Volkov : Force Training Log

par **Volkov** le 09/12/2011 19h16

Comment tu travailles la force en léger ?

par **morgan56** le 09/12/2011 19h24

Méthode westside ,travail de l'explosivité ,mais tu l'ai déja bcp
travail sous max avec recherche de vitesse max ,mais tu l'ai déja bcp
du 10x3,10x2 temps de repos cours

par **Rodéric** le 09/12/2011 19h26

Ta fatigue viens très probablement de la maladie, et surtout du fait que t'as pas pris de repos après la compétition (on peut dire que tu étais pas au top et que techniquement t'as cafouillé). Regarde ce brave Morgan qui fait de la récup active et qui réoxygène ses muscles et son cerveau!

un petit break post-compétition sa fait que du bien au CNS (Central Nervous System: moi je fait sa bien) d'autant que ta saison sera longue puisque tu feras minimum France après...

Comme l'a suggéré Morgan, en travaillant la technique, le placement, et en gérant un peut ta plannif (si j'ai bien compris pour le moment c'est maxi tous les jours :super_lol:

) tu vas tout casser (surtout Attila :lol:

)

Bon allé mange une soupe de poireaux bien chaude (j'ai compris que tu fais une diète basée sur les asperges et la salade)

par **Volkov** le 09/12/2011 19h43

Qu'est-ce que j'ai ri en lisant ta réponse...

par **morgan56** le 09/12/2011 19h52

stage le 28 decembre ,et repose toi un peu !

par **attila** le 10/12/2011 12h11

Comme l'a suggéré Morgan, en travaillant la technique, le placement, et en gérant un peut ta plannif (si j'ai bien compris pour le moment c'est maxi tous les jours ) tu vas tout casser (surtout Attila )

par **Volkov** le 12/12/2011 22h43

Lundi 12 décembre 2011

Squat avant:
- 3*6@150kg
- 1*3@170kg

une seule chose à dire: "aïe".

Développé-couché:
- 1*7@150kg
- 1*2@165kg
- 1*3@162,5kg
- 1*1@160kg

Toujours pas d'influx, ça commence à devenir suspect tout ça...

par **morgan56** le 12/12/2011 23h35

pourquoi AIE pour le squat avant ?

par **Volkov** le 12/12/2011 23h44

Parce que ça nique les clavicules!

par **Volkov** le 13/12/2011 22h26

Mardi 13 décembre 2011:

Soulevé de terre:
- 3*3@230kg

Good Mornings:
- 1*6@100kg
- 1*6@110kg
- 5*5@120kg

Testé l'ammoniac, c'est bon de retrouver la rage!

par **attila** le 13/12/2011 23h14

Bien ton terre fiston.

Parce que ça nique les clavicules!

Tu n'as pas de rack à squat à cette endroit alors :idiot:

par **morgan56** le 13/12/2011 23h15

"tester l'amoniac " tu t'est fait pipi dessus?

par **Volkov** le 13/12/2011 23h21

Si je veux continuer le squat-avant j'ai surtout l'impression que ça va devenir un rack à emmerdes lol.

Sinon Morgan, je pige pas la blague ? Enfin, toujours est-il que c'est comme de l'influx en bouteille, terrible!

par **morgan56** le 13/12/2011 23h31

laisse trainer un peu qq chose plein de pisse ,tu sentiras pourquoi .

par **Volkov** le 13/12/2011 23h37

Mais, mais, mais... mais non :eek:

par **morgan56** le 14/12/2011 18h45

j'ai trouvé une citation pour toi :
"refaire une scéance tres dur avant de n'avoir pu recuperer toutes ses possibilités physiques ne fait qu'aggraver une situation defavorable pour l'organisme conduisant au surentrainement"

c'est tiré de "la logique de l'entrainement sportif" paru dans la revue sovietique des sports est c'est de ...?

par **Volkov** le 14/12/2011 19h09

Pas de Krastev en tout cas.

