Volkov : Force Training Log

par **attila** le 10/09/2012 15h14

Il est en place Ludo :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 10/09/2012 16h16

enorme les videos!!!

hate de voir ce que tu vas nous faire aux compete !!!
continue comme ca !! et tu peux compter sur nous on sera la le jour j pour te booster a bloque :super_lol:

par **Volkov** le 10/09/2012 21h46

Ludo M. a écrit:je m'absente quelques temps et à mon retour ma belle fait de grosses barres sans me prévenir ... Ne te blesse pas, j'ai besoin de toi en forme ...

Merci les mecs, mais ça remonte pas encore, et c'est bien ce qui m'inquiète.

par **Kermit06** le 10/09/2012 22h24

Volkov a écrit:Merci les mecs, mais ça remonte pas encore, et c'est bien ce qui m'inquiète.

tu mange pas assez, t'es tout chétif :idiot:

par **Volkov** le 10/09/2012 23h39

Ben le pire c'est que j'ai vraiment encore perdu, faut que je me remette à bouffer pour me relancer je pense, là je dois être à 116/116,5 à jeun, la misère quoi.

par **Durav1** le 11/09/2012 00h08

Volkov a écrit: là je dois être à 116/116,5 à jeun.

Une danseuse :idiot:

Courage Mec ! Pete tout ! Ton bide et tes barres ! :mad:

par **pierre payet** le 11/09/2012 00h15

pourquoi tu perd du poids comme ca?

par **Ludo M.** le 11/09/2012 01h05

soit il se laisse influencer par les blog "pro ana" soit il est amoureux ...

par **Volkov** le 11/09/2012 01h16

J'ai vraiment pas le goût à rien quand il fait plus de 20°C, par contre quand il fait -10°C et qu'il faut aller s'entraîner là je m'éclate.

Lundi 10 septembre 2012

Squat raw:
- 1*5@230kg
- 2*5@235kg
- 1*2@235kg

eeeeet... échec, je me ramasse minablement sur la troisième rep, tellement forcé que j'ai rien pu pousser d'autre de la séance. Essayé le front squat, aussi, mais encore trop mal aux poignets quand ça passe sur du lourd.

par **pierre payet** le 11/09/2012 01h27

tu peux pas le faire avec les bras croisées le squat devant?

par **skydark** le 11/09/2012 10h33

Des vidéos?

par **Volkov** le 11/09/2012 10h33

C'est encore pire.

par **Volkov** le 11/09/2012 22h53

Les vidéos du squat d'hier, avec le méchant échec à 235 qui m'a laissé une blessure j'ai l'impression...

par **Volkov** le 11/09/2012 23h01

Mardi 11 septembre 2012

Développé-couché classique:
-1*5@150kg
- 1*5@155kg
- 2*5@160kg

Tentative pour tripler 170kg, elle s'est pas levée une seule fois... Y'a un problème

Développé-couché classique à la claque:
- 3*5@140kg
- 2*5@145kg

Développé-couché en supination à la claque:
- 5*5@120kg

Super bonnes sensations à la claque, je pense continuer comme ça pendant un moment encore.

par **pierre payet** le 11/09/2012 23h17

tu te serais blessé ou? fait attention a ton PDC, si tu perds du poids et que tu continue de charger comme si tu pesais 4 kg de plus tu vas te faire mal :mad:

après pour tes triplés a 170 faut voir aussi se que tu mis dans les dents la veille au squat, ca laisse des traces quand meme au niveau de l'afflux nerveux, et ta séance au bench avec ta combie a 280 ca doit joué un max aussi je pense

par **Volkov** le 11/09/2012 23h22

J'en pesais 7 de plus en juin :cry:

La douleur est sur le côté droit du genou, et une gêne vers le haut du mollet, normalement je peux encore squatter, mais faut absolument que je reprenne du poids.

par **pierre payet** le 11/09/2012 23h31

ton ligament latéral a du morfler au moment ou t'écrase, c'est ce qui doit te faire ta douleur au mollet

par **Kermit06** le 11/09/2012 23h34

Volkov a écrit:J'en pesais 7 de plus en juin La douleur est sur le côté droit du genou, et une gêne vers le haut du mollet, normalement je peux encore squatter, mais faut absolument que je reprenne du poids.

le pdc a une corrélation si directe que ça avec la force ?

par **Volkov** le 11/09/2012 23h37

Ah ouais, ça parait plausible. Tu conseillerais quoi pour calmer le truc ?

par **pierre payet** le 11/09/2012 23h46

7 kg de moins c'est juste énorme... pour la comparaison imagine un marathonien avec 7 kg de plus :ill:

pour raccourcir c'est une entorse du genoux que tu t'est faites, du coup c'est du froid, poche de glace, ensuite creme froide, et le soir avant de dodo cataplasme avec de la creme chaude... pour le mollet c'est l'élongation du ligament, donc pas grand choses a faire en soit, ca disparaîtras assez vite je pense si le ligament se remet . et pour le squat raw, tu peux enfiler des genouillères, ce seras pas un mal a mon avis, ta eu une progression relativement rapide, donc un petit maintien ca feras pas de mal... faut pas attendre d'avoir mal pour se soigner, le kiné faut pas hésitez a y allez aussi

par **Volkov** le 11/09/2012 23h51

Justement, même s'il est très gentil, je préfère autant éviter d'aller jusqu'au kiné. Allez hop, une poche de glace, un coup à la maman d'Attila et au lit! Merci Pierre, tu as gagné pour ta sollicitude le premier Saucisson Award, que je te remettrai lors des prochains championnats de France.

