Volkov : Force Training Log

par **Volkov** le 14/12/2012 01h19

Si t'apportes la musique je te le refais n'importe quand aux France, avec la chorégraphie du saucisson sensuel (essaye de prononcer "saucisson sensuel" d'ailleurs, tu verras c'est très rigolo).

par **Johnny Davidz** le 14/12/2012 08h46

Ca confirme bien ce qui paraissait évident.......
Tu aimes le saucisson !

par **Johnny Davidz** le 14/12/2012 09h04

J'ai trouvé une dulcinée pour toi
Elle aime que les hommes très forts :

[youtube]A06T33b9pBs#![/youtube]

par **jessechf** le 14/12/2012 11h32

pour le squat manque un peu de descente mais d'accord avec pierre 305 pas assez pour descendre correctement avec les bandes bien sérré je pence que tu peux bosser à 330-40 eazy

par **pierre payet** le 14/12/2012 14h51

ca marche!! je ferais en sortes d'avoir la musique!! :lol:

tu va nous faire rever dans la salle d'échauffe!! :lol:

par **Volkov** le 15/12/2012 20h47

Samedi 15 décembre 2012

J'accompagnais à une compétition départementale, j'étais censé rien faire mais... j'ai pas résisté quand j'ai vu les barres et les gens pousser :cry:

Développé-couché classique:

- 10*60kg
- 20*100kg

Développé-couché à la claque:

- 3*150kg
- 2*170kg
- 1*180kg
- 1*180kg (claque de 5/6 secondes)
- 1*180kg
- 8*150kg
- 5*150kg
- 7*150kg

par **Atomos** le 15/12/2012 20h53

lol la bière juste à coté

par **theben35** le 15/12/2012 20h54

c'est la mienne c'est comme ça en bretagne !!

par **Volkov** le 15/12/2012 20h55

C'était même pas à moi, je déteste la bière :idiot:

par **jessechf** le 15/12/2012 20h56

lol on a bien rigolé ! et pierre on a eu le droit à une avant première de cuir moustache mais sans saucisson :lol:

par **Philippe Billoir** le 16/12/2012 08h24

le bon délire.....

par **Johnny Davidz** le 16/12/2012 09h35

theben35 a écrit:c'est la mienne c'est comme ça en bretagne !!

Vive la Bretagne!

par **morgan56** le 16/12/2012 14h53

+ 10 000 000

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/12/2012 10h25

Johnny Davidz a écrit:
theben35 a écrit:c'est la mienne c'est comme ça en bretagne !!

Vive la Bretagne!

+100 000 000 ^^

toni ma raconté la barre a 180 avec ne clque de 7 sec lol mdrrrrr

par **skydark** le 17/12/2012 10h52

En tout cas on voit qu tu avais la tenue adequat

par **Volkov** le 17/12/2012 22h40

Lundi 17 décembre 2012

Soulevé de terre traditionnel (tension continue):

- 5*170kg
- 5*200kg
- 5*220kg
- 5*230kg

Toujours aussi pourri, et toujours aussi inerte, limite j'en ferais pas que je serais pareil.

par **pierre payet** le 17/12/2012 22h50

pourtant je trouve pas si dégueu que ca mec, je t'es vue bien pire, et les 5x230 kg passe plutot pas mal!!! un peu de mal sur la 5 a vérrouiller mais ca passe!!! faudrait un petit plateau a 230, essayer d'en refaire 2x4-5, avec un peu de rowing, un peu de semi a partir des genoux

par **jessechf** le 17/12/2012 22h52

moi je le trouve bien ton terre sa à l'air plutot facile teddy à un peu le même problème au terre il est nul en série technique dégeu et tout et très fort en max...

