A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar theben35 le 05/01 09h19

Tu devrais pas prendre le risque de faire tes premieres barres équipées à mon avis.

Assure peut etre tes minimas sur les premieres barres en raw et ensuite mets l'équipement, ça sera la merde mais au moins tu as tes minimas. Tu t'echauffes en équipé, avant de passer t'enlève, puis tu remet pour la 2eme barre
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22


Volkov : Force Training Log

Messagepar LeGras le 05/01 10h11

Mon gros poussin, j'aurais besoin de l'expertise d'un gras gros fort pour eviter de me ruiner... Si tu as le temps de jeter un oeil
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=25456&p=1009172#p1009172
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
Cycle 5/3/1 BBB
Avatar de l’utilisateur
LeGras
 
Messages: 474
Inscription: 15/10 05h45
Réputation: 10

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/01 13h42

Ouais, ce sera du non-équipé je pense, en espérant que ça le fasse d'ici les France, que ce soit au squat ou au couché j'ai pas encore monté une seule barre valide avec ces putains de maillots.
La barre au ventre c'était pas applicable à partir de 2014 ? Et pour le monolift, ils en parlent vraiment en IPF ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar theben35 le 05/01 14h20

c'est quoi le monolift ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/01 16h17

Image
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar theben35 le 05/01 16h30

Perso moi j'y vois pas d'inconvenients tant que le mouvement reste propre
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/01 17h03

Pareil, j'en ai juste pas entendu parler.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar kev74 le 05/01 17h05

le nouveau règlement qui à partir du 1er janvier 2013 autorise que la barre touche le ventre, mais pas la ceinture. Que les records seront attribués aux premiers qui les établiront dans chaque catégorie.
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 05/01 23h37

Oui barre sur le ventre c'est ok depuis maintenant.

Si tu touches ta ceinture 5 secondes en étant immobile, tu repasses ta barre mais tout de suite.

Pour le fait de mouiller le maillot, il faut le faire juste avant ton passage, si tu le fais trop tôt, au contraire l'eau va sécher et les fibres du maillot seront encore plus tendus.

Je compatis pour le matos, la vrai misère.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 07/01 22h44

Lundi 7 janvier 2012:

Développé-couché vendredi, développé-couché samedi, développé-couché aujourd'hui, pas mangé pendant 24 heures, quasi nuit blanche, du repos s'impose jusqu'à dimanche, mais 120kg en fin d'après-midi: je serai au poids Attila, et je te fist-fuckerai avec tes bandes poignet!


Développé-couché à la claque:
- 2*160kg
- 1*180kg
- 1*190kg
- 1*195kg (échec)

- 4*2@170kg

La troisième manque à chaque fois de passer, sur la 4ème série le bras gauche monte mais pas le droit... fait chier!





Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 07/01 23h47

WOW, quel sérieuse planification!
3 séance de DC sur 4 jours, un jeûne..............Là tu vas remporter le Nanar d'or de ce debut 2013
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/01 00h07

Ma bufflesque capacité de repos rattrapera tout ça d'ici ce week-end (enfin normalement).
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 08/01 09h34

tu fait les fa ce wk ? a saint aubin?

enorme ton couché
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 08/01 11h01

Tu tires raw ou equipe pour le couche ?
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12 20h45
Réputation: 45

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/01 11h44

Je tire raw pour assurer ma qualification, l'équipé je maîtrise vraiment pas assez pour le permettre là. Désolé Bruno, je fais mes région en île de France, on partagera un saucisson une autre fois.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 08/01 12h22



T as raison !
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12 20h45
Réputation: 45

Volkov : Force Training Log

Messagepar jessechf le 08/01 14h35

prend pas de risque avec l'équipement au région tire raw ce sera plus simple... sinon pour le monolift je trouve sa complètement nul notre fédé va ressembler de plus en plus à la wpc bientôt du bench sur la pointe des pieds, du terre avec appui sur les cuisses et du squat avec un pareur qui t'aide à monter ta barre derrière !!
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/01 16h08

Ben, à la limite le monolift pourquoi pas, ça n'inclut pas forcément de dégrader le mouvement. Par contre quelque chose qui risque d'être plus embêtant si c'est instauré, je pense qu'on est une large majorité à avoir des racks à squat classiques dans nos salles, du coup s'il faut sortir une barre au monolift en compétition ça risque de déstabiliser les gens habitués au rack normal.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 08/01 16h23

Aussi étrange que ca puisse paraître, je préfère déracker la barre, et reculer, c'est comme une mélodie, un rituel. Je suis partagé pour le monolift.

