Volkov : Force Training Log

par **Durav1** le 07/08/2012 13h29

Je t'ai niqué une page tiens.

par **Volkov** le 07/08/2012 13h36

Durav1 a écrit::cool:

Je t'ai niqué une page tiens.

Et moi ta maman, maintenant on est quittes :cool:

par **Durav1** le 07/08/2012 13h49

Ahah enfoiré ! :idiot:

Je pousse toujours des charges d'enfants déportés quand je vois ton log. Ce soir, les jambes !

par **attila** le 07/08/2012 14h19

Super relou vos phrases écrites en tout petit :idiot:

par **Volkov** le 07/08/2012 17h35

Ta bite s'en sentira moins seule.

par **attila** le 07/08/2012 21h15

Sale con

par **Deidara** le 08/08/2012 23h47

[size=50][size=50]Vous voulez jouer à ça[/size][/size]

par **Volkov** le 09/08/2012 03h04

T'as légèrement foiré ton BBcode :super_lol:

par **Volkov** le 09/08/2012 18h16

Jeudi 9 août 2012

Crawl:
- 2*1@50m

Ballot de paille lift:
- 1*2@~300kg(?)
- 1*5@~300kg(?)

Ballot de paille roll:
- 1*50 mètres

Bronzette:
- coté pile 2*1@15 minutes
- coté face 2*1@15 minutes

Bonnes vacances à tous :super_lol:

par **Deidara** le 09/08/2012 18h37

Volkov a écrit:T'as légèrement foiré ton BBcode

Carrément

par **attila** le 09/08/2012 21h38

Volkov a écrit:Jeudi 9 août 2012

Crawl:
- 2*1@50m

Ballot de paille lift:
- 1*2@~300kg(?)
- 1*5@~300kg(?)

Ballot de paille roll:
- 1*50 mètres

Bronzette:
- coté pile 2*1@15 minutes
- coté face 2*1@15 minutes

Bonnes vacances à tous

T'as oublié de mettre "PR" au crawl :idiot:

par **Volkov** le 10/08/2012 02h35

J'indique jamais les PR sur mon log, j'aime pas te faire pleurer...

par **attila** le 10/08/2012 10h49

Pour celui-ci en l'occurence, je pense que j'aurais tenu le coup :idiot:

par **Volkov** le 10/08/2012 11h06

Seulement grâce à ton crâne chauve et aéro-dynamique alors...

par **morgan56** le 10/08/2012 12h57

Tu est dans le coin en vacance Adam ?

par **Volkov** le 11/08/2012 01h25

Du tout, je suis en périphérie rennaise. Peut-être un tour au festival à Lorient si jamais tu y vas ?

Vendredi 10 août 2011:

Gros caillou clean:
- 2*1@100kg
- 2*2@100kg

Vieille armoire en chêne lift (straps):
- 1*3 mètres

Petit caillou arraché:
- 5*1@50kg

Lancer d'essieu:
- 5*1@90kg

Overhead petit caillou squat:
- 3*4@50kg

Grosse charrette 1/4 de squat:
- 3*4@lourd

Vin rouge drink:
- 3*1@15cl

Rosé drink:
- 3*1@10cl

Vodka glouglouting:
- 2*1@30cl

On s'entraîne comme on peut :idiot:

par **morgan56** le 11/08/2012 14h23

NON,je reste comme un "con" bosser cette semaine pdt que ma femme et mes enfants sont au JO

par **morgan56** le 11/08/2012 14h24

sur les 3 derniers exercises tu est largement sous tes capacités ,tu commence un nouveau cycle ?

par **Volkov** le 11/08/2012 16h51

Ouais, du foncier avec des gorgées longues et des alcools de pédé... cet automne je reprends le lourd, je compte en bouteilles et je descends pas sous les 40%.

par **morgan56** le 11/08/2012 17h41

Tu n'as pas encore investi dans un alambic ?
Il parait que les pros s'entrainent avec ça .

par **Volkov** le 12/08/2012 05h24

Nan, la fédération n'accepte que le matériel homologué Eristoff ou Jack Daniel's. Salauds d'équipementiers!

par **Volkov** le 21/08/2012 22h34

Mardi 21 août 2012

Reprise de l'entraînement... eh ben c'était moche! Mais vu que la salle est super bien équipée et le patron vraiment sympa, ça motive, samedi on remet ça pour le squat; on est pas des lopettes merde! En attendant, pour
les deux semaines ou je m'entraînerai là bas, je vais tester tous les super trucs qu'ils ont en réserve, y'a même des sledgehammer avec des pneus, des valises de fermier et des fat grippers :branle:
Sinon j'ai croisé Jean-Denis de la team! J'ai pas demandé d'autographe parce que le crayon dans la main avec l'érection apparente, ça l'aurait peut-être fait réfléchir à deux fois pour un premier contact.

Squat:

- 2*255kg
- 1*260kg (dure)
- 1*260kg (2èmequiafaillimontermais sortidemonaxe)

Du coup, un peu déçu d'en être revenu au squat d'Attila, bouffé par la chaleur, châtré par la reprise, le jogging ayant craqué à la descente, je décidai d'arrêter de me chercher des prétextes et de retourner forcer: on est pas des lopettes!

