A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/12 00h19

Si t'apportes la musique je te le refais n'importe quand aux France, avec la chorégraphie du saucisson sensuel (essaye de prononcer "saucisson sensuel" d'ailleurs, tu verras c'est très rigolo).
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159


Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 14/12 07h46

Ca confirme bien ce qui paraissait évident.......
Tu aimes le saucisson !
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 14/12 08h04

J'ai trouvé une dulcinée pour toi
Elle aime que les hommes très forts :

[youtube]A06T33b9pBs#![/youtube]
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 14/12 10h32

pour le squat manque un peu de descente mais d'accord avec pierre 305 pas assez pour descendre correctement avec les bandes bien sérré je pence que tu peux bosser à 330-40 eazy
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 14/12 13h51

ca marche!! je ferais en sortes d'avoir la musique!! :lol: tu va nous faire rever dans la salle d'échauffe!! :lol:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/12 19h47

Samedi 15 décembre 2012

J'accompagnais à une compétition départementale, j'étais censé rien faire mais... j'ai pas résisté quand j'ai vu les barres et les gens pousser :cry:

Développé-couché classique:

- 10*60kg
- 20*100kg

Développé-couché à la claque:

- 3*150kg
- 2*170kg
- 1*180kg
- 1*180kg (claque de 5/6 secondes)
- 1*180kg
- 8*150kg
- 5*150kg
- 7*150kg

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Atomos le 15/12 19h53

lol la bière juste à coté
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
Avatar de l’utilisateur
Atomos
 
Messages: 450
Inscription: 12/02 11h26
Réputation: 15

Volkov : Force Training Log

Messagepar theben35 le 15/12 19h54

c'est la mienne c'est comme ça en bretagne !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/12 19h55

C'était même pas à moi, je déteste la bière :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 15/12 19h56

lol on a bien rigolé ! et pierre on a eu le droit à une avant première de cuir moustache mais sans saucisson :lol:
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 16/12 07h24

:lol:
le bon délire.....
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1384
Inscription: 08/05 13h39
Réputation: 65

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 16/12 08h35

theben35 a écrit:c'est la mienne c'est comme ça en bretagne !!


Vive la Bretagne!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/12 13h53

+ 10 000 000
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/12 09h25

Johnny Davidz a écrit:
theben35 a écrit:c'est la mienne c'est comme ça en bretagne !!


Vive la Bretagne!


+100 000 000 ^^

toni ma raconté la barre a 180 avec ne clque de 7 sec lol mdrrrrr
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar skydark le 17/12 09h52

En tout cas on voit qu tu avais la tenue adequat
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 17/12 21h40

Lundi 17 décembre 2012

Soulevé de terre traditionnel (tension continue):

- 5*170kg
- 5*200kg
- 5*220kg
- 5*230kg

Toujours aussi pourri, et toujours aussi inerte, limite j'en ferais pas que je serais pareil.




Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/12 21h50

pourtant je trouve pas si dégueu que ca mec, je t'es vue bien pire, et les 5x230 kg passe plutot pas mal!!! un peu de mal sur la 5 a vérrouiller mais ca passe!!! faudrait un petit plateau a 230, essayer d'en refaire 2x4-5, avec un peu de rowing, un peu de semi a partir des genoux
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 17/12 21h52

moi je le trouve bien ton terre sa à l'air plutot facile teddy à un peu le même problème au terre il est nul en série technique dégeu et tout et très fort en max...
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar theben35 le 17/12 21h53

C'est vrai qu'en fait ton dos reste bien droit, alors oui le mouvement est loin detre parfait mais bon c'est la seule chose que tu as l'air de réussir alors continue de bosser la dessus
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 17/12 21h55

Pieds écartés et mains à l'extérieur?
D'hab ceux qui font le sumo, ont les mains entre les jambes (blague possible)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/12 22h01

je suis pas d'accord sur la technique, c'est pas du tout dégueu... le dos bouge pas d'un pouce!! techniquement tu pourrais a la limite rapprocher encore tes mains des cuisses (avant elles étaient encore plus éloigné que ca) mais sinon good job, garde cette technique pour le travail et les compète! (a mon avis)
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 17/12 22h01

sur la première tu pars bien en cuisse alors que sur les autres t'es plus en dos mais le dos reste droit quand-même c'est bien mais si tu decend plus le cul à chaque rep c'est mieux mais la technique n'est pas dégeu du tout
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 17/12 22h10

sorry je me suis mal expliqué je ne disait pas que la technique est dégeu je parlai de teddy qui étai dégeu en série parce que d'abitude ton terre est bien plus dégeu que sa mais la je pence que c'est bien, d'accord avec pierre garde cette technique
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar theben35 le 17/12 22h18

Jess ça fait 1moi que teddy a pas mis un com donc ils savent pas qui c'est
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 17/12 22h20

non mais adam sais qui c'est lol
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 17/12 22h22

C'est tout de même pas mal mon gros poulet :lol: ,
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 17/12 22h26

C'est nul!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 17/12 22h38

Son terre est royale.

Tu te reproches quoi Adam ^^ ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/12 22h45

a mon humble avis la charge... c'est de la force, le seul moyen de se rasurer en force c'est de mettre lourd... sur le principe ont s'en fous que ca soit moche ont veut du lourd, et je suis certain que ca va venir sous peu vue ce que je vois
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 17/12 23h45

D'accord avec Pierre, ce qui saoûle Adam c'est qu'il ne met pas assez de poids (pour lui) c'est tout ( j'ai le même problème au squat je sais ce que c'est :idiot: ).

Du reste, ton terre est bien, tu pars pas mal en jambe, tu reste fixe ... what else ? :cool: .

Fais de la série, là tu te branles la nouille à faire 5@220 ultra easy et 5@230kg à peine forcé ... on progresse pas comme ça gros tu le sais bordel !! :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 18/12 07h27

5 c'est trop long en terre ^^
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/12 09h05

Il est bien ton terre là !
fait un petit plateau genre 6x6 à 225 en S1 pour bien fixer la technique puis augmente progressivement en gardant un plateau "lourd" ,5x5,4x4,3x3,3x2
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 18/12 09h07

Comme les autres, t'es sur la bonne voie. Il faut juste que tu commence à forcer maintenant :p .
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 18/12 09h50

D'accord avec tout le monde, arrête de te plaindre comme une gonzesse et force maintenant :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 18/12 19h58

c'est bon ça, c'est ta fête mon gros :super_lol:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 18/12 20h00

J'avoue que je suis assez surpris que ça aie l'air propre dans la mesure ou j'avais pas forcément l'impression d'avoir changé grand-chose par rapport à ma technique crado de l'an passé, et même problème au verrouillage alors que pendant toute la montée ça passe tout seul :wtf:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 18/12 20h05

T'as plus qu'a bourriné, je te rapelle que tu es le créateur de la team super bourrin :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 18/12 20h26

Ouais, ça va être à base de ça je pense, plus envie de me prendre la tête au terre...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 18/12 21h48

c'était il y a un an.

le dos plus rond, les jambes trop écartés et les bras trop loin de l'axe des épaules, la faut que tu te fasses des plateau a 230 kg, puis 235, puis 240 ect et aux france t'envoie lourd
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 18/12 21h52

C'est ça d'avoir de trop grosses couilles, on fait tout en position sumo!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™