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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 23/01 21h08

Comment ça va ma grosse loutre? :lol: , tu as repris un peu de poids après cette putain de grippe en trempant le saucisson dans le nutella :evil: ( tu as remarqué j'ai dit le saucisson et pas ton saucisson ;) )
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 23/01 22h03

Le poids ça revient doucement, mais ce soir c'était vraiment pas ça, pas du tout dedans, aucune volonté... je pense refaire une vraie séance demain pour compenser


Mercredi 23 janvier 2013


Squat raw:

- 5*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 2*240kg
- 1*255kg





Good-mornings:
- 5*50kg
- 5*100kg
- 5*100kg

Vu qu'on en parlait récemment, j'ai pris une vidéo histoire de.



Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 23/01 22h09

gros coup de mou ?
allez, grosse niak pour le training et fait des grosses barres aux inters
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Messagepar Hersovyac le 23/01 22h19

Allez, t'es fort comme un ours, une bonne bière et c'est repartit !! :)
Hersovyac
 
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Messagepar alexluthor le 23/01 22h23

T'inquiète Adam c'est rien, pense à bien récupérer, tu as le temps
alexluthor
 
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Messagepar RiMa le 23/01 22h29

Je trouve que le terre jambes tendues est moins risqué que le good morning.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Johnny Davidz le 23/01 23h58

Hersovyac a écrit:Allez, t'es fort comme un ours, une bonne bière et c'est repartit !! :)


Comme bcp de Tarlouzes, il n'aime pas la bière!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar RiMa le 24/01 12h45

C'est bien ces ceinture à leviers plutôt qu'a crochet?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Volkov le 24/01 13h19

Merci les filles, on verra ça ce soir... La ceinture à levier c'est beaucoup plus pratique, mais beaucoup plus fragile aussi.
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Messagepar Chris J. le 24/01 13h56

Chapeau le GM, moi je peux pas faire avec la barre aussi haute sur les trapèzes sinon j'ai la nuque qui morfle trop.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Volkov le 24/01 21h42

Jeudi 24 janvier 2013

Bon ben finalement la micro-séance d'hier était encore présente, mais j'ai pu tester de nouvelles bandes, beaucoup plus agréables que les anciennes.


Squat raw:
- 5*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg
- 2*250kg

Foiré sur la deuxième rep mais je pense que vu comme passe la première, j'ai encore mes séries de 5 à 250



Squat bandes:

- 275kg
- 300kg

300kg dure mais ça passe.







Et une tentative de squat avant, mais passé 120kg ça fait vraiment trop mal aux poignets (ce qui est étonnant en sachant que je peux prendre 300kg au banc sans bandes poignet et sans broncher).
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Messagepar vida-91 le 24/01 21h46

Putain ca m'impressione les squat que tu fait!!! :ill:
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Messagepar Aldo le 24/01 22h01

Tu ne fais jamais de squat barre basse ?
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Messagepar Volkov le 24/01 23h02

vida-91 a écrit:Putain ca m'impressione les squat que tu fait!!! :ill:


Pourtant c'était de la belle merde ce soir, y'a encore un mois je le faisais sans les bandes à ce poids là :ill:

Aldo a écrit:Tu ne fais jamais de squat barre basse ?


Non.
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Messagepar RiMa le 25/01 13h11

Je pense qu'Adam a développé une relation toute particulière avec cette cage a squat :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar attila le 25/01 14h35



C'est le bonhomme au dessus du rack qui doit le motiver :idiot: , un grand superstitieux notre Adam :rolleyes: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 25/01 21h34

Le soutien-gorge qu'une volleyeuse anonyme y a accroché y est sûrement pour pas mal aussi :idiot:


Vendredi 25 janvier 2013

Séance tranquille, compétition le week-end prochain

Développé-couché raw à la claque:
- 5*130kg
- 5*150kg
- 170kg
- 2*180kg

Développé-couché équipé (mon pyjama Katana taille 54 :idiot: ):
- 200kg
- 210kg
- 215kg
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Messagepar Joe Back le 25/01 21h42

Pas de terre cette semaine ?
Tu mets quoi comme taille en katana normalement, moi suis en 50.
-------------------------
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Messagepar Volkov le 25/01 21h47

Moi aussi je passe dans du 50, le truc emmerdant du coup c'est pour toucher :super_lol: Sinon j'ai toujours mon taille 54 de côté mais celui là il renvoie à peu près autant qu'un slinghot surr moi je pense.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Joe Back le 26/01 09h42