par **pierre payet** le 11/09/2012 23h56

putain le kiné si je pourrait y allez 3-4 fois par semaine ca me plairait bien

et je retiens pour le saucisson en février!!!

par **Volkov** le 12/09/2012 00h08

Je précise bien que c'est pour manger , le saucisson, jeune orgiaque libidineux!

par **Volkov** le 14/09/2012 01h45

Et allez paye ta blessure au pectoral...

par **Desmeules** le 14/09/2012 03h41

Balaise ! J'ai bien aimé la fin :lol:

C'est fou comment tu descend vite lors de la rep.

par **Volkov** le 14/09/2012 11h51

Moi j'ai moins aimé, ça m'a laissé un genre d'élongation au pectoral droit alors qu'y a deux mois je faisais le double de répétitions facilement à ce poids...

par **Deidara** le 14/09/2012 11h55

Wow, enorme ton SQT

Super Bourrin :lol:

Toujours plus fort

par **morgan56** le 14/09/2012 17h53

je viens de voir tes vidéos calme un peu si tu veux tenir sans trop de blessures jusqu'au France
Par contre les charges sont toujours aussi impressionnantes

par **Steinhoff** le 14/09/2012 19h04

Putain, les barres que tu fais :eek:

Vraiment très fort !
Vu la gueule de la dernière rep sur ton squat, je veux bien imaginer que ça a laissé quelques traces.

Bon training monsieur le power

par **pierre payet** le 14/09/2012 22h37

mec faut absolument que tu arretes de monter en charges, tu te vois encore trop sur se que tu faisant avant, mais le hic il est la, tu n'y est plus, de la série de 5 a plus léger et reprendre du poids ce sont mes conseils...

théoriquement tu es censé etre en reprise, mais deux a 250 c'est pas de la reprise, travail sans ceinture une séance de squat sur deux, prend de la récup entre tes séries, et reprend confiance sur des bases!

par **Volkov** le 15/09/2012 00h48

entre tes séries, et reprend confiance sur des bases!

par **jessechf** le 15/09/2012 10h43

fait gaf ce serait con de te blesser dès la reprise je suis dacord avec pierre reprend des series de 5 avec plus léger mange bien et le poids et les charges reviendront tout seul tkt pas

par **Philippe Billoir** le 15/09/2012 11h31

j'adore ton style!tout pareil pour moi....... :super_lol:

par **attila** le 15/09/2012 14h08

Philippe il vient d'anhilier tous les bons conseils d'avant

.

Ca m'est arrivé au squat, et j'ai voulu absolument remettre un peu les même charges et j'ai failli me blesser bêtement, méfie toi, le temps de reprendre ton rythme et ton poids de forme ...
T'inquiète, on a tous des moments ou ça pousse pas, dit toi qu'il vaut mieux que ça soit maintenant plutôt que proche de France.

par **pierre payet** le 15/09/2012 14h19

t'inquiète je sais bien comment tu fonctionne, mais la rage ne suffit pas, prend 300 kilos au squat ce seras pareil, ta pas se qu'il faut actuellement pour passer dessous! mais faut retenir aussi le mot actuellement, travail pour réaliser a nouveau de telle barre. donc pour commencer rassure toi sur tes bases!

par **Deidara** le 15/09/2012 16h15

+1 Pierre

Ma poule écoutes bien les conseils de tout le monde, ils sont précieux si tu veux durer dans le temps, mais j'avoue que la perf reste impréssionnante

par **Volkov** le 15/09/2012 16h28

Y'a deux mois j'étais à ça quoi

Là je m'écrase comme une merde après un doublé à 250kg, y'a de quoi se tirer une balle. La semaine prochaine, va falloir que j'adapte tout ça pour pas devoir stopper l'entraînement, en tout cas merci beaucoup pour vos interventions les mecs...

P.S. : après concertation, à priori on ne serait pas sur une déchirure du pectoral mais sur une blessure aux muscles inter-costaux juste dessous, du coup faudra voir comment faire avec pour continuer l'entraînement.

par **attila** le 15/09/2012 16h51

Je te comprend totalement, mais lâche pas, t'as un gros potentiel tu peux en être sûr

.

T'as quand même perdu 7kg, c'est énorme bien que tu ne t'en rendes pas compte.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/09/2012 19h58

ouai lache pas adam ou est avec toi !!!!!!! ca va revenir tkt tes pas loin c question de qlq semaine!!! :cool:

par **Volkov** le 17/09/2012 21h59

Lundi 17 septembre 2012

Développé-couché serré à la claque:
- 1*5@120kg
- 2*5@140kg
- 1*5@145kg
- 3*5@140kg

Senti la douleur poindre à 145, redescendu par sécurité, que du serré pour le moment histoire de pas trop gonfler la cage et donc ne pas solliciter l'intercostal.

:grospédé:

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