Volkov : Force Training Log

par **morgan56** le 12/12/2012 22h07

Oui je sais que tu m'as battu,pour l'instant ...
Tu n'est pas + fort que moi en serie ?

par **Volkov** le 12/12/2012 22h12

Oh que non, si j'en fais 6 à 200 c'est bien joli :lol:

par **alexluthor** le 12/12/2012 22h15

Pour le sdt Imagne que tu soulèves un saucisson géant :lol:

par **Volkov** le 12/12/2012 22h17

Je crois que ça compte pour un essai si tu manges ta barre :idiot:

par **alexluthor** le 12/12/2012 22h22

Je crois que oui, 6 reps à 200 au dead c'est bien pour n'importe qui, pas pour un warrior :evil:

qui fait 300 raw au squat

Imagine
sq 350
dc 250
sdt 300

total: 900 tu en es largement capable

par **jessechf** le 12/12/2012 22h27

Volkov a écrit:Je crois que ça compte pour un essai si tu manges ta barre

mdr essaye et tu nous redira :lol:

par **pierre payet** le 12/12/2012 22h47

oublie pas que tu ma promis un saucisson aux France!! :lol:

donc évite de le manger sur la route

par **Volkov** le 12/12/2012 22h49

300 raw au terre ils sont encore loin :lol:

par **Volkov** le 12/12/2012 22h51

pierre payet a écrit:oublie pas que tu ma promis un saucisson aux France!! donc évite de le manger sur la route

Tu rigoles mais ce week-end Cédric m'en a offert un énorme de la taille d'un salami (en me précisant quand j ne savais pas que son cadeau pouvait me servir soit d'apéritif soit de sex toy :idiot:

), j'y ai même pas encore touché! Du coup le tien a des chances de finir vivant.

par **pierre payet** le 12/12/2012 22h55

mdr!!! les grands esprits se rencontrent!! :lol:

par **Antoine G.** le 12/12/2012 23h49

Volkov a écrit:Je crois que ça compte pour un essai si tu manges ta barre

Bien le squat au passage gros sac :cool:

par **Volkov** le 12/12/2012 23h57

Merci petit sac :cool:

par **BryceSunClub63** le 13/12/2012 00h10

vivement que je te fume a lindice au france ... je devrais pas avoir de mal hein ?

par **Volkov** le 13/12/2012 00h12

Je sais pas, ça dépend des barres que vous aurez réussi à contester...

par **BryceSunClub63** le 13/12/2012 00h19

^^ bah la desente au squat touché au couché et verouillé o terre c bon non jai gagné jpenss bref je rigole biensur bonne soiré

par **pierre payet** le 13/12/2012 00h20

commence par rattraper les 40 kg et la pété que je tes foutus l'an passé :lol:

par **Volkov** le 13/12/2012 01h06

A la limite c'est pas comme si ça vous dérangeait non plus d'en contester des valides.

par **RiMa** le 13/12/2012 08h57

Y'a une corellation entre le squat et le terre. Quand tu progresse à l'un, l'autre en bénéficie.
Vu ce que tu soulèves au squat, au terre ca devrait suivre.
Puis vu le dos de taré que tu dois avoir, ca devrait monter easy au terre!

C'est pas la technique qui te fait défaut au terre ? J'ai regardé des vidéos de toi au terre Volkov, et t'es placé nickel.

(Petite question, c'est les adidas iron work II que tu as Volkov?)

par **RiMa** le 13/12/2012 09h07

Pour ton terre, je pense que tu as du mal, car tu parts "hanche basse", à la parallèle, comme au squat.

Hors si tu veux mettre tes jambes dans la meilleur position pour exprimer leur force, c'est à l'angle de force 110° par rapport à la parallèle.

Le facteur limitant, c'est souvent les jambes, pas le dos. C'est pour ça que tu vois des lifteurs, et souvent en tradi, commencer "hanches basse", et monter le cul sans décoler la barre, car les jambes sont trop faibles.
C'est pas ton cas, car dès que tu pousses dans les cannes, la barre monte. C'est juste qu'il faudrait mettre tes jambes dans une position encore d'avantage favorable.

Puis, tu as le même défaut que tout les lifteurs et que moi, tu défixes les omoplates d'en haut, mais tu restes fixé d'en bas des lombaires, donc en fait, c'est pas si grave, c'est pas un défaut

!