Tu mets quoi comme bande de genoux ?
-------------------------
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Messagepar Volkov le 26/01 11h48

J'ai une nouvelle paire d'Inzer rouge et noire, sinon avant ça j'utilisais des... noir et bleue ? qui datent de mes premiers mois en salle.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 26/01 15h20

Pour les 300kg au couché, je parie sur toi dans 2 ou 3 ans quand tu auras bien maitrisé un bon maillot à ta taille :p
pour le moment allez Philippe :evil:
j'espère pouvoir aller au france au tremblay (93) pour te voir en bencher? ou en spectateur?
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 26/01 15h31

Les deux.
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Messagepar alexluthor le 26/01 15h40

C'est bon ça je vais enfin voir le Volkov en chair et en os!!! surtout en chair au vue de l'avatar :p
Je vais pouvoir gueuler sur un mec 3 fois plus fort que moi J'ADORE :cool:
alexluthor
 
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Messagepar Joe Back le 26/01 20h04

Volkov a écrit:J'ai une nouvelle paire d'Inzer rouge et noire, sinon avant ça j'utilisais des... noir et bleue ? qui datent de mes premiers mois en salle.

Merci !
Je voulais acheter les dernieres titan (orange et noire).
-------------------------
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Messagepar RiMa le 27/01 09h23

Les Max RPM? Elles sont du tonnerre!
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Messagepar Joe Back le 27/01 12h12



C est ca !
-------------------------
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Messagepar bodyman35 le 28/01 10h18

Volkov a écrit:Le soutien-gorge qu'une volleyeuse anonyme y a accroché y est sûrement pour pas mal aussi :idiot:


Vendredi 25 janvier 2013

Séance tranquille, compétition le week-end prochain

Développé-couché raw à la claque:
- 5*130kg
- 5*150kg
- 170kg
- 2*180kg

Développé-couché équipé (mon pyjama Katana taille 54 :idiot: ):
- 200kg
- 210kg
- 215kg


tes vachement fine jai un maillo taille 52 lol mdrrrrrr
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Atomos le 28/01 16h02

une taille de guepe on te dit :idiot:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
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Messagepar Volkov le 28/01 16h16

Techniquement un truc à ma taille je rentre sans trop forcer dans une taille 50 en Katana :idiot:
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Messagepar RiMa le 28/01 16h29

Le début de ta séance tranquille, c'est mon corps de séance, brute, va.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 28/01 16h38

Y'a toujours mon terre d'enfant si tu veux te consoler :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 28/01 19h25

Bon Adam tu fais parler la poudre ce week bordel :evil: ou tu assures tranquilou comme un petit fiotou :super_lol:

Je vais pas te dire que t'es un champion tu prendrais la grosse tête, remarque il n'y a que la tête qui n'est pas grosse chez le Volkov, ok je sors :idiot:
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Messagepar Volkov le 28/01 21h53

Lundi 28 janvier 2013


Soulevé de terre:
- 5*120kg
- 3*170kg
- 200kg
- 220kg
- 240kg
- 250kg


Jamais monté 250kg aussi facilement, ça doit pouvoir se tripler. Ce sera donc une barre de départ samedi!




Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Joe Back le 28/01 22h00

Efectivrment tu es facile a 250 !
-------------------------
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Messagepar alexluthor le 28/01 22h14

Bien joué Adam
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Messagepar theben35 le 28/01 22h36

Enfin un terre de papa !!!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Eustache75 le 28/01 23h41

Quelle horreur ! Je t'invite à prendre de suite le programme diététique de sèche du site couplé avec les compléments alimentaires de la boutique.

Avec un tel tour de taille, tu es prédisposé à toutes les maladies cardio-vasculaires, diabète et autres pathologies. Je suis étonné de voir que personne ne se préoccupe d'un pauvre adolescent livré à lui-même.

Je te souhaite bon courage dans ce futur long et pénible combat contre l'obésité, je te soutiens.

Je suis heureux d'avoir fait ma bonne action de la journée. N'hésite pas à me contacter par mail, si besoin, je connais des chirurgiens pouvant réaliser des bipasses en cas de derniers recours. Mais avec de la patience, de l'espérance et une bonne supplémentation de la boutique SuperPhysique, tout est possible.

Mind has no limit.
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Messagepar Atomos le 28/01 23h48

:super_lol: ? ce troll
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Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

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Messagepar Johnny Davidz le 28/01 23h56

Encore une de tes exs qui n'a pas supporté que tu la jettes telle une barre de squat trop lourde!
Dernière édition par Johnny Davidz le 29/01 01h06, édité 1 fois.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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