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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 09/10 09h12

Ouais, enfin, oubliées... pas vraiment, c'est plutôt passé, mais j'en garde quelques séquelles, dont ma blessure à l'intercostal que j'ai toujours. Ca devait faire la quatrième ou la cinquième fois que je me blessais en trois semaines, à la fin je commençais à vraiment avoir les boules de chaque nouvelle blessure qui, apparaissant, pouvait potentiellement me faire stopper ma saison. Du coup influencé par cet état de fait, en surplus de toi, Cédric, Juve et quelques autres, je suis complètement redescendu pour repartir mollo, et c'est là que ça a explosé.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 09/10 14h33

et cédric comment il vas?
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Messagepar Volkov le 09/10 14h35

Assez bien à priori, là il est parti sur sa lancée à Science Po et à côté de ça il revient sur ses bonnes barres, je suppose qu'on peut appeler ça un retour gagnant.
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Messagepar pierre payet le 09/10 15h02

Science Po je savais, je parlais plus niveau perf lol
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Messagepar Volkov le 09/10 15h14

Volkov a écrit:à côté de ça il revient sur ses bonnes barres, je suppose qu'on peut appeler ça un retour gagnant.


:super_lol:
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Messagepar pierre payet le 09/10 15h30

il veut pas en dire plus hein!!!! :idiot:
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Messagepar Volkov le 09/10 15h34

Il doit savoir qu'on couche ensemble pour m'en dire si peu :idiot:
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Messagepar pierre payet le 09/10 15h39

tu lui diras de revenir poster par ici ca serait intéressant...
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Messagepar Volkov le 09/10 15h44

On va dire qu'il a pas vraiment le temps.
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Messagepar Volkov le 10/10 21h23

Mercredi 10 octobre 2012

Séance branlette, qualifications du Villenave samedi

Squat raw à la claque (ceinture):
- 10*70kg
- 8*120kg
- 5*170kg
- 5*200kg
- 5*200kg





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Messagepar pierre payet le 10/10 21h43

ma séance c'est ta récup :idiot:
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Messagepar tonino's le 11/10 09h57

sympa tes seance branlette :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Volkov le 11/10 10h50

J'aurai préféré faire ma branlette avec toi mais le dis pas à la maman d'Attila, c'est une femme possessive même si elle a bon fond :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 11/10 11h00

Volkov a écrit:J'aurai préféré faire ma branlette avec toi mais le dis pas à la maman d'Attila, c'est une femme possessive même si elle a bon fond :idiot:


:lol: :lol: t'aurai fait le jeu de la biscotte avec anthony par contre tu risque de perdre il gagne souvent apparament a ce jeu :lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 11/10 11h04

Je pense plutôt jouer aux dames :super_lol:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 11/10 12h35

Volkov a écrit:Je pense plutôt jouer aux dames :super_lol:


:lol: :lol: pas au echec et mat !!!! ? lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar jessechf le 11/10 18h33

sympa ta séance branlette :idiot:
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Messagepar morgan56 le 11/10 19h15

Bonne compet !
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Messagepar tonino's le 11/10 20h55

adam , c qui qui fait la branlette espagnol ? :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Volkov le 11/10 21h39

Moi moi moi moi moi! Mes pectoraux saillants, ton membre imbibé d'huile, mon mouvement de va-et-vient, ta crème nocturne sirop de corps d'homme sur mon visage...
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Durav1 le 11/10 22h55

:lol: :lol: :super_lol: :idiot:
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
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Messagepar tonino's le 12/10 07h38

pauvre taré :lol: :lol: :lol: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Volkov le 12/10 10h04

Merci, j'en prends bonne note.
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Messagepar attila le 13/10 20h54

Alors ces 300kg ?? :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 13/10 22h39

On tente ça demain matin... Et vous vos jeunes ça a donné quoi ?
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Chris J. le 15/10 08h13

Dommage pour les 300kg, j'ai pas vu ton 2eme essai mais ton 1er était vraiment bien à 270.
Pour les 300kg faut que tu bosse les sorti de barre car tu as du perdre pas mal d'énergie à la stabiliser.

