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Volkov : Force Training Log

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Messagepar pierre payet le 27/09 21h06

sur celle les premières a 250 tes a combien de cm?
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Messagepar Volkov le 27/09 21h13

Deux ou trois, et au dernier essai en me concentrant vraiment sur la descente, j'ai fini à moins d'un centimètre, c'est plus qu'une question de semaines avant qu'elle passe correctement.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar pierre payet le 27/09 21h16

c'était a peu près pareil pour moi... et puis finalement un beau jour ca passe :super_lol:
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Messagepar Volkov le 28/09 21h46

Vendredi 28 septembre 2012

Squat raw (ceinture):
- 5*200kg
- 5*210kg
- 5*220kg
- 5*230kg

Les 5 à 230 remontent comme une fleur, je pense être revenu à ma force de croisière, branlette time baby!

Les vidéos des essais maillot





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Messagepar morgan56 le 28/09 21h52

Tu est sexy avec ton petit string bleu qui depasse :)
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Messagepar Volkov le 28/09 21h55

Ce sont les bretelles du maillot d'haltéro que je n'ai pas remontées, désolé de casser tes fantasmes homo-lubriques vieille tante sodomite.
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Messagepar Atomos le 28/09 22h05

ça va te plaire :cool:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gY49KNeKSR8&feature=related[/youtube]

http://www.youtube.com/watch?v=gY49KNeK ... re=related
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
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Messagepar pierre payet le 28/09 22h47

vraiment pas loin sur la dernière...
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Messagepar bodyman35 le 29/09 11h38

ouai c pas loin ca !!!! par contre ton bras droit un peu plus faible que lautre !!!! faut arreter la branlette :super_lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 02/10 21h15

Mardi 2 octobre 2011

Squat raw (ceinture):
- 3*205kg
- 3*225kg
- 3*245kg
- 3*255kg
- 3*260kg
- 3*260kg

étonné des triplés à 260kg sans trop forcer, je dois être revenu à mes 300kg raw ou pas loin.

Squat sumo:
- 5*175kg
- 5*205kg
- 5*205kg

Squat avant:
tentative, à vide ça va très bien, avec du poids je me foire total

Soulevé de terre (essais avec les chaussures d'haltéro):
- 1*90kg
- 1*140kg
- 1*190kg

Fausse bonne idée :super_lol:





(plus de batterie pour la troisième répétition, mais elle montait plus facilement que la seconde).

Le gras, c'est la vie!

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Messagepar pierre payet le 02/10 21h25

tiens c'est nouveau ta prise de main?

et tu la sort ou cette séance de gros boeuf? :super_lol: :ill: ca doit faire un bout de temps que ta pas passé une aussi bonne séance?
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Messagepar attila le 02/10 22h08

T'es quand même vraiment balèze au squat :cool: , super séance.
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Messagepar Volkov le 03/10 00h34

C'est clair que ça fait plaisir de remonter sur mes grosses barres! Sinon pour la prise de main, je suis obligé de prendre large en ce moment parce que je sens toujours un truc à l'inter-costal, du coup si je prends serré ma cage fait mal et c'est un coup à se déchirer avant la fin du mois.
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Messagepar morgan56 le 03/10 13h51

Avec ta douleur fait surtout gaffe quand tu repose ta barre au squat ,vaut lmieux qu'elle soit trop basse que trop haute
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Messagepar skydark le 03/10 14h07

L'écartement sur la prise de la barre joue sur la perf? Tu squat en barre haute toi non?
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Messagepar attila le 03/10 14h21

Elle est plus que haute sa barre :D.