T'en tires 3a220.
Tu peux largement taper les 260 en compète voir d'avantage si tu tires dégueu.

par **Volkov** le 13/12/2012 10h08

Ouais, de toute façon le terre je cherche même plus, je vais bourriner comme un enculé et ça montera en force brute, la technique y'a jamais rien eu qui puisse me sauver...
(je sais pas si ce sont des Iron Work, je sais juste que ce sont des Addidas bleues qui trainaient depuis un bon moment dans l'armoire du club :super_lol:

)

par **morgan56** le 13/12/2012 13h14

Essaye une programmation pour le terre
sur ce site il y a des truc vraiment pas mal:http://www.dynamophilie.com/

par **Volkov** le 13/12/2012 13h37

Le souci est surtout technique comme dit Rima je pense.

par **alexluthor** le 13/12/2012 22h21

y a plus qu'a bosser la technique

pas facile pour un super bourrin mais je pense que ça vaut le coup

par **Volkov** le 13/12/2012 23h09

Jeudi 13 décembre 2012

Squat équipé:

- 3*200kg
- 3*225kg
- 3*255kg
- 3*285kg
- 2*305kg

Autant sur l'enfilage de la combinaison et son port je me sens limite à l'aise, autant au niveau du souffle c'est une horreur, comprimé de partout. Les bandes étaient physiquement là mais vraiment pas serrées, aucun effet et s'ouvrent à la descente, je les mettrai tout seul la prochaine fois, tant pis pour le jus cramé.

Développé-couché raw à la claque:

- 3*150kg
- 170kg
- 180kg
- 190kg

par **pierre payet** le 13/12/2012 23h59

deja ta changé ta prise de main, donc plus mal apparemment?

une bonne choses de passé... pour se qui est des bandes forment un ou deux mecs qui pourrons t'accompagner tout au long de la saison, mais si deja tu arrives plus a respirer sans les bandes serrés, bonne chance quand elles seront appliqués a la perfection...

par **Volkov** le 14/12/2012 00h03

Je vais les mettre tout seul ce sera plus simple... Et du coup par rapport à cette histoire de compression, je pense ne faire que des monos avec la combi, j'ai pas envie de m'amuser à tenir des triplés pour éventuellement m'évanouir sous une barre à 320kg.

par **pierre payet** le 14/12/2012 00h11

et encore des triplés c'est pas de la série de 5... la tu compte la remettre quand? c'est histoire de ou tu vas commencer a travailler régulièrement avec?

et puis tes gentils avec tes 320

rajoute 20 kg en série plutot, ont se rapprocheras de la vérité :cool:

par **Volkov** le 14/12/2012 00h15

Je risque de bosser régulièrement avec, d'ici les Régions et les France. D'ailleurs tu penses quoi des descentes ?
Sinon j'avais pas relevé au premier coup d'oeil ta remarque sur ma prise de bras, effectivement j'ai essayé et je n'ai plus de douleur à la cage dont on repart comme en 40.

par **pierre payet** le 14/12/2012 00h26

la seule vidéo qui mérite d'etre commenté c'est la doublette a 305, le restes il y a pas assez pour descendre. pour la première elle est pas bonne c'est sur, la seconde tu appuis plus, ca a l'air correct, mais ton gabarit est dur a arbitrer. après si les bandes sont pas serrés il te faudra encore plus pour casser la parallèles.

tes qualifier jusqu'aux France toi? ou tu dois chopper ta qualife aux Régions?

par **Volkov** le 14/12/2012 00h30

Je dois chopper ma qualification aux régions, pourtant j'aurais aimé rester tranquille jusqu'aux France :lol:

par **attila** le 14/12/2012 00h31

Comme nous tous

.

par **Volkov** le 14/12/2012 00h35

Un petit effort pour le Roi Saucissson merde :cry:

par **pierre payet** le 14/12/2012 00h37

met pas ta combie de squat aux Régions, qualifie toi sans a la cool comme moi, si ont met une bulle a causes de descentes limites tu regarderas les France dans les tribunes, c'est risqué...

par **pierre payet** le 14/12/2012 00h42

attila a écrit:Comme nous tous .

je viens de relire le règlement, sauf si tu a participer a une compète International, je posais la questions car je croyait que les champions de France étaient qualifier pour l'an prochain, bein non :lol: