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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 09/12 18h16

Comment tu travailles la force en léger ?
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 09/12 18h24

Méthode westside ,travail de l'explosivité ,mais tu l'ai déja bcp
travail sous max avec recherche de vitesse max ,mais tu l'ai déja bcp
du 10x3,10x2 temps de repos cours
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Messagepar Rodéric le 09/12 18h26

Ta fatigue viens très probablement de la maladie, et surtout du fait que t'as pas pris de repos après la compétition (on peut dire que tu étais pas au top et que techniquement t'as cafouillé). Regarde ce brave Morgan qui fait de la récup active et qui réoxygène ses muscles et son cerveau!

un petit break post-compétition sa fait que du bien au CNS (Central Nervous System: moi je fait sa bien) d'autant que ta saison sera longue puisque tu feras minimum France après...

Comme l'a suggéré Morgan, en travaillant la technique, le placement, et en gérant un peut ta plannif (si j'ai bien compris pour le moment c'est maxi tous les jours :super_lol: ) tu vas tout casser (surtout Attila :lol: )

Bon allé mange une soupe de poireaux bien chaude (j'ai compris que tu fais une diète basée sur les asperges et la salade)
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Messagepar Volkov le 09/12 18h43




:lol:

Qu'est-ce que j'ai ri en lisant ta réponse...
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Messagepar morgan56 le 09/12 18h52

stage le 28 decembre ,et repose toi un peu !
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Messagepar attila le 10/12 11h11

Comme l'a suggéré Morgan, en travaillant la technique, le placement, et en gérant un peut ta plannif (si j'ai bien compris pour le moment c'est maxi tous les jours ) tu vas tout casser (surtout Attila :lol: )


:evil: :evil:
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Messagepar Volkov le 12/12 21h43

Lundi 12 décembre 2011

Squat avant:
- 3*6@150kg
- 1*3@170kg

une seule chose à dire: "aïe".

Développé-couché:
- 1*7@150kg
- 1*2@165kg
- 1*3@162,5kg
- 1*1@160kg

Toujours pas d'influx, ça commence à devenir suspect tout ça...
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar morgan56 le 12/12 22h35

pourquoi AIE pour le squat avant ?
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Messagepar Volkov le 12/12 22h44

Parce que ça nique les clavicules!
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Volkov le 13/12 21h26

Mardi 13 décembre 2011:

Soulevé de terre:
- 3*3@230kg

Good Mornings:
- 1*6@100kg
- 1*6@110kg
- 5*5@120kg

Testé l'ammoniac, c'est bon de retrouver la rage!
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar attila le 13/12 22h14

Bien ton terre fiston.

Parce que ça nique les clavicules!


Tu n'as pas de rack à squat à cette endroit alors :idiot:
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Messagepar morgan56 le 13/12 22h15

"tester l'amoniac " tu t'est fait pipi dessus?
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Messagepar Volkov le 13/12 22h21

Si je veux continuer le squat-avant j'ai surtout l'impression que ça va devenir un rack à emmerdes lol.

Sinon Morgan, je pige pas la blague ? Enfin, toujours est-il que c'est comme de l'influx en bouteille, terrible!
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Messagepar morgan56 le 13/12 22h31

laisse trainer un peu qq chose plein de pisse ,tu sentiras pourquoi .
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Messagepar Volkov le 13/12 22h37

Mais, mais, mais... mais non :eek:
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Messagepar morgan56 le 14/12 17h45

j'ai trouvé une citation pour toi :
"refaire une scéance tres dur avant de n'avoir pu recuperer toutes ses possibilités physiques ne fait qu'aggraver une situation defavorable pour l'organisme conduisant au surentrainement"

c'est tiré de "la logique de l'entrainement sportif" paru dans la revue sovietique des sports est c'est de ...?
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Messagepar Volkov le 14/12 18h09

Pas de Krastev en tout cas.
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Messagepar morgan56 le 14/12 18h11

Nan de Volkov :super_lol:
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Messagepar Volkov le 14/12 21h32