Squat:
1*5@190kg + chaînes (20kg)
- 4*5@190kg + chaînes (30kg)

Good morning:

- 1*5@100kg
- 1*4@120kg
- 1*3@120kg
- 2*5@120kg + chaînes (30kg)

par **Chris J.** le 22/08/2012 08h58

Alors ta de bonne sensation avec ces petites chaines? :idiot:

par **Volkov** le 22/08/2012 11h37

Trop, ça me rappelle mes tournantes avec la mère d'Attila!

par **Durav1** le 22/08/2012 12h42

par **pierre payet** le 22/08/2012 13h07

jamais essayé les chaines, ca doit etre sympas

par **attila** le 22/08/2012 19h26

Volkov a écrit:Trop, ça me rappelle mes tournantes avec la mère d'Attila!

Elle ne m'en a pas parlé avec les même termes :idiot:

par **Volkov** le 22/08/2012 22h17

Faut dire qu'avec un chibre à la bouche on prononce que des voyelles...

par **pierre payet** le 22/08/2012 22h20

parlons sérieusement, tu comptes allez cherchez Brulois au squat?

par **attila** le 22/08/2012 22h42

Aller défi, tu vas chercher Brulois, je vais chercher Pronier

.

par **pierre payet** le 22/08/2012 22h45

Pronier?

par **Volkov** le 22/08/2012 23h12

Le gars qui a le record au terre en FFHMFAC à 350kg.

par **Volkov** le 23/08/2012 01h51

Mercredi 22 août 2012

Développé-couché classique:
- 1*2@160kg
- 1*3@160kg
- 1*4@160kg
- 3*3+2@160kg

Développé-couché serré:
- 5*3+2@140kg

Développé-couché classique avec chaînes:
- 5*4+1@100kg + chaînes (50kg)

Sensations de merde, tout en pectoraux, presque rien senti aux triceps (sauf pour bloquer sans prévenir, ça ils savent toujours faire par contre). Mais la salle est toujours aussi bandante.

par **Jean-Denis** le 23/08/2012 09h10

Volkov a écrit:Sensations de merde, tout en pectoraux, presque rien senti aux triceps (sauf pour bloquer sans prévenir, ça ils savent toujours faire par contre). Mais la salle est toujours aussi bandante.

La salle ou ses adhérents? :idiot:

par **Chris J.** le 23/08/2012 09h11

Que recherche tu avec l'utilisation des chaines (c'est à ca qu'il faut réfléchir) Si tu veux cramer tes tri faut des series + longue.

par **Volkov** le 23/08/2012 10h56

Jean-Denis a écrit:
Volkov a écrit:Sensations de merde, tout en pectoraux, presque rien senti aux triceps (sauf pour bloquer sans prévenir, ça ils savent toujours faire par contre). Mais la salle est toujours aussi bandante.

La salle ou ses adhérents?

Le joli cucul strié de ses culturistes en débardeur :idiot:

Chris J. a écrit:Que recherche tu avec l'utilisation des chaines (c'est à ca qu'il faut réfléchir) Si tu veux cramer tes tri faut des series + longue.

Mettre l'accent sur les triceps, et aussi la nécessité d'accélération pour finir ton mouvement (ce qui a dû fonctionner d'ailleurs puisque je faisais 4 répétitions ultra-faciles pour bloquer comme une merde à la cinquième à 1cm du verrouillage).

par **morgan56** le 24/08/2012 11h52

c'est pas trop pourrie ta reprise !
J becquet à bcp progresser (avec le maillot) en faisant du lock avec les chaines .

Au passage j'adore ton com sur sa page facebook pour repondre a la question rapport poids/puissance

par **Volkov** le 24/08/2012 20h51

Avec le maillot, c'est à dire qu'il s'est juste entraîné avec, ou que son couché à 140kg était avec maillot ?

Vendredi 24 août 2012

Squat:
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*240kg
- 1*250kg
- 1*260kg

Séance de pédé, bouffé par les courbatures, pas conditionné pour faire de la série.

par **morgan56** le 25/08/2012 14h07

là il s'entraine sans maillot depuis 2 ans,donc 140 sans maillot

c'est l'année des Frances 2011 ,qu'il à fait bcp de scéance de lock en assistance (scéance sans maillot mais avec un tres bon transfert sur le passage avec maillot)

par **Volkov** le 28/08/2012 22h49

Mardi 28 août 2011:

Développé-couché classique:
- 1*3@150kg
- 1*3@160kg
- 1*3@165kg

Douleur à l'insertion pec/épaule, putain quoi!

Développé-militaire debout:
- 5*90kg
- 3*100kg
- 2*110kg

Sledgehammer:
- 4*10@6kg (côté gauche)
- 4*10@6kg (côté droit)

Développé-couché classique:
- 1*160kg
- 1*170kg + 1*180kg

Je sentais plus rien au niveau de l'épaule pour cette gamme là... des idées ?

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