit:
Volkov a écrit:Sensations de merde, tout en pectoraux, presque rien senti aux triceps (sauf pour bloquer sans prévenir, ça ils savent toujours faire par contre). Mais la salle est toujours aussi bandante.


La salle ou ses adhérents? :idiot:


Le joli cucul strié de ses culturistes en débardeur :idiot:

Chris J. a écrit:Que recherche tu avec l'utilisation des chaines (c'est à ca qu'il faut réfléchir) Si tu veux cramer tes tri faut des series + longue.


Mettre l'accent sur les triceps, et aussi la nécessité d'accélération pour finir ton mouvement (ce qui a dû fonctionner d'ailleurs puisque je faisais 4 répétitions ultra-faciles pour bloquer comme une merde à la cinquième à 1cm du verrouillage).
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Messagepar morgan56 le 24/08 10h52

c'est pas trop pourrie ta reprise !
J becquet à bcp progresser (avec le maillot) en faisant du lock avec les chaines .

Au passage j'adore ton com sur sa page facebook pour repondre a la question rapport poids/puissance
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Messagepar Volkov le 24/08 19h51

Avec le maillot, c'est à dire qu'il s'est juste entraîné avec, ou que son couché à 140kg était avec maillot ?

Vendredi 24 août 2012

Squat:
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*240kg
- 1*250kg
- 1*260kg

Séance de pédé, bouffé par les courbatures, pas conditionné pour faire de la série.
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Messagepar morgan56 le 25/08 13h07

là il s'entraine sans maillot depuis 2 ans,donc 140 sans maillot

c'est l'année des Frances 2011 ,qu'il à fait bcp de scéance de lock en assistance (scéance sans maillot mais avec un tres bon transfert sur le passage avec maillot)
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Messagepar Volkov le 28/08 21h49

Mardi 28 août 2011:

Développé-couché classique:
- 1*3@150kg
- 1*3@160kg
- 1*3@165kg

Douleur à l'insertion pec/épaule, putain quoi!

Développé-militaire debout:
- 5*90kg
- 3*100kg
- 2*110kg

Sledgehammer:
- 4*10@6kg (côté gauche)
- 4*10@6kg (côté droit)

Développé-couché classique:
- 1*160kg
- 1*170kg + 1*180kg

Je sentais plus rien au niveau de l'épaule pour cette gamme là... des idées ?
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