A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 19/12 09h50

Le vérouillage est difficile car t'as peut être une prise trop large.
Même en tradi, et je tire assez écartée, ma prise à l'exétérieur des jambes est moins important que la tienne.
Essaye avec une prise reserrée.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Volkov le 19/12 12h36

En fait là je suis plus ou moins à ma largeur d'épaules normale, si je resserre j'ai les épaules en avant.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 19/12 12h44

T'es trop large mon pauvre Adam, tant pis tu ne feras pas 350 au sdt tu devras te contenter de 300 :super_lol: et attila sera toujours ton maître :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 19/12 12h48

Il faut dire qu'Attila aime beaucoup se faire mettre, ça aide... :idiot:
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Messagepar alexluthor le 19/12 12h50

mdr, je ne sais pas si cela va lui plaire :super_lol: tu le défis pour les france open ? :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 19/12 12h51

Ouep, en espérant que son épaule se remette...
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Messagepar alexluthor le 19/12 12h55

Oui, nous l'espérons tous pour la beauté du match, je prépare mon stock de saucissons et de pâtés pour venir vous gueuler dessus :evil: ça promet!!!!
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 19/12 15h03



PENSES A CEUX QUI SONT AU REGIME!!!!!!
Pas de publicité pr les calories!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar alexluthor le 19/12 15h09

Oui courage pour le régime, mais après rebond glucidique de ouf plus 3 kg de muscles et plus 10 kg en max au bench :evil: pas mal non ?
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 19/12 15h12

Pour l'instant le seul rebond c'est qd je me jette à plat ventre!
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Messagepar Volkov le 19/12 22h44

Mercredi 19 décembre 2012


Développé-couché équipé:
- 3*180kg
- 2*200kg
- 1*220kg
- 1*240kg
- 1*250kg
- 3*1*260kg

Pas réussi à toucher une seule fois et les régionaux sont en janvier, équipement de merde... Les échecs sur ma chaîne youtube, vrillé par 4 fois, pas réussi à toucher même en forçant.

Développé-couché classique à la claque:

- 5*150kg
- 5*150kg
- 5*150kg

Développé-couché stato-dynamique:

- 5*150kg
- 5*150kg
- 5*150kg

Développé-couché en supination à la claque:

- 5*120kg
- 5*130kg
- 5*140kg
- 5*150kg








Dernière édition par Volkov le 20/12 08h21, édité 1 fois.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Johnny Davidz le 20/12 07h57

Il est trop petit ton maillot ou quoi?
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Messagepar Volkov le 20/12 08h25

Normalement non!
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Messagepar Johnny Davidz le 20/12 08h50

La bête travaille en petite tenue!
Je sens que tes pareurs sont tout excités
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Messagepar pierre payet le 20/12 12h42

je suis pas le mieux placer pour te conseiller sur le maillot... au moins sur la dernière a 260 tu te la prends pas sur le bide. mais meme a 250 la barre a tendance a flotter quand tu t'approches de la cage, peut essayer de mettre une calle de 5cm au moins pour les remonter, il faut peut etre que ta combie se détende un peu
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Messagepar Chris J. le 20/12 13h46

Comme Pierre, travail avec une petite cale, le maillot va se faire.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar theben35 le 20/12 17h46

T'es échauffé avec ou alors tu l'a mis a 180kg ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Volkov le 20/12 17h56

Je me suis complètement échauffé avec, et au dernier essai même mouillé à l'eau chaude et remonté c'était encore trop tendu pour bien toucher. Sinon les cales, je reste vraiment pas fan, à la limite je peux sans aucun problème faire de la série avec moins de poids et sans cale en essayant d'aller toucher au maximum, sur du 220/230 j'ai encore assez de force pour garder la trajectoire en essayant de tirer (même si ça touchera pas).
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Messagepar Cyril Crosland le 21/12 10h39

Pourquoi ne pas enlevé la ceinture pour toucher @230/235 ??
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Volkov le 21/12 10h46

Quand j'enlève la ceinture le tout me remonte complètement dans la gorge, mais du coup au pire ça va j'ai toujours mon maillot en 54 ou je peux toucher dans ces eaux là et la remonter sans trop de problèmes.
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Messagepar Cyril Crosland le 21/12 11h08

Je sais que c'est desagréable mais le maillot dans la gorge sans la ceinture, c'est un très bon moyen de toucher bas et de faire une BD facile !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Johnny Davidz le 22/12 10h54

Oui mais faut penser au public du 1er Rang!
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Messagepar morgan56 le 24/12 12h44

Bonne fète de Noel !
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Messagepar alexluthor le 28/12 14h33

Comment ça va mon gros poulet :cool: t'as pas pris de poids j'espère :super_lol: les chapons et sangliers farcies ont ils été décimés?
A+
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Messagepar Volkov le 28/12 14h41

Ben écoute, résultat des courses ce soir, suspens...
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Messagepar pierre payet le 28/12 14h51

ta pas de mal d'ailleurs a te maintenir a 120 kg?
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Messagepar Volkov le 28/12 16h42

Si, j'ai tendance à monter vite, et 120 ça me fait trop juste, ça m'arrangeait mieux quand la catégorie était à 125kg.
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Messagepar alexluthor le 30/12 22h58

Alors ce PDC? petit régime aprés les fêtes :super_lol: pour sculpter ton corps d'athlète
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 30/12 23h01

Pas pu me peser, obligé d'attendre la ré-ouverture de la salle en fin de compte. Si c'est trop dramatique de toute manière, je vire un repas dans la journée et on en parle plus d'ici les régions.
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Messagepar alexluthor le 30/12 23h03

Faut investir dans une balance de précision SUPER BOURRIN :p
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Messagepar Anthony M. le 30/12 23h04

brulois pesait combien ? :cool:
Ad infinitum
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Messagepar alexluthor le 30/12 23h05

Dans les 150kg
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 30/12 23h14

Image
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Messagepar Anthony M. le 30/12 23h18

t'as de la marge pour aller le titiller alors :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Volkov le 31/12 00h06

Lui il faisait pas 1,70m :lol:
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Messagepar Anthony M. le 31/12 00h31

pas faux :idiot:
Ad infinitum
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Messagepar kev74 le 31/12 12h31

t'es passé en mode pin up? (avatar) :lol:
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Messagepar Volkov le 31/12 12h46

Techniquement là dessus je viole une botte :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 31/12 15h15

magnifique photo ;)
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Messagepar kev74 le 31/12 15h23

une adaptation de trouver chaussure a son pied par Adam: "trouver botte a sa queue" :lol:
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