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Volkov : Force Training Log

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Messagepar jessechf le 05/02 10h58

bien adam bosse bien la combi de squat maintenant et tu va nous vendre du rêve au france !!
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Messagepar Volkov le 06/02 21h56

Ouais ben la combi de squat je viens de l'essayer, c'est de la pure merde, le prochain qui me parle d'équipement et de sécurité il se mange mon pied dans la gueule.

Mercredi 6 février 2013

Squat équipé:
- 5*220kg
- 3*250kg
- 2*285kg
- 2*305kg
- 325kg
- 345kg (échec)

Je mets seulement l'essai à 345kg, histoire qu'on ne me casse plus les couilles avec cette putain de combinaison. Oh, et le plus drôle: ça descend même pas assez.




Allez, un avant/après histoire de pas finir sur du broyage de noir et d'ajouter une note un peu gay à cette séance chiatique



Le gras, c'est la vie!

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Messagepar alexluthor le 06/02 22h10

Pas mal la technique pour passer à travers les murs :super_lol: VIVE LE RAW et les vrais bourrins
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Messagepar alexluthor le 06/02 22h17

Plus sérieusement tu aurais pu te faire bien mal au grand chef bourrin ;)
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Messagepar alexluthor le 06/02 22h26

La prochaine fois mets un casque :super_lol: avec option ressort :super_lol: ok je sors
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Messagepar Alan le 07/02 00h28

achetez une cage a squat bordel :eek:

en plus les pareurs ils peuvent rien parer y'a plein de poids par terre
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Messagepar Johnny Davidz le 07/02 01h14

OH LE BOURRIN.
345 avec des pareurs qui servent pas à grand chose et une cage qui supporte même pas la moitié de la charge!
Moi je dis, faut avoir des couilles ou être taré!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 07/02 09h41

:eek:
encore en vie ?
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Messagepar jessechf le 07/02 09h58

no comment j'ai pas envie de me prendre un coup de pied dans la geul par adam :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 07/02 10h12

mdrrrrrrrrrrrrrrrrr :lol: alan a raison serieux !!! c vraiment pas une securité de travaille sur cette cage a sqt si on peu lappeler ainsi avec une charge aussi enorme!!! taurai pu te faire bobo adam!!!! et c vrai que les pareurs je les sent un peu distant lol !!!

Failli passé a travere le mur mdrrrrrrrrrr en tt cas ca ma bien fait rire!!


tu sais koi on devrai faire un betisier avec tte tes videos ou tu merde lol !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar RiMa le 07/02 12h26

T'aurais vraiment pu te faire mal, Adam.
J'espère que ça va, remets toi vite :) .
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Jean-Denis le 07/02 13h23

De très loin, ta meilleure vidéo. :idiot:
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Messagepar Chris J. le 07/02 14h48

Faut la faire partager un max, tu vas passer chez "Morandini "et autre "touche pas a mon poste".

Sinon, avec des charge comme ça, tu ne peux pas bosser dans ses conditions. C'est le monolift avec les sangles en sécurité.

Sinon, en wpo/wpc ca passe niveau descente. Je m'y connais pas trop en maillot + bandes mais ne faut-il pas un peu ralentir la descente? Ou alors c'est seulement pour les multiply.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar sebinou91 le 07/02 14h58

Au top la photo avec ta "copine" :idiot:
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Messagepar attila le 07/02 16h26

Les mecs ils ont un super athlète dans leur salle et ils ne font rien pour l'aider, une cage avec sécu ça aide quand même.

Et puis franchement, faut se préparer un minimum à parer réellement, sans parler de l'aide (345kg avec un seul pareur de chaque côté c'est pas évident), mais y a des rack à poids etc par terre, c'est n'importe quoi ...
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar bodyman35 le 07/02 17h05




+1000 :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar jessechf le 07/02 17h08

bodyman35 a écrit:
attila a écrit:Les mecs ils ont un super athlète dans leur salle et ils ne font rien pour l'aider, une cage avec sécu ça aide quand même.

Et puis franchement, faut se préparer un minimum à parer réellement, sans parler de l'aide (345kg avec un seul pareur de chaque côté c'est pas évident), mais y a des rack à poids etc par terre, c'est n'importe quoi ...



+1000 :super_lol:


j'allais mettre la même chose bruno ...
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Messagepar theben35 le 07/02 17h52

Je vais me faire l'avocat du diable mais dans le club ou adam et moi nous entrainons, tout le monde fait du couché, ya que adam a faire de la FA alors de parer des gars comme ça ils ont pas l'habitude, en plus une cage a squat oui c'est indispensable pour lui mais par pour ce club. Après oui 3 pareurs c'est trop juste à cette charge, meme si tu rajoutes deux crevettes Adam ça sera toujours mieux que 3 mecs.
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar Volkov le 07/02 18h09

Eh non, toujours bourrin et toujours vivant...

