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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/01 14h50

On as pas du faire la mème compet dimanche,alors Bruno ! :super_lol:
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Messagepar Volkov le 16/01 14h55

Ou peut-être que tes 50 ans passés te font récupérer trois fois moins vite que d'accoutumée :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Volkov le 16/01 21h24

Mercredi 16 janvier 2013

Développé-couché à la claque:
- 6*120kg
- 3*150kg
- 3*170kg
- 2*180kg
- 2*180kg

Développé-couché serré à la claque:
- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*150kg
- 4+1*155kg

Développé-couché stato-dynamique:
- 5*150kg
- 4+1*150kg

Développé-couché en supination à la claque:
- 4*120kg
- 5*120kg
- 4+1*130kg
- 4+1*130kg
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Messagepar Alan le 16/01 21h28

et après tout ça tu fais même pas de developpé couché au slingshot, tu developpé couché a la cale, et tu developpé couché avec maillot ? :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Volkov le 16/01 21h35

Ma religion me l'interdit les jours de menstrues.
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Messagepar theben35 le 16/01 21h54

Je vais demander a Rudy de faire installer un bouton "J'aime" juste pour tes commentaires ...
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Joe Back le 16/01 21h57

Sacre seance gros !
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Messagepar alexluthor le 16/01 22h12

Putain Adam tu manges quoi? on est pas du même métal, belle séance mon gros poulet :lol:
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Messagepar sebinou91 le 16/01 22h18

C'est pas une séance de lopette ça :cool:
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Messagepar Jean-Denis le 16/01 22h40

Bof :idiot:
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Messagepar Volkov le 16/01 23h11

La séance c'était du grand bourrin, j'ai poussé sur tout ce que je trouvais jusqu'à ce que la salle ferme, je sortais d'un échec sur une série pour aller me chauffer direct sur un autre exercice, on va dire qu'elle a été particulièrement marquée sous le signe du cri d'ours, d'ailleurs je crois que j'ai foutu les boules à pas mal d'adhérents pour le coup :idiot:
Pour les "J'aime", tu as aussi les points de réputation qui peuvent plus ou moins en faire office, mais me doutant que ta demande n'est pas innocente, j'accepte tes propositions libidineuse aux WC de la salle (avec parcimonie toutefois, je suis pas un garçon facile quand même).
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar bodyman35 le 17/01 15h02

mdrrrrrrrrrrrr

ouai ca fait de la sacré seance de couché!!!! il mange un saucisson entre chaque serie c pr ca quil a du jus lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar RiMa le 17/01 16h12

Mouvement de base : couché
Mouvement d'assistance : couché
Mouvement de finition : couché

Emballé, c'est pesé, on ferme la maison ! MDR
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar alexluthor le 17/01 21h05

Même séance à faire au terre Adam et tu vas vite nous faire 280/300kg enfin si t'es un guerrier :lol:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 18/01 10h35

:confused:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Volkov le 19/01 11h35

Bon, grosse grippe dans la gueule et salle fermée pour cause d'intempérie (oui oui), du coup... pour faire patienter les plus gay d'entre vous, Cuir Moustache, le clip


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Messagepar alexluthor le 19/01 12h21

ça c'est du clip! effectivement pour les plus gay ;)
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Messagepar Volkov le 19/01 12h26

Johnny Tarlouze si tu nous entends...
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Messagepar Joe Back le 19/01 18h23

Putain tu vas les chercher ou !!!!! Enorme
Fais gaf la grippe c est un peu gay deja
-------------------------
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Messagepar Volkov le 19/01 20h26

Disons que je fréquente les bas-fonds de l'internet dans une peu commune mesure que la morale chrétienne réprouverait fortement. Pour la grippe ça va, ça part tout seul, normalement d'ici lundi je redeviens opé (et hétérosexuel)...
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar RiMa le 21/01 20h10

Epouse moi Volkov!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Volkov le 21/01 22h04

Ah sincèrement, une demande pile sur la page 100 de mon log, j'hésite... <3


Lundi 21 janvier 2013


Bon, résultat des courses: 4 jours entiers au lit, 117,5kg à la pesée à 18 heures, ça doit me faire pas loin de 116kg à jeun, et je tousse toujours comme un sanglier des landes. Après cette sèche hardcore ( :idiot: ) faut voir ou en est la force, un peu perdu au couché mais pas exagérément, par contre j'ai peur pour le squat...


Développé-couché à la claque
- 5*120kg
- 3*140kg
- 3*160kg
- 3*170kg
- 2*180kg
- 2*180kg
- 2*175kg
- 2*175kg

Développé-couché stato-dynamique:
- 3*140kg
- 3*160kg
- 3*160kg
- 3*160kg
- 3*160kg




Développé-couché serré (au rebond):
- 5*120kg
- 3*150kg
- 3*160kg
- 2*170kg
- 2*170kg



Comprends pas pourquoi la troisième monte pas au serré...
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 22/01 10h52

tes un monstre adam !!!!garde du jus pr le 2 hein !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar sebinou91 le 22/01 11h52

Rooooh le volume d'entrainement :cool:
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Messagepar Atomos le 22/01 12h07

faudrait que tu calcule ton tonnage :cool:
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Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
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Messagepar Joe Back le 22/01 12h39

18 series qui dit mieux !
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Messagepar bodyman35 le 22/01 13h36


moi 40 serie de 20rep a 50kg en 1h :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 22/01 15h01

Un verrin !
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Messagepar RiMa le 22/01 17h44

Ce qui m'intéresserait Volkov, si tu peux, et sans vouloir te commander ^^,
Tu pourrais me faire une vidéo de la trajectoire de barre au développé couché lorsque tu tires en raw, si tu peux me la faire de côté. Ca me permettrait de voir aussi tes poignets.
Merci Adamounet!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 22/01 18h04

Genre ça ?


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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Aldo le 22/01 22h50

Je t'ai mis tes 100 pts de réputation, j'ai une récompense ?
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Messagepar Volkov le 22/01 22h54

Ouais, un épisode de mes aventures au Vietnam sur ton log :cool:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 22/01 23h36

Aldo a écrit:Je t'ai mis tes 100 pts de réputation, j'ai une récompense ?


Un programme de sèche dédicacé!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Messagepar Volkov le 23/01 00h22

Oh et puis tiens ouais, le programme de sèche sera plus drôle :super_lol:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar RiMa le 23/01 07h26

Merci volkov, ca serait un peu dans ce genre là, mais de plus près :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 23/01 09h52

Je vois ça la semaine prochaine alors, ça te changera de ta trajectoire en groooos arc de cercle :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar RiMa le 23/01 10h54

Bah justement, sur T-Nation, Diesel, Stronglift, ils disent tous de pousser en ligne droite.
Ca me laisse perplexe.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 23/01 11h15

Dans l'idée oui, pour la simple raison que t'as moins de distance à parcourir en faisant une ligne droite qu'en faisant une courbe. Après pousser parfaitement droit je pense pas qu'on soit beaucoup à le faire, ça oblige à te forcer à pousser vers l'avant pendant tout le long.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar RiMa le 23/01 11h43

Le fait de rester devant, ca permet d'épargner l'épaule, mais faut avoir de gros triceps pour finir.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Alan le 23/01 17h53

putain il est têtu cet enfant c'est pas possible !
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