par **morgan56** le 14/12/2011 19h11

Nan de Volkov :super_lol:

par **Volkov** le 14/12/2011 22h32

Mercredi 14 décembre 2011

Développé-couché à la claque:
- 5*10@120kg

Développé-nuque:
- 1*6@80kg
- 3*5@90kg

par **Volkov** le 17/12/2011 18h47

Samedi 17 décembre 2011

Compétition départementale de développé couché:
- Barre 1 @165kg (bon)
- Barre 2 @172,5kg (essai)
- Barre 3 @172,5kg (bon)

Puis quand je vois des barres, je peux pas résister, alors...
- 4*10@130kg
- 10/12*1@150kg (j'ai arrêté de compter au bout de 7 ou 8 fois que j'embêtais les gens pour la parade)
- 3*1@160kg

par **attila** le 17/12/2011 20h15

T'as fais 19 séries de couché après ta compet ? t'es taré mec :super_lol:

par **Volkov** le 17/12/2011 20h18

Merci.

par **Ryusensei** le 17/12/2011 21h00

Sacré masse , Volkov ! t'as bien gérer tes barres aujourd'hui raw ! on se revoit peut etre aux régions si tu participe

par **Volkov** le 17/12/2011 21h11

On se revoit donc aux Régionaux!

par **Philippe Billoir** le 17/12/2011 21h15

j'adore ta façon de procéder!
bon courage tu iras loin,quel mental de champion.

par **Volkov** le 17/12/2011 21h44

C'est fou, je perds 10 ans d'âge mental quand de gros pousseurs comme toi me font des compliments.

par **Rodéric** le 17/12/2011 22h42

Sa fait peur :lol:

Belles barres, prépares toi bien pour les régionaux, tu peux faire beaucoup plus!

par **morgan56** le 17/12/2011 23h12

Je ne savais pas que tu faisait la compet de couché,je serais venu t'encourager .
En tout cas belle barre ,explose tout au regional !

par **Volkov** le 17/12/2011 23h15

Merci! Mais c'est bizarre qu'Annabelle t'en aie pas parlé, apparemment y'avait un autre gars du club qui était intéressé (et pas de nouvelles non plus).

par **morgan56** le 17/12/2011 23h18

Elle à du m'en parler,sans dire que tu le faisait
mais je suis trop nul au couché pour faire les compets au couché simple

par **Volkov** le 17/12/2011 23h25

J'ai pas un indice énorme non plus, mais c'est toujours cool de te croiser toi, ou Bruno, Anthony, Jérémy etc. en compétition.

par **morgan56** le 18/12/2011 02h19

c'est vrai c'est cool de se voir en compet et à l'entrainement

par **Philippe Billoir** le 18/12/2011 22h23

Volkov a écrit:C'est fou, je perds 10 ans d'âge mental quand de gros pousseurs comme toi me font des compliments.

c'est sincere.

par **Ryusensei** le 19/12/2011 11h38

petite photo souvenir :

par **Chris J.** le 19/12/2011 11h56

bravo pour tes barres

par **Volkov** le 19/12/2011 12h02

Merci les gars

edit: et puis allez tiens, nouvelle photo de profil facebook, et hop!

par **Volkov** le 19/12/2011 12h27

Rodéric a écrit:Sa fait peur

Belles barres, prépares toi bien pour les régionaux, tu peux faire beaucoup plus!

Promis maman! (d'autant plus que le commentaire de Mr Billoir pré-cité a tendance à me redonner la niaque).
Tiens au passage, je suis allé sur le site de votre club de Fougères, ça m'a l'air plutôt pas mal tout ça, bien complet et explicatif, va falloir que je m'y attarde un peu.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/12/2011 14h30

bien jouer pour les 172.5!! :cool:

un jour je kes ferais aussi

par **Volkov** le 19/12/2011 14h40

D'ici là je te mettrai 50 kg :super_lol:

(pour parer à toute vanne: en couché, pas en poids de corps hein...)

par **morgan56** le 20/12/2011 01h56

je crois avoir oublié de te féliciter pour tes barres ,Bravo

Sinon mercredi matin ça te dit une petite scéance de terre , à la Vac,on va faire trembler les murs (surtout qu'il y as un stage de fitness en mème temps à l'étage ) :super_lol:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE