Volkov : Force Training Log

par **pierre payet** le 27/09/2012 22h06

sur celle les premières a 250 tes a combien de cm?

par **Volkov** le 27/09/2012 22h13

Deux ou trois, et au dernier essai en me concentrant vraiment sur la descente, j'ai fini à moins d'un centimètre, c'est plus qu'une question de semaines avant qu'elle passe correctement.

par **pierre payet** le 27/09/2012 22h16

c'était a peu près pareil pour moi... et puis finalement un beau jour ca passe :super_lol:

par **Volkov** le 28/09/2012 22h46

Vendredi 28 septembre 2012

Squat raw (ceinture):
- 5*200kg
- 5*210kg
- 5*220kg
- 5*230kg

Les 5 à 230 remontent comme une fleur, je pense être revenu à ma force de croisière, branlette time baby!

Les vidéos des essais maillot

par **morgan56** le 28/09/2012 22h52

Tu est sexy avec ton petit string bleu qui depasse

par **Volkov** le 28/09/2012 22h55

Ce sont les bretelles du maillot d'haltéro que je n'ai pas remontées, désolé de casser tes fantasmes homo-lubriques vieille tante sodomite.

par **Atomos** le 28/09/2012 23h05

ça va te plaire :cool:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gY49KNeKSR8&feature=related[/youtube]

http://www.youtube.com/watch?v=gY49KNeK ... re=related

par **pierre payet** le 28/09/2012 23h47

vraiment pas loin sur la dernière...

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 29/09/2012 12h38

ouai c pas loin ca !!!! par contre ton bras droit un peu plus faible que lautre !!!! faut arreter la branlette :super_lol:

par **Volkov** le 02/10/2012 22h15

Mardi 2 octobre 2011

Squat raw (ceinture):
- 3*205kg
- 3*225kg
- 3*245kg
- 3*255kg
- 3*260kg
- 3*260kg

étonné des triplés à 260kg sans trop forcer, je dois être revenu à mes 300kg raw ou pas loin.

Squat sumo:
- 5*175kg
- 5*205kg
- 5*205kg

Squat avant:
tentative, à vide ça va très bien, avec du poids je me foire total

Soulevé de terre (essais avec les chaussures d'haltéro):
- 1*90kg
- 1*140kg
- 1*190kg

Fausse bonne idée :super_lol:

(plus de batterie pour la troisième répétition, mais elle montait plus facilement que la seconde).

par **pierre payet** le 02/10/2012 22h25

tiens c'est nouveau ta prise de main?

et tu la sort ou cette séance de gros boeuf? :super_lol:

ca doit faire un bout de temps que ta pas passé une aussi bonne séance?

par **attila** le 02/10/2012 23h08

T'es quand même vraiment balèze au squat :cool:

, super séance.

par **Volkov** le 03/10/2012 01h34

C'est clair que ça fait plaisir de remonter sur mes grosses barres! Sinon pour la prise de main, je suis obligé de prendre large en ce moment parce que je sens toujours un truc à l'inter-costal, du coup si je prends serré ma cage fait mal et c'est un coup à se déchirer avant la fin du mois.

par **morgan56** le 03/10/2012 14h51

Avec ta douleur fait surtout gaffe quand tu repose ta barre au squat ,vaut lmieux qu'elle soit trop basse que trop haute

par **skydark** le 03/10/2012 15h07

L'écartement sur la prise de la barre joue sur la perf? Tu squat en barre haute toi non?

par **attila** le 03/10/2012 15h21

Elle est plus que haute sa barre

.

