A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 29/11 16h48



oui c'est samedi là 13h 1ere barre !! ya interet que tu sois la vieille vache ^^ :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 29/11 16h56

Normalement j'y serai pas.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ludo M. le 29/11 20h00

Volkov a écrit:Mytho, je vois pas ton compte youtube dans mes abonnés, tu disais que tu m'aimais mais c'était baiser que tu voulais!

tu as mal regardé ... mais j'avoue que j'aime profiter de tes orifices :D
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Messagepar Volkov le 29/11 23h44

Ouiiiiiii fais de moi un homme comblééééé



Jeudi 29 novembre 2012

Développé-couché classique à la volée:

- 5*150kg
- 5*160kg
- 5*175kg
- 4+1(aidée) à 180kg

En force brute la 5ème passe, encore un problème de couloir...

Développé-couché à la claque:
- 5*160kg

Développé-couché stato-dynamique à la volée:

- 4+1@160kg
- 4+1@160kg

Développé-couché en supination:

- 8*100kg
- 5*120kg
- 5*130kg
- 5*140kg
- 5*150kg












Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 30/11 00h24

SEANCE DE BARBARE!
Sympa les vidéos! Maintenant repos pr samedi!

PS : J't'ai fait une dédicace sur ma vidéo
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar RiMa le 30/11 13h38

Développé-couché en supination:
Tentative de suicide :o ???
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar morgan56 le 30/11 14h06

tjrs aussi fort , est tu a raison le supi il y a rien de mieux pour les tri /epaules !!!
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 30/11 14h35

jamasi essayer en supi masi ca doit etre mega dur !!!!!
enorme la seance de couché
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 30/11 14h40

En fait j'y suis super à l'aise, j'y sens tout ce que je devrais sentir et ne sens pas à l'incliné, du coup j'en fais régulièrement.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 30/11 14h54

Fais gaffe que la barre te tombe pas sur la gueule.
Ca pourrait l'abimer....................
.............................la barre.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar attila le 30/11 16h25

Du coup je vais re tester ce DC supi pour voir.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar Volkov le 30/11 16h40

Vas-y quand même mollo, c'est aussi possible que tes épaules n'apprécient pas...
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar jessechf le 30/11 18h30

énorme la séance de bench ! 150 en supi :eek: vieux bourrin !
jessechf
 
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Messagepar Johnny Davidz le 30/11 19h30

Faut être souple du delto antérieur qd même!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar Volkov le 30/11 22h23

Vendredi 30 novembre 2012


Squat raw (ceinture):

- 4*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 2*240kg
- 2*250kg
- 2*260kg
- 2*270kg
- 2*280kg
- 1*285kg


Encore quelques problèmes de sortie et de trajectoire, mais la force y est... Descente un peu plus profonde que prévue à 285kg.







Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ryusensei le 01/12 05h18

excellent le squat ! Je plaint les pareurs :D
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Johnny Davidz le 01/12 11h28

Allez tarlouze, fais nous pêter un 800!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar theben35 le 01/12 13h25

C'est moi le suicidaire qui le part avec le teeshirt SuperPhysique :D

Et ouais c'est vachement stressant ^^
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Raw le 01/12 15h50

oh la vache le desequilibre sue 280 et ca repart qd mm :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:
bravo
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Messagepar LeGras le 02/12 02h07

Toujours aussi porcki... Toujours pas au regime?
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
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Messagepar Volkov le 02/12 02h26

Toujours pas, faut croire qu'y en a pour qui ça réussit.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 02/12 09h04

Pas encore au lit, toi, y'avait un nocturne sur Pink TV?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar Volkov le 02/12 09h14

Non chez la mère d'Attila, c'était portes ouvertes et même à 15 on a bien mis huit heures avant qu'elle commence à montrer des signes de satiété.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bastoun80 le 02/12 15h55

il ne dors jamais celui-la :eek:
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Messagepar morgan56 le 03/12 17h47

Vous etiez les filles ce we ,il y avait reunion tupperware?
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Messagepar Volkov le 03/12 18h05

Moi je me caressais en pensant à tes gosses, ça aurait tout de suite été plus louche de faire ça devant eux.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar RiMa le 03/12 18h46

:eek:
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar LeGras le 03/12 19h03

Un poete... Une sorte de propre mais sans l'elegance...
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
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Messagepar Volkov le 03/12 19h12

Une sorte de Bigard mais qui t'emmerde aussi :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 04/12 00h07

Pfffff, quelle vulgarité! Ca me choque.
Encore un bourrin!
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DC RAW (only):
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Messagepar theben35 le 04/12 21h46



je l'ai enfin retrouvée !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar Volkov le 04/12 22h04

Mardi 4 décembre 2012

Séance branlette, pas se cramer pour samedi...

Squat raw (sans ceinture):

- 4*10@20kg
- 10*70kg
- 8*120kg
- 6*170kg

Squat raw (ceinture):

- 5*200kg
- 5*200kg
- 5*200kg


La flemme d'aller à la salle pour faire de la merde et pas travailler, du coup c'était bâclé.




Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 04/12 23h44

Et votre deadlifteuse elle s'est entrainée un peu ?

Nous ils sont chaud les gamins :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar bodyman35 le 05/12 08h54

bas alors c koi ce mental de tarlouze !!!!!!!!!!!!!!!!!! :evil:
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
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Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
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Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Volkov le 05/12 12h27

J'ai la finale du Villenave samedi morbleu!

Sinon pour notre deadlifteuse y'a comme un léger souci...
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Messagepar attila le 05/12 12h29

Tu veux que jla remplace ? :D.

Nan sérieux vous venez quand même ?
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Messagepar Volkov le 05/12 12h39

Oui oui.
Le gras, c'est la vie!

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Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 05/12 13h34

ah ok jcomprend mieux :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 06/12 22h24

vous pourrez tirés?
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Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 07/12 01h09

Oui.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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