"Double respiration pour sortir la barre, tack pied gauche, tack pied droit.
Poids sur le talons, je cambre le bas du dos, je regarde droit devant, j'inspire, je bloque."

C'est vraiment important pour moi de pouvoir sentir la barre en reculant, ca te permet d'être placé, technique & fort.

Le fait de déracker, oblige le lifteurs à mettre une charge qu'il maîtrise, et ca évite de te retrouver avec des mecs qui vont mettre des charges qu'il ne contrôle pas.
Le fait de racker et de reculer, c'est aussi une sécurité pour les jugent, qui leur permet d'interdire la "reps" au lifteurs pour ne pas qu'il se blesse.

Par contre, le monolift a l'avantage des bandes de judo autour de la barre, qui le protège contre une chute.

Y'a du pour et du contre.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 08/01 16h26

Rien ne t'empêche de reculer avec le monolift aussi :p !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 08/01 17h14



J'ai déjà vu ça sur certaine video US


Sage décision de tirer raw pour les région. Si je peux je passes te voir à Pontoise dimanche.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/01 17h24

RiMa a écrit:Rien ne t'empêche de reculer avec le monolift aussi :p !


Ah oui pas con, vu comme ça...

Chris J. a écrit:Sage décision de tirer raw pour les région. Si je peux je passes te voir à Pontoise dimanche.


Ca marche, comme l'autre fois n'hésite pas à venir me voir, je vois strictement queudale à plus d'un mètre. Tu tires aussi ce week-end ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 08/01 18h16

Pontoise? tu as l'adresse exact et l'heure que je vienne te gueuler un peu dessus :evil: et partager le saucisson de l'amitié :lol:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/01 18h27

Hall Philippe Hemet
1 rue Pierre de Coubertin
95301 Pontoise

Pas sûr que j'aie de saucisson, par contre il doit me rester du cognac dans la flasque.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 08/01 18h30

Ok merci, tu fais les 3 mouvemeents? pour le saucisson je m'en charge :p
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/01 18h32

Ouep, trois mouvements, catégorie gros sac, toujours :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 08/01 18h46

C'est bon ça :p
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 08/01 19h16

Non je ne tire pas j'ai pas le niveau.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/01 22h18

Mardi 8 janvier 2013


Belle séance de merde, me sentais pas du tout de forcer, va peut-être falloir que je songe à manger et dormir :idiot:

Squat raw:

- 5*170
- 3*205
- 2*225

Squat bandes:

- 2*255

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 08/01 22h47

Une promenade de sante !
Tu squat large quand meme
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12 20h45
Réputation: 45

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/01 23h15

Je suis large aussi :super_lol: On dirait pas mais au final j'ai les pieds vaguement plus écartés que ma largeur d'épaules.

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 09/01 08h06

j'ai l'impression que t'es de travers ^^, au niveau des pieds :p !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 09/01 10h06

Ouais...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar sebinou91 le 11/01 11h28

Volkov a écrit:Je suis large aussi :super_lol: On dirait pas mais au final j'ai les pieds vaguement plus écartés que ma largeur d'épaules.



La photo :cool:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1176
Inscription: 27/12 13h42
Réputation: 34

Volkov : Force Training Log

Messagepar theben35 le 11/01 21h47

Oh mais on dirais que j'ai pas de cuisses sur la photo !!! ... Peut être parce que je n'ai pas de cuisses :arrow:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 12/01 18h59

J'aime bien les chaussettes :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 12/01 19h43

Va te coucher Adam :super_lol: , demain c'est la guerre :evil: défonce toi bordel, fais nous rêver avec des barres raw titanesques
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 12/01 22h25

Je suis même pas sûr d'être au poids là...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 14/01 00h21

J'ai lancé une mode concernant la gestion du poids!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/01 01h33

Même pas, 118,7 à la pesée, tellement perdu de jus que je bulle à 300, la première monte à la rage mais prend deux rouges pour le verrouillage des genoux, et je reste sous les deux autres.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™