Fût un temps il était tenté de la mettre sur la tête :idiot:

par **Volkov** le 03/10/2012 15h24

Aucune idée, je te dirai ça quand j'aurai plus rien à l'intercostal, mais pour l'instant je squatte bras larges. Au niveau des performances j'ai pas l'impression que ça les baisse sensiblement, c'est déjà ça de gagné.
Sinon effectivement je squatte barre haute... ?

par **morgan56** le 03/10/2012 18h41

ce que je dit c'est que tu ne doit pas faire une contraction des trapèzes pour la poser sur le rack ni une extension des mollets

quand tu squat tu la pose ou tu veux

par **Volkov** le 04/10/2012 10h09

Je répondais à skydark, et effectivement à un moment je l'ai méchamment senti en poussant des mollets pour sortir la barre!

par **Volkov** le 04/10/2012 21h36

Mercredi 3 juin 2012:

Développé-couché classique:
- 5*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg
- 3*170kg

Jeudi 3 juin 2012:

Développé-couché serré à la claque:
- 5*5@150kg

par **pierre payet** le 04/10/2012 22h35

et l'intercostal?

par **Volkov** le 04/10/2012 22h36

Je Je le sens de moins en moins, même s'il n'est pas complètement reparti.

par **Deidara** le 04/10/2012 23h54

J'ai relu tes dernières pages, pfff quel ogre que tu es !!!

Sacrées perfs !!!

par **Volkov** le 05/10/2012 22h11

Et c'est pas fini Deidounet!

Vendredi 5 octobre 2012

Squat raw (ceinture):
- 3*200kg
- 3*220kg
- 3*240kg
- 3*250kg
- 3*260kg
- 3*270kg

par **Philippe Billoir** le 06/10/2012 13h06

j'adore!

par **morgan56** le 06/10/2012 14h41

Adam le verrin ,c'est dommage que tu ne t'entraine plus a la vac ,ça aide a relativiser quand on trouve les charges lourdes un gars comme toi

par **Durav1** le 06/10/2012 14h45

morgan56 a écrit:ça aide a relativiser quand on trouve les charges lourdes un gars comme toi

par **Volkov** le 06/10/2012 14h51

Pour l'instant je fais une fixette sur les 10*260kg de Billoir, le mec qui fait pas de squat et qui décuple ta barre de triplés... c'est à se tirer une balle.

par **attila** le 06/10/2012 15h29

C'est clair, la brute

.

Pourquoi tu t'es arrêté après une misérable hernie, une grille et hop

, saleté de médecin mauvais conseillleur :idiot:

.

par **darksim58** le 07/10/2012 14h25

Enorme tes videos Volkov! Tu es une force de la nature :cool:

par **Steinhoff** le 07/10/2012 16h05

darksim58 a écrit:Enorme tes videos Volkov! Tu es une force de la nature

C'est clair, vraiment impressionnant !

par **Volkov** le 07/10/2012 17h00

Merci les gars

par **attila** le 07/10/2012 19h48

En raw, tu dois être dans le top 3 français en charge en tout cas, à l'indice tu dois pas être mal non plus.

par **Volkov** le 07/10/2012 22h09

A l'indice je suis sur 400 points et des brouettes en raw, ça doit me faire un total non équipé à 750kg. On doit être plus que deux ou trois à faire ça je pense, de mémoire Lejeune, Belkesir, Nour-Eddine aussi je pense.

par **attila** le 07/10/2012 23h53

Je voulais dire juste sur le squat, sur le total ouai encore du boulot mais ça se rapproche tout doucement ^^.

par **Chris J.** le 08/10/2012 09h23

bravo mec, belle barre t'es propre techniquement. T'as un bel avenir devant toi en FA

par **Volkov** le 08/10/2012 09h29

Merci, ça ça doit être la première fois que je l'entends par contre :super_lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 08/10/2012 10h32

enorme adam !! ca commence a revenir !!!! que la force et le saucisson soit avec toi !!! :super_lol:

par **Philippe Billoir** le 08/10/2012 17h06

Volkov a écrit:Pour l'instant je fais une fixette sur les 10*260kg de Billoir, le mec qui fait pas de squat et qui décuple ta barre de triplés... c'est à se tirer une balle.

par **pierre payet** le 08/10/2012 21h49

un gros squat... oublié apparemment tes deux semaines a chier...

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