Sinon, l'un à côté de l'autre on pourrais penser que c'est toi qui a 30pige et moi en espoir :super_lol:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 15/10 08h42

Tu as tenté 300 raw ! :eek:
En tout cas si les 270 ont était validées ça fait une tres belle barre !
Tu espère péter combien en Mars ?
morgan56
 
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Messagepar attila le 15/10 10h39

Putain je suis dans le lyonnais et je suis plus au courant que toi morgan :D.

270, 285 passé très facile et 300 raté de peu apparement mais à cause d'une erreur technique.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar bodyman35 le 15/10 10h50

enorme adam !!!!! et encore felicitation ca va donner les prochiane compete equipé
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Johnny Davidz le 15/10 10h56

Waow, ça c'est des barres de bourrin!
J'aime
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Volkov le 15/10 11h20

Retour des qualifications du Villenave au 14 octobre 2012, ou j'ai croisé Chris (qui m'a de fait avoué que son vrai nom était Christophe et pas Chris Jericho :idiot: ) avec qui je n'ai malheureusement pas vraiment eu le temps de parler. Je suppose qu'il a eu du mal à me reconnaître à cause de ce gros bide et cette barbe de taliban qui me donnent plus l'air d'un bûcheron kazakh dans la trentaine que d'un Espoir français en transition sur les Open.
Et malgré une vue défaillante, souvent embrumée par la fumée de cigare et troublée par les vapeurs d'alcool, je me rappellerai toujours ce minois de jouvenceau aux yeux si clairs... S'il n'était le probable heurt de votre sensibilité, je me laisserais bien ravir la fleur de votre iris sieur Christophe :cool:

Barre 1: 270kg (bon)




Barre 2: 285kg (bon)




Barre 3: 300kg (essai)





Bilan mitigé, en force brute je pense avoir les 300kg au moins, mais je me suis tellement merdé sur ma sortie de barre qu'elle est pas passée, aucune excuse. 285 montaient tellement facilement que ça aurait dû faire une barre de départ, à la limite.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar skydark le 15/10 12h06

Un coach de ma salle est allé là bas pour voir un Hervé galtier. Qu'elle ne fut pas ma surprise quand il me dit "il y a un mec qui a fait une super barre à 285kg" et que quand il me montre la vidéo je vois ton joli minois :D
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Messagepar Volkov le 15/10 12h15

C'est mon visage de Dieu ou mon cul d'enfer que t'as reconnu ? :cool:
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Messagepar skydark le 15/10 12h23

T'es de face sur la vidéo alors c'est ton visage mais je t'aurais reconnu aussi facilement de dos :idiot:
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Messagepar Volkov le 15/10 12h24

C'est comment ton coach ?
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Messagepar skydark le 15/10 12h28

Raoul cassard il a fait de la FA avant. Il y a sa page facebook là. Sa vidéo est pas mal

https://www.facebook.com/Coachraoul?fref=ts
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Messagepar Volkov le 15/10 13h21

Je me rappelle qu'effectivement quelques personnes ont pris mes squats en vidéo, et quelques uns m'en ont parlé à la pause cigare... Je crois me rappeler succinctement ton coach, au pire si on se croise à la finale faudra qu'on prenne le temps de discuter un peu.
Sinon, dès fois qu'il passe dans le coin, qui est ce Paul Mesange avec qui je semble avoir un ticket ? :super_lol:
Dernière édition par Volkov le 15/10 13h59, édité 1 fois.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar skydark le 15/10 13h48

Lol aucune idée mon prénom est Skydark bien évidemment :idiot: (un seul S comme l'oiseau)
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Messagepar Volkov le 15/10 14h00

Edité, ça vaut bien un repas aux chandelles ça :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 15/10 18h42

attila a écrit:Putain je suis dans le lyonnais et je suis plus au courant que toi morgan :D.

270, 285 passé très facile et 300 raté de peu apparement mais à cause d'une erreur technique.


Désolé j'ai pas eu les infos trop occupé ce We


En tout cas on ne parle que de toi à la VAC Adam .
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