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Volkov : Force Training Log

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Messagepar Volkov le 20/12 01h09

Mercredi matin, tu veux dire demain, le 21 ? Ca me va. Et le stage du 28 tient toujours ?
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 20/12 01h11

Oui pour les 2 !
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Messagepar Volkov le 20/12 01h12

Il faudrait que je sois là à quelle heure pour mercredi ?
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 20/12 01h14

9h30 -10h il y auras aussi Jeanno et Jeremy en haltero ,en perfectionnement :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 20/12 01h15

Si j'y pense je ramène le camescope ,fait toi beau mon mignon !
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Messagepar Volkov le 20/12 01h17

A vos ordres chef, on est pas des tapettes! Motivés!
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar morgan56 le 20/12 01h18

rien que d'y penser,je suis déja énervé
ça va etre dure de dormir cette nuit
je vais quand mème essayer

A demain
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Messagepar Volkov le 20/12 01h21

Je serai sur Vannes à 8h30, la lose...
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Volkov le 20/12 21h45

Mardi 20 décembre 2011:

Squat lourd poussif, l'influx revient mais c'est pas encore ça, je vais me faire traiter de grosse tapette par Attila :super_lol:

Squat classique:
- 1@250kg
- 1@250kg
- 1@250kg
- 1@250kg
- 2@250kg (me demandez pas d'ou elles sont sorties: j'en sais rien non plus)
- 1@250kg

Sorties de rack, squat:
- 10*1@305kg (avec une barre d'haltéro et des poids en caoutchouc qui tremblent, c'est plus dur forcément)

J'ai essayé de me limiter à trois pas maximum pour me mettre en position, deux au mieux. Ca commence à rentrer, pour éviter de refaire le même pas de danse qu'aux départementaux.

Développé couché à la claque:
- 1*3@150kg
- 1*3@155kg
- 1*3@157,5kg
- 1*3@157,5kg
- 1*3@157,5kg
- 1*3@157,5kg


Au fait Morgan, suite à une étude approfondie de la situation socio-économique actuelle, je ne pourrai pas venir vous rejoindre demain au VAC. On se donne rendez-vous le 28.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Charley le 20/12 22h01

grosse intensité dans la séance. En plus, d'après les videos que j'ai vue tu es bourrin (comme moi). Garde cet esprit c'est cool.
Vive la testosterone! :cool:
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Messagepar attila le 20/12 22h47

Tape... (nan trop facile :idiot: ).

Sinon pour les pas de danse, je ne suis pas mal non plus, j'ai du mal à trouver le bon écartement, du coup je fais plusieurs petits pas :super_lol: .
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Messagepar Volkov le 20/12 23h07

La ça avait plutôt l'aspect d'une grosse valse...

http://www.youtube.com/watch?v=9axYam2e ... ature=plcp
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Volkov le 21/12 09h36

Charley a écrit:grosse intensité dans la séance. En plus, d'après les videos que j'ai vue tu es bourrin (comme moi). Garde cet esprit c'est cool.
Vive la testosterone! :cool:



Faudrait demander à Attila s'il est partant pour faire une team SuperBourrin :super_lol:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 21/12 10h40

bien la seance de sqt et dc !!

Volkov a écrit:Faudrait demander à Attila s'il est partant pour faire une team SuperBourrin

:lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 21/12 14h37

Bruno à raison belle scéance !
Scéance collective le lundi 26 decembre l'apres midi ,si ça te dit (Anna,Jeremy,qq halteros et moi )

Sinon tu m'as manqué ce matin ,belle scéance de merde (raté 240kg ),mais bien geulé la barre d'avant ,tu en aurais était tout ému :super_lol:
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Messagepar Volkov le 21/12 14h53

Comme j'expliquais hier à Annabelle, financièrement parlant je peux pas trop me permettre de multiplier les allers retours entre Rennes et Vannes, du coup je pense me limiter au 28.
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Messagepar morgan56 le 21/12 15h21

ok je pensais que tu revenais pour les fetes sur Vannes au 28 alors (il parait que tu est une vrai pipellette)
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Messagepar attila le 21/12 16h57

Les 10 commandements de SB:

T'échauffer tu ne feras point :idiot:

à ta diète, tu ne feras pas attention

Au squat, tout en même temps tu feras

Ton dos tu arrondiras

Tes genoux tu rentreras :idiot:

je te laisse trouver les autres ...

lol.
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Messagepar Volkov le 21/12 17h07



- La viande ta base alimentaire sera
- Les exercices de tapette tu abhorreras
- Les 6 répétitions tu ne dépasseras pas
- Ta masse grasse tu chériras
- Toujours plus fort tu pousseras
- Le cardio tu maudiras
- Contre le curl au pupitre le fer tu croiseras
- [...]

