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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 11/02/2013 22h58

Y a plus rien à faire alors, t'es une fiotte :idiot: qui fait bientôt plus au bench qu'au dead :super_lol:

Putain envoie au dead bordel :evil: :evil: :evil:
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Messagepar RiMa le 12/02/2013 08h26

et ça me met les épaules complètement en avant,

C'est normal, il ne faut pas caler les jambes contre la barre au début du terre.
Il faut positionner tes pieds a 10-15cm de la barre, et seulement ensuite tu poses tes tibias contre en "rentrant dans ta barre" en cambrant pour avoir les épaules juste au dessus de la barre, à l'aplomb.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar pierre payet le 12/02/2013 13h56

c'est quoi ton programme pour les 12 jours a venir? et tu comptes taper lourd et envoye tout se que tu peux a Chateauroux ou bien tu le fait comme prépa pour les open?
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Messagepar sebinou91 le 12/02/2013 16h55

L'avatar au top :cool: :cool:

Sinon une petite video pour la motiv'

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Messagepar Volkov le 12/02/2013 17h30

RiMa a écrit:
et ça me met les épaules complètement en avant,

C'est normal, il ne faut pas caler les jambes contre la barre au début du terre.
Il faut positionner tes pieds a 10-15cm de la barre, et seulement ensuite tu poses tes tibias contre en "rentrant dans ta barre" en cambrant pour avoir les épaules juste au dessus de la barre, à l'aplomb.



Ca par contre j'ai jamais essayé effectivement...

Les France j'en ai encore pas grande idée, Je vais surtout essayer de pas trop forcer, de prévoir mes barres de départ et de maintenir mon poids, là je reviens des inter-régions de développé seul, j'étais à 118,3, ça devrait me laisser de la marge.

Et pour Koklyaev... j'irai le chercher un jour ce sodomite! (oui oui :super_lol: )
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Messagepar darksim58 le 12/02/2013 23h07

sebinou91 a écrit:L'avatar au top :cool: :cool:

Sinon une petite video pour la motiv'

Vidéo YouTube




:super_lol: Il déracke ça comme si c'était une baguette de pain!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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Messagepar RiMa le 13/02/2013 08h37

300kg d'une jambe ^^
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar bodyman35 le 13/02/2013 11h25

290 les doigts ds le nez!!!! dune facilité incroyable!!! il est vraiment impressionant ce mec!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 13/02/2013 23h44

Bon, bon, bon...


Dimanche 10 février 2013:

Interrégionaux de développé-couché, 220kg validés tranquillement avec mon Katana en 54, les deux autres essais complètement foirés avec le Rage X, 118,3kg à la pesée, ça devrait le faire pour les France Jeunes la semaine prochaine.


Lundi 11 février 2013:

Essai du maillot en Rage X 50, de la merde, j'arrive plus du tout à toucher même à 250



Mercredi 13 février 2013

Soulevé de terre:
- 8*1@200kg


Au passage j'ai essayé de pas la mettre aux tibias dès le départ, et comme je pensais... ça me fait partir tout en dos, merci T-nation :idiot:

Vidéo YouTube




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Messagepar pierre payet le 13/02/2013 23h55

moi je trouve propre au dead, et par rapport a avant ta pas les mains tant écarté que ca. mais franchement te prend pas la tete avec de la technique maintenant, travail a la sensation, garde cette prise de main, pense a bien pousser sur les cuisses et pour le verouillage fait le a la hargne et aux encouragement des mecs qui te gueulerons dessus au moment fatidique!!!
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Messagepar RiMa le 13/02/2013 23h57

Ta position et ton éxécution sur la vidéo "pas collée aux jambes" est parfaite.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Volkov le 14/02/2013 00h21

:wtf:
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Messagepar Johnny Davidz le 14/02/2013 00h36

Il manque 100kgs sur ta barre!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Alan le 14/02/2013 00h52

t'écoute encore Rima toi ! :idiot: :idiot:
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Messagepar Volkov le 14/02/2013 01h37

:idiot:
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Messagepar jessechf le 14/02/2013 10h45

d'accord avec pierre je te trouve bien la au terre cherche pas à te prendre la tête avec trop de technique bourinne et geule bordel !!
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Messagepar alexluthor le 14/02/2013 15h25

Le chef des bourrins qui réfléchit :idiot: Bourrine Bordel :evil:
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Messagepar attila le 14/02/2013 16h30



Co-Chef :evil: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Chris J. le 14/02/2013 17h48

Je te trouve bien barre collé au tibia.