Fût un temps il était tenté de la mettre sur la tête :idiot:
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Messagepar Volkov le 03/10 14h24

Aucune idée, je te dirai ça quand j'aurai plus rien à l'intercostal, mais pour l'instant je squatte bras larges. Au niveau des performances j'ai pas l'impression que ça les baisse sensiblement, c'est déjà ça de gagné.
Sinon effectivement je squatte barre haute... ?
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Messagepar morgan56 le 03/10 17h41

ce que je dit c'est que tu ne doit pas faire une contraction des trapèzes pour la poser sur le rack ni une extension des mollets


quand tu squat tu la pose ou tu veux
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Messagepar Volkov le 04/10 09h09



Je répondais à skydark, et effectivement à un moment je l'ai méchamment senti en poussant des mollets pour sortir la barre!
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Messagepar Volkov le 04/10 20h36

Mercredi 3 juin 2012:

Développé-couché classique:
- 5*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg
- 3*170kg



Jeudi 3 juin 2012:

Développé-couché serré à la claque:
- 5*5@150kg
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Messagepar pierre payet le 04/10 21h35

et l'intercostal?
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Messagepar Volkov le 04/10 21h36

Je Je le sens de moins en moins, même s'il n'est pas complètement reparti.
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Messagepar Deidara le 04/10 22h54

J'ai relu tes dernières pages, pfff quel ogre que tu es !!!

Sacrées perfs !!!
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Messagepar Volkov le 05/10 21h11

Et c'est pas fini Deidounet!


Vendredi 5 octobre 2012

Squat raw (ceinture):
- 3*200kg
- 3*220kg
- 3*240kg
- 3*250kg
- 3*260kg
- 3*270kg



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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Philippe Billoir le 06/10 12h06

j'adore! :cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar morgan56 le 06/10 13h41

Adam le verrin ,c'est dommage que tu ne t'entraine plus a la vac ,ça aide a relativiser quand on trouve les charges lourdes un gars comme toi
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Messagepar Durav1 le 06/10 13h45

morgan56 a écrit:ça aide a relativiser quand on trouve les charges lourdes un gars comme toi


:cool:
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
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Messagepar Volkov le 06/10 13h51

Pour l'instant je fais une fixette sur les 10*260kg de Billoir, le mec qui fait pas de squat et qui décuple ta barre de triplés... c'est à se tirer une balle.
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Messagepar attila le 06/10 14h29

C'est clair, la brute :D.

Pourquoi tu t'es arrêté après une misérable hernie, une grille et hop :D, saleté de médecin mauvais conseillleur :idiot: .
Site de mon club:


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Messagepar darksim58 le 07/10 13h25

Enorme tes videos Volkov! Tu es une force de la nature :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar Steinhoff le 07/10 15h05

darksim58 a écrit:Enorme tes videos Volkov! Tu es une force de la nature

C'est clair, vraiment impressionnant !
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Messagepar Volkov le 07/10 16h00

Merci les gars :)
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Messagepar attila le 07/10 18h48

En raw, tu dois être dans le top 3 français en charge en tout cas, à l'indice tu dois pas être mal non plus.
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Mon training log:
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Messagepar Volkov le 07/10 21h09

A l'indice je suis sur 400 points et des brouettes en raw, ça doit me faire un total non équipé à 750kg. On doit être plus que deux ou trois à faire ça je pense, de mémoire Lejeune, Belkesir, Nour-Eddine aussi je pense.
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Messagepar attila le 07/10 22h53

Je voulais dire juste sur le squat, sur le total ouai encore du boulot mais ça se rapproche tout doucement ^^.
Site de mon club:


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Messagepar Chris J. le 08/10 08h23

bravo mec, belle barre t'es propre techniquement. T'as un bel avenir devant toi en FA
Dernière édition par Chris J. le 08/10 14h25, édité 1 fois.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Volkov le 08/10 08h29

Merci, ça ça doit être la première fois que je l'entends par contre :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 08/10 09h32

enorme adam !! ca commence a revenir !!!! que la force et le saucisson soit avec toi !!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Philippe Billoir le 08/10 16h06

Volkov a écrit:Pour l'instant je fais une fixette sur les 10*260kg de Billoir, le mec qui fait pas de squat et qui décuple ta barre de triplés... c'est à se tirer une balle.

:super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar pierre payet le 08/10 20h49

un gros squat... oublié apparemment tes deux semaines a chier...
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