Niveau matériel ça m'emmerde vraiment aussi, mais je peux pas blâmer les gars qui me parent. La plupart m'aide toujours quand ils sont là, même s'ils sont plutôt réticents au fur et à mesure que les charges montent et les chances d'échec avec. C'est aussi l'un des problèmes d'être dans une salle non-spécialisée, mais en attendant ça doit être la moins chère de Rennes, l'une des seules associatives du centre-ville et qui est quand même très permissive et ouverte par rapport aux possibilités d'entraînement comparé à des chaînes commerciales à la con.

A côté de ça, la plupart des collègues d'entraînement sont aussi devenus des amis, et je me vois mal leur cracher à la gueule pour la non expérience en parade de certains, d'une part parce que de toute manière je n'ai pas le choix et qu'il faut que je m'entraîne de toute manière, et que d'autre part parce que ça ne relève vraiment pas de mauvaise volonté, du coup je me vois mal incendier les types alors qu'ils prennent une bonne partie de leurs séances à m'assurer.

De là on en vient à un des soucis majeurs: la non spécialisation en force de la salle. Ne serait-ce que par rapport au rack, je ne peux simplement plus squatter dedans proprement, pour constat ces deux vidéos, l'une dans le seul rack que nous avons, l'autre en compétition, à une semaine de différence donc pas de grand changement niveau force brute entre les deux barres à priori






Dans la cage, c'est simple: je peux pas prendre large et mes pieds butent contre les montants, impossible de faire un truc propre. Et pourtant, l'un des gars a déjà pris sur son temps libre pour ressouder les sécurités afin de les réhausser à une hauteur acceptable (parce qu'avant ça j'ai squatté raw 3 fois de suite dedans et je me suis blessé trois fois de suite dedans...), mais ça ne suffit plus: je ne peux juste plus squatter dans cette cage. Idem pour le banc de couché, si on a des sécurités pour pouvoir bencher équipé c'est toujours grâce à Bruno (non, pas Carré) qui a pris sur son temps libre pour faire de la soudure et nous permettre de ne pas se manger les barres dans les dents.

L'équipement commence à se faire vieux, et on est pas super aidés par la municipalité à ce niveau là, mais c'est vraiment pas une question de non considération du niveau des athlètes parce que je pense que sur la région, j'aurais vraiment du mal à trouver une salle ou je me ferais autant encourager et motiver avant des barres, et ça malgré que la base associative de celle-ci soit haltérophile et plutôt vieille école: les mecs prennent d'abord en considération l'ami et sportif qu'ils ont en face, même si on avait des types en demi-squat sumo triple pli il se ferait aider pareil; pas forcément comme il faudrait d'un point de vue matériel, mais y'aurait toujours du soutien moral derrière et des gens pour aller aider s'il faut (dans la limite de leurs heures de présence à la salle, et c'est aussi l'un des gros soucis par rapport à mes entraînements, surtout équipé ou je suis de plus en plus contraint par la présence ou non de pareurs).

Donc voilà ce pavé qui ne s'en voulait pas un au départ juste pour préciser que c'est un peu plus compliqué que "équipement de merde + personne pour aider".
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Messagepar kev74 le 07/02 18h21

Bon vu qu'apparement il y a plus de peur que de mal, on peut dire que t'as des chances dans la catégorie meilleure cascade de l'année ;)
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Messagepar theben35 le 07/02 18h46

Belles paroles pleines de bon sens adam !! la prochaine fois je serais là pour te sauver la vie
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Messagepar alexluthor le 07/02 19h10

tu ne t'es pas blessé c'est l'essentiel :)
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Messagepar attila le 07/02 20h15

Que l'on soit clair je ne critiquais pas les pareurs, je disais qu'il aurait fallu au moins préparer le terrain pour au cas ou, pour des barres comme ça il en faudrait (je sais que ce n'est pas faisable tout le temps, manque de monde etc.) 2-3 de chaque côté.

Le soucis de ton squat c'est que c'est du tout ou rien, donc dur de parer ce genre de squat ... et avec l'équipement ça devient pire.

J'espère que cela ne va pas trop entraver ta prépa, que tu puisses faire un bon total.
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Messagepar morgan56 le 07/02 21h22

c'est vrai que tu squat super vite ,j'en ai fait l'experience aux inters tu peux etre dure a parer ,et il n'y avait pas grands monde a vouloir le faire. j esperes que ça te limiteras pas trop ,sinon reviens à la Vac !!!
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Messagepar Chris J. le 07/02 21h29

Bel éloge de ta salle et tes copain/collègue.

Vu comment tu descend speed et comment part trop vite en avant, qu'importe le nombre de pareur et le matos ca aurait fini pareil. C'est toi qui fait l'erreur de partir avec la barre, t'aurais du la laisser tomber derrière et toi aller dans le mur
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Messagepar Volkov le 07/02 21h38

Chris J. a écrit:C'est toi qui fait l'erreur de partir avec la barre



Ouais alors ça, non... Je peux pas jeter la barre en arrière avec les bandes genoux, le tremblement des poids qui m'empêche de revenir et le maillot en prime qui me bloque les hanches et m'empêche de mettre l'à-coup qu'il faut pour la jeter. Crois bien que si j'avais pu, je serais pas allé dans le mur.
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Messagepar alexluthor le 07/02 21h55

C'est bien ce que je dis, vive le raw!!! 300kg raw Adam c'est énorme il ne faut pas banaliser une telle performance, même si chez les dopés et les équipés quintuple plis on a pris l'habitute de faire 400 ou 500kg, c'est Vouillot qui a raison, c'est le bonhomme qui est fort ou c'est le matos?
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Messagepar Jean-Denis le 07/02 22h01

Viens faire ton squat à Flex-Time, je te promets de surveiller tes arrières de près.
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Messagepar Hersovyac le 07/02 22h05



+1, vive l'esprit de camaraderie !

Vraiment, c'est pas passer loin là Adam, fais gaffe. :confused: C'est vraiment des chiottards de vous pousser à du toujours plus lourd parce qu'effectivement, comme tu râles à chaque fois et comme Vouillot l'a dit, le matériel c'est une pure merde, ça foire les scores et voile les vraies capacités.
A la limite je préfère avoir un Squat de tantouse de 150kg plutôt que de passer des barres à 300kg juste parce qu'on m'a mit une ceinture en cuir, des bandes en nylon et un maillot de force.
Sinon, bravo pour la barre raw, c'est comme ça qu'il faudrait toujours travailler.
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Messagepar theben35 le 07/02 22h12

inutile de relancer cet eternel débat sur le raw et l'équipé, je pense que c'est pas vraiment la question ( sans vouloir etre méchant )

Adam jpense que tu devrait travailler plus léger même si tu descends pas, mais au moins pour que tu sois sur des charges controlables pour toi et tu fais des descentes en descendant au max en controlant, c'est long c'est dur et ça fait mal :rolleyes: mais treves de plaisanteries, jpense que c'est la solution, après tu fais comme tu veux
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Messagepar Volkov le 07/02 22h14




Apparemment je suis pré-sélectionné pour les championnats d'Europe, les championnats de France sont dans deux semaines, et dans l'hypothèse ou je tire avec le maillot de squat je sais même pas à combien je peux partir, je compte pas risquer une bulle à 360kg parce que je peux pas descendre en dessous.
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Messagepar Volkov le 07/02 22h16

Jeudi 7 février 2013


Tentative de soulevé de terre équipé, de la merde, que de la merde, avec la ceinture je peux même pas aller chercher la barre, sans je commence à galérer au verrouillage à 220kg et j'ai sotché plusieurs fois à 240kg, que de la merde ce putain de matériel.

Soulevé de terre équipé:

- 2*200kg
- 220kg
- 240kg (échec)
- 240kg (échec)
- 240kg, super dure
- 240kg (échec)
- 240kg (échec)
- 240kg (échec)














Soulevé de terre raw:
- 240kg (échec)
- 240kg
- 2*240kg
- 2*240kg (tentative de triplé)
- 2*240kg





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Messagepar theben35 le 07/02 22h17

Si tu es pré sélectionné pour les europes à ta place je ne risquerais pas une bulle, juste les bandes comme samedi dernier, parce que là c'est tres loin de descendre :/
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Messagepar Volkov le 07/02 22h20

Voilà on est d'accord...
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Messagepar theben35 le 07/02 22h25

Pour ta combide terre j'ai bien l'impression qu'elle est trop petite ? t'as l'air de galerer avec les bretelles en fait :/
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Messagepar Volkov le 07/02 22h31

Non non les bretelles sont même un peu grandes mais elles viennent facilement frotter et me brûler les trapèzes, j'avais la chair à vif du côté gauche donc si possible je préfère que la bretelle ne se balade pas trop dessus pendant le mouvement.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Alan le 07/02 22h33

qu'est ce qui t'empeche de verouiller avec le matos la ?
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Messagepar Volkov le 07/02 22h43

Mon verrouillage pourri habituel ?
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Jean-Denis le 07/02 22h57

Volkov a écrit:Non non les bretelles sont même un peu grandes mais elles viennent facilement frotter et me brûler les trapèzes, j'avais la chair à vif du côté gauche donc si possible je préfère que la bretelle ne se balade pas trop dessus pendant le mouvement.

C'est incroyable ce que tu peux être douillet comme garçon. Tu fais le bonhomme comme ça, mais en fait t'es un petit être chétif. Pédale. :idiot:
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Messagepar attila le 07/02 23h34

Tu vas t'équiper pour France open quand même ?
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