par **theben35** le 17/12/2012 22h53

C'est vrai qu'en fait ton dos reste bien droit, alors oui le mouvement est loin detre parfait mais bon c'est la seule chose que tu as l'air de réussir alors continue de bosser la dessus

par **Johnny Davidz** le 17/12/2012 22h55

Pieds écartés et mains à l'extérieur?
D'hab ceux qui font le sumo, ont les mains entre les jambes (blague possible)

par **pierre payet** le 17/12/2012 23h01

je suis pas d'accord sur la technique, c'est pas du tout dégueu... le dos bouge pas d'un pouce!! techniquement tu pourrais a la limite rapprocher encore tes mains des cuisses (avant elles étaient encore plus éloigné que ca) mais sinon good job, garde cette technique pour le travail et les compète! (a mon avis)

par **jessechf** le 17/12/2012 23h01

sur la première tu pars bien en cuisse alors que sur les autres t'es plus en dos mais le dos reste droit quand-même c'est bien mais si tu decend plus le cul à chaque rep c'est mieux mais la technique n'est pas dégeu du tout

par **jessechf** le 17/12/2012 23h10

sorry je me suis mal expliqué je ne disait pas que la technique est dégeu je parlai de teddy qui étai dégeu en série parce que d'abitude ton terre est bien plus dégeu que sa mais la je pence que c'est bien, d'accord avec pierre garde cette technique

par **theben35** le 17/12/2012 23h18

Jess ça fait 1moi que teddy a pas mis un com donc ils savent pas qui c'est

par **jessechf** le 17/12/2012 23h20

non mais adam sais qui c'est lol

par **alexluthor** le 17/12/2012 23h22

C'est tout de même pas mal mon gros poulet :lol:

,

par **Johnny Davidz** le 17/12/2012 23h26

C'est nul!

par **RiMa** le 17/12/2012 23h38

Son terre est royale.

Tu te reproches quoi Adam ^^ ?

par **pierre payet** le 17/12/2012 23h45

a mon humble avis la charge... c'est de la force, le seul moyen de se rasurer en force c'est de mettre lourd... sur le principe ont s'en fous que ca soit moche ont veut du lourd, et je suis certain que ca va venir sous peu vue ce que je vois

par **attila** le 18/12/2012 00h45

D'accord avec Pierre, ce qui saoûle Adam c'est qu'il ne met pas assez de poids (pour lui) c'est tout ( j'ai le même problème au squat je sais ce que c'est :idiot:

).

Du reste, ton terre est bien, tu pars pas mal en jambe, tu reste fixe ... what else ? :cool:

.

Fais de la série, là tu te branles la nouille à faire 5@220 ultra easy et 5@230kg à peine forcé ... on progresse pas comme ça gros tu le sais bordel !!

.

par **RiMa** le 18/12/2012 08h27

5 c'est trop long en terre ^^

par **morgan56** le 18/12/2012 10h05

Il est bien ton terre là !
fait un petit plateau genre 6x6 à 225 en S1 pour bien fixer la technique puis augmente progressivement en gardant un plateau "lourd" ,5x5,4x4,3x3,3x2

par **Chris J.** le 18/12/2012 10h07

Comme les autres, t'es sur la bonne voie. Il faut juste que tu commence à forcer maintenant

.

par **Antoine G.** le 18/12/2012 10h50

D'accord avec tout le monde, arrête de te plaindre comme une gonzesse et force maintenant

par **alexluthor** le 18/12/2012 20h58

c'est bon ça, c'est ta fête mon gros :super_lol:

par **Volkov** le 18/12/2012 21h00

J'avoue que je suis assez surpris que ça aie l'air propre dans la mesure ou j'avais pas forcément l'impression d'avoir changé grand-chose par rapport à ma technique crado de l'an passé, et même problème au verrouillage alors que pendant toute la montée ça passe tout seul :wtf:

par **alexluthor** le 18/12/2012 21h05

T'as plus qu'a bourriné, je te rapelle que tu es le créateur de la team super bourrin :evil:

par **Volkov** le 18/12/2012 21h26

Ouais, ça va être à base de ça je pense, plus envie de me prendre la tête au terre...

par **pierre payet** le 18/12/2012 22h48

c'était il y a un an.

le dos plus rond, les jambes trop écartés et les bras trop loin de l'axe des épaules, la faut que tu te fasses des plateau a 230 kg, puis 235, puis 240 ect et aux france t'envoie lourd

par **Johnny Davidz** le 18/12/2012 22h52

C'est ça d'avoir de trop grosses couilles, on fait tout en position sumo!

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