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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/09 21h26

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Messagepar Volkov le 17/09 21h28

Non, ça devrait aller, le problème est identifié et je récupère bien, du coup on va y aller mollo pendant quelques jours et pas faire le gourmand.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 17/09 21h32

pas plus mal, ca te feras un cycle de reprise
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Messagepar Volkov le 17/09 21h38

Un vrai cette fois :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 17/09 21h50

c'est claire, maintenant que ta touché le fond ca peut que allez mieux :idiot:
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Messagepar Volkov le 17/09 21h55

Crève sodomite :lol:
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Messagepar bodyman35 le 18/09 08h16

oui vas y tranquilement mais surement c 'est ce quil ya de mieux a faire!! faut reprendre confiance petit a petit et pour ca c'est de moin charger au debut et de remonter petit a petit car les echec c pas bon pr le moral et l'influ nerveux
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 18/09 13h12

Tu n'est donc pas indestructible ? :cry:
Si c'est juste les intercostaux ça fait mal mais ça revient vite,le problème c'est que c'est douloureux quand tu inspire a fond
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Messagepar Volkov le 18/09 16h06

C'est exactement ça. Tu estimerais à combien de jours une récupération grosso modo ?
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Messagepar morgan56 le 19/09 17h11

aucune idée ça doit dependre de ta recup et de non la non sollicitation des intercostaux ,je sais que moi ça me le fait des fois sur des faux mouvements et ça repart sur la mème chose .
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Messagepar Volkov le 21/09 19h55

Vendredi 21 septembre 2012

Push press:
- 3*100kg
- 1*110kg
- 1*120kg



Développé-couché serré à la claque:

- 3*120kg
- 3*140kg
- 3*150kg
- 3*155kg
- 3*160kg

Moins de signes de douleur pour ce qui concerne le couché, reste à voir la semaine prochaine si je peux me remettre à squatter doucement.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar attila le 21/09 20h07

Bien le serré, tu me suis à la trace :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 21/09 20h15

Je force pas en ce moment à cause de mon problème à la cage :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar bodyman35 le 21/09 20h26

mdrrrrr le fou en dc serré trankil koi jaimerai pouvoir faire ca!!! moi je vous suis mais de loin lol !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 21/09 21h05

c'est quoi se touriste en pantalon et polo? lol
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Messagepar attila le 22/09 09h43



Non j'étais pas là moi :idiot: :idiot: .

Je force pas en ce moment à cause de mon problème à la cage


T'es sérieux vieille guenille ?
Moi le mieux en serré c'est une claque à 180kg, t'as fais mieux avec de bons intercostaux ? :idiot:
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Messagepar Volkov le 22/09 09h59

J'ai jamais fait de max en serré à la claque :idiot: Non mais si tu veux là c'est simple: tant que ma cage thoracique tire au squat, elle tirera au couché dès que je forcerai vraiment; de là, tu auras noté que je ne fais que du serré en ce moment. Je vais de mieux en mieux donc je suis pas 50kg sous ma force de croisière non plus, mais à 3*160kg claqués en serré sans beugler comme un veau, je dois peut-être encore avoir 5 ou 10kg de marge. D'ailleurs étrangement, je me sens super à l'aise à la claque en ce moment, je pense que je vais ne faire que ça pendant encore quelques semaines.
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Messagepar attila le 22/09 12h37

Ouais depuis que j'en fais régulièrement, j'aime bien le DC à la claque alors qu'avant j'avais des sensations de merde.
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Messagepar pierre payet le 22/09 19h11

perso j'ai meme pas 5 kg entre ma claque et mon rebond
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Messagepar morgan56 le 23/09 16h24

moi entre 10 edt 15 kg :idiot:
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Messagepar Volkov le 24/09 21h34

Lundi 24 septembre 2012

Squat classique (ceinture):
- 1*5@140kg
- 1*5@170kg
- 5*5@200kg

La cage tire pas trop, je peux squatter sous la paralèlle, des sensations bizarres quand même donc on va remonter doucement...
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Messagepar pierre payet le 24/09 21h38

ca prend du temps quand meme cette histoire cage
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Messagepar Volkov le 24/09 21h50

J'étais vraiment pas à fond là, j'aurais pu faire du stato-dynamique en 5 temps si j'avais en envie à ce poids là, mais je préfère y aller mollo pour l'instant, je sais que je peux assurer plus de 250kg donc de là...
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Messagepar morgan56 le 25/09 08h45

Serait tu devenu sage ?
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Messagepar Volkov le 25/09 09h00

Si ça peut me sauver ma saison je veux bien faire le pédé quelques semaines.
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Messagepar attila le 25/09 13h18

C'est pas faire le pédé, c'est être intelligent.
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Messagepar theben35 le 25/09 19h45

t'as bien raison mon grand !! je préfererais te voir gueuler pour forcer sous tes barres plutot que parce que tu as mal !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Volkov le 25/09 19h54

Ouais ben pour l'instant "la pratique raisonnée d'une musculation saine et rationnelle", ça me fait comme sucer des chibres au fond d'une cave, t'y prends aucun plaisir et tu sais que ça va passer mais pas combien de temps ça va durer...
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Messagepar attila le 25/09 22h18

Jte comprend :D, mais bon on passe tous par là un moment ou un autre, moi dans l'absolu je suis gêné au couché et squat depuis facile 1 mois/ 1mois et demi. :evil:
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Messagepar Volkov le 26/09 20h39

Mercredi 26 septembre 2012

Push press:

10*70kg
3*90kg
3*100kg
1*110kg
1*120kg
1*130kg





Développé-couché classique à la claque:
1*5@120kg
1*3@140kg
1*3@150kg
1*3@160kg
1*3@170kg


De moins en moins mal, branlette time!
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 26/09 20h46

facile a 120... et le pdc il reviens ou pas?
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Messagepar Volkov le 26/09 21h00

Ouep! C'est jouissif!
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Messagepar pierre payet le 26/09 21h03

tes a combien?
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Messagepar Volkov le 26/09 21h07

118,5/119 je dirais.
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Messagepar pierre payet le 26/09 21h09

tu t'arretes la ou tu passe en + de 120 KG
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Messagepar Volkov le 26/09 21h18

Je m'arrête là, je pense que 120 c'est mon poids de forme pour l'instant.
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Messagepar Chris J. le 27/09 07h59

2/3 ans à ce poids puis tu passes en "show +140kg" :super_lol:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar jessechf le 27/09 08h17

c'est bien le pdc revient les perfs vont remonter aussi :cool:
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Messagepar bodyman35 le 27/09 08h33

cool que la forme revienne!!!! :)
bien le push press !! le velo a eu de la chance a 130 lol !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Volkov le 27/09 20h50

Jeudi 27 septembre 2012

Développé-couché équipé:
- 5*200kg (pas touché)
- 5*220kg (pas touché)
- 3*1@140kg (pas touché)
- 2*1@250kg (pas touché)
- 1*250kg (... manque quasiment rien pour toucher, j'essaye de chopper la vidéo dès que je peux)

Développé-couché serré:
- 2*5@150kg
Le gras, c'est la vie!

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