... je pense qu'on tient vraiment un concept là :super_lol:
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Messagepar Volkov le 21/12 17h10

Oh, et surtout...

- "On est pas des lopettes!"
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Messagepar morgan56 le 21/12 17h13

les barres chercher à tordre tu feras !
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Messagepar Volkov le 21/12 17h15

Y'a un dicton anglais comme ça, "if the bar aint bending, you're just pretending"
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Messagepar Deidara le 21/12 17h42

Avec les barres que tu avais, ça devait en effet bien plier :)

Punaise, je me sens être un enfant à côté!!! :)
Je vais retourner jouer aux légos...
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Messagepar Volkov le 21/12 17h45

Toi aussi tu aurais pu être un SuperBourrin... mais le cardio Deidara, le cardio...
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Messagepar morgan56 le 21/12 17h51

:super_lol: :super_lol:
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Messagepar attila le 21/12 21h51

Volkov a écrit:Toi aussi tu aurais pu être un SuperBourrin... mais le cardio Deidara, le cardio...


MDR.

Et oui, grossière erreur, tu as péché deidara !

La sentence est irrévocable, des petites barres, à vie tu feras.

Fais gaffe, avec tout ce cardio, tu risques de bien viellir, tu joues avec ta mort la !
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Messagepar Volkov le 21/12 22h04

Mercredi 21 décembre 2011

Séance tranquille, essayé le soulevé de terre semi-sumo: c'est le mieux pour moi je pense. Je devrais bientôt poster une ou deux vidéos histoire de récolter les avis.

Soulevé de terre:
- 1*3@220kg
- 3*3@230kg


Sinon pour cette team SuperBourrin, on tient un bon filon de marché là... ça te dit qu'on créé un topic ?
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Messagepar morgan56 le 21/12 22h06

1/2 sumo j'aime bien et je sais pas pourquoi le nom peut etre me dis que ça t'iras bien :super_lol:
Bon je sors :arrow:
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Messagepar attila le 21/12 22h08

Avec un slogan du genre "team SuperBourrin, mais qui peut bien vouloir y rentrer ?" :idiot:
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Messagepar Volkov le 21/12 22h16

Je prends ça pour un oui! On le créerait dans quelle section du coup ?

(sinon dans le genre: Team SuperBourrin, serez vous assez bêtes pour nous rejoindre ?)

Morgan: c'est sûr, mais je me sentirais mal pour toi vu qu'y a pas de soulevé de terre semi-lopette :idiot:
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Messagepar Rodéric le 22/12 19h24

TeamSuperBourrin saurez-vous casser la porte pour entrer?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Antoine G. le 22/12 19h52

:D
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Messagepar Volkov le 22/12 21h56

Jeudi 22 décembre 2011

Tractions supination à poids de corps (pas besoin de lest à 114kg :super_lol: ):
- 1*3
- 1*3
- 1*6
- 1*6
- 1*6
- 1*6
- 1*5
- 1*6

Développé-couché classique:
- 1*10@140kg
- 1*10@140kg
- 1*10@140kg
- 1*9@140kg

Développé-couché supination + développé haltères
- 1*10@100kg + 1*10@20kg
- 1*10@100kg + 1*8@20kg
- 1*10@100kg + 1*8@20kg
- 1*10@100kg + 1*8@20kg
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Messagepar Charley le 22/12 22h35

C'est où qu'on prend la carte pour la team superbourrin :cool:
Moi je signe!!!! ou je casse la porte si il faut héhé :mad: :super_lol:
Charley
 
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Messagepar Volkov le 22/12 22h45

Ou est-ce qu'on pourrait créer le sujet ?
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Messagepar Volkov le 23/12 11h22

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Messagepar rem's le 23/12 11h49

sur le terre t'a prise demain est beaucoup trop large sinon c'est quand même des perfs impressionnante
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Messagepar Volkov le 23/12 12h04

Le truc c'est qu'en ayant une prise de mains plus serrée, je me retrouve vraiment à accentuer le point faible que j'ai sur le verrouillage. J'essayerai ce soir de jouer un peu sur les écartements de mains et de pieds pour voir ça.
Dernière édition par Volkov le 23/12 12h14, édité 1 fois.
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Messagepar rem's le 23/12 12h10

je suis pas trop spécialiste du terre mais après je sais que certains gars que je connais faisaient du partiel au terre pour travailler le verrouillage
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Messagepar Volkov le 23/12 12h21

J'avais lu un article de Rémi Pronier sur le sujet qui disait que le problème, c'est que le travail partiel au terre ne se retransmettait généralement pas sur le mouvement dans son entier.
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