Mercredi 14 décembre 2011

Développé-couché à la claque:
- 5*10@120kg

Développé-nuque:
- 1*6@80kg
- 3*5@90kg
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Messagepar Volkov le 17/12 17h47

Samedi 17 décembre 2011

Compétition départementale de développé couché:
- Barre 1 @165kg (bon)
- Barre 2 @172,5kg (essai)
- Barre 3 @172,5kg (bon)

Puis quand je vois des barres, je peux pas résister, alors...
- 4*10@130kg
- 10/12*1@150kg (j'ai arrêté de compter au bout de 7 ou 8 fois que j'embêtais les gens pour la parade)
- 3*1@160kg
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Messagepar attila le 17/12 19h15

T'as fais 19 séries de couché après ta compet ? t'es taré mec :super_lol:
Site de mon club:


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Messagepar Volkov le 17/12 19h18

Merci.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Ryusensei le 17/12 20h00

Sacré masse , Volkov ! t'as bien gérer tes barres aujourd'hui raw ! on se revoit peut etre aux régions si tu participe :)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Volkov le 17/12 20h11

On se revoit donc aux Régionaux!
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Philippe Billoir le 17/12 20h15

j'adore ta façon de procéder!
bon courage tu iras loin,quel mental de champion.
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
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Messagepar Volkov le 17/12 20h44

C'est fou, je perds 10 ans d'âge mental quand de gros pousseurs comme toi me font des compliments.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Rodéric le 17/12 21h42

Sa fait peur :lol:

Belles barres, prépares toi bien pour les régionaux, tu peux faire beaucoup plus!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar morgan56 le 17/12 22h12

Je ne savais pas que tu faisait la compet de couché,je serais venu t'encourager .
En tout cas belle barre ,explose tout au regional !
morgan56
 
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Messagepar Volkov le 17/12 22h15

Merci! Mais c'est bizarre qu'Annabelle t'en aie pas parlé, apparemment y'avait un autre gars du club qui était intéressé (et pas de nouvelles non plus).
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar morgan56 le 17/12 22h18

Elle à du m'en parler,sans dire que tu le faisait
mais je suis trop nul au couché pour faire les compets au couché simple
morgan56
 
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Messagepar Volkov le 17/12 22h25

J'ai pas un indice énorme non plus, mais c'est toujours cool de te croiser toi, ou Bruno, Anthony, Jérémy etc. en compétition.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar morgan56 le 18/12 01h19

c'est vrai c'est cool de se voir en compet et à l'entrainement
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Messagepar Philippe Billoir le 18/12 21h23

Volkov a écrit:C'est fou, je perds 10 ans d'âge mental quand de gros pousseurs comme toi me font des compliments.

:super_lol: ;)
c'est sincere.
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Ryusensei le 19/12 10h38

petite photo souvenir :

On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Chris J. le 19/12 10h56

bravo pour tes barres
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Volkov le 19/12 11h02

Merci les gars :)

edit: et puis allez tiens, nouvelle photo de profil facebook, et hop!
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Messagepar Volkov le 19/12 11h27

Rodéric a écrit:Sa fait peur :lol:

Belles barres, prépares toi bien pour les régionaux, tu peux faire beaucoup plus!


Promis maman! (d'autant plus que le commentaire de Mr Billoir pré-cité a tendance à me redonner la niaque).
Tiens au passage, je suis allé sur le site de votre club de Fougères, ça m'a l'air plutôt pas mal tout ça, bien complet et explicatif, va falloir que je m'y attarde un peu.
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Messagepar bodyman35 le 19/12 13h30

bien jouer pour les 172.5!! :cool:

un jour je kes ferais aussi :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 19/12 13h40

D'ici là je te mettrai 50 kg :super_lol:

(pour parer à toute vanne: en couché, pas en poids de corps hein...)
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar morgan56 le 20/12 00h56

je crois avoir oublié de te féliciter pour tes barres ,Bravo

Sinon mercredi matin ça te dit une petite scéance de terre , à la Vac,on va faire trembler les murs (surtout qu'il y as un stage de fitness en mème temps à l'étage ) :super_lol:
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