Comme les autres te prend pas la tête maintenant. Mais tu devra forcément travailler sur ton dead après les compétition.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar RiMa le 14/02/2013 17h50

Même sur ta vidéo "barre collée tibia", on voit bien au début du mouvement, que la barre roule vers l'avant pour permettre à tes tibias de "rentrer contre la barre".
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Volkov le 14/02/2013 18h36

D'accord mais sur celle ou je les ai pas collés, ça me fait juste tout tirer en dos, y'a un moment ou tout le monde fait pas son soulevé de terre pareil que sur EliteFTS quoi...
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar RiMa le 14/02/2013 18h41

T'as un départ qui est vachement bas, en jambe, ce qui est une bonne chose.
Tu pourrais optimiser ton terre, pour partir jambe & hanche un peu plus haute, que tu sois direct dans l'angle de force.

Tu peux aussi comparer ton squat et ton terre.
En bas du mouvement au squat, tes genoux sont soit alignés avec tes doigts de pieds, soit en avant.
Et c'est logique, car c'est celà qui te permet de cambrer. Essayer de descendre le plus possible cul en arrière, sans avancer les genoux (en les gardant au dessus des cheville), et en cambrant, tu verras que tu ne descendras pas bien bas.

Les haltèros, quand il se place, ne colle pas les tibias au barre, et c'est normal, ca permet de mettre les épaules à l'aplomb de l'épaule, mais cette aspect est plus visible en tradi car tu tires moins en jambes en tradi qu'en sumo, ou généralement les mecs en sumo ont un gros départ en jambe.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 14/02/2013 18h54

Non mais là à la limite c'est même plus ça la question, j'essaye de pas coller les tibias, je galère, je les colle, ça monte tout seul, et tu maintiens mordicus qu'il faut que je me fasse chier à ne pas les coller alors que je pars de manière flagrante tout en dos. J'ai déjà essayé de partir de ce fameux "angle de force", et tout ce que ça me fait c'est de partir encore pire en dos. J'ai pas ma morphologie pour le terre et tu m'assènes des conseils pour des types plus ou moins gaulés pour et ne démords pas du truc même en voyant clairement que chez moi, ça ne marche juste pas, ça en deviendrait presque chiant à force.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar RiMa le 14/02/2013 18h59

C'est pas du tout dans cet état d'esprit que je t'ai écris mes dernier messages :(, j'essayais simplement de dire ce que je pensais pour t'aider :(.

je les colle, ça monte tout seul,
Alors garde les collés.

Je disais simplement que ton terre n'était pas si dégueu que ça. Ca donnait pas l'impression que tu tirais en dos, Mais je me trompe certainement vu que le mieux placé, c'est toi qui ressent les choses.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Alan le 14/02/2013 19h59

Volkov a écrit:Non mais là à la limite c'est même plus ça la question, j'essaye de pas coller les tibias, je galère, je les colle, ça monte tout seul, et tu maintiens mordicus qu'il faut que je me fasse chier à ne pas les coller alors que je pars de manière flagrante tout en dos. J'ai déjà essayé de partir de ce fameux "angle de force", et tout ce que ça me fait c'est de partir encore pire en dos. J'ai pas ma morphologie pour le terre et tu m'assènes des conseils pour des types plus ou moins gaulés pour et ne démords pas du truc même en voyant clairement que chez moi, ça ne marche juste pas, ça en deviendrait presque chiant à force.


c'est une habitude chez RiMa, mais il est gentil dans le fond :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz le 14/02/2013 20h07

Bonne Saint Valentin ma chérie
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar Volkov le 14/02/2013 20h53

Alan a écrit:
Volkov a écrit:Non mais là à la limite c'est même plus ça la question, j'essaye de pas coller les tibias, je galère, je les colle, ça monte tout seul, et tu maintiens mordicus qu'il faut que je me fasse chier à ne pas les coller alors que je pars de manière flagrante tout en dos. J'ai déjà essayé de partir de ce fameux "angle de force", et tout ce que ça me fait c'est de partir encore pire en dos. J'ai pas ma morphologie pour le terre et tu m'assènes des conseils pour des types plus ou moins gaulés pour et ne démords pas du truc même en voyant clairement que chez moi, ça ne marche juste pas, ça en deviendrait presque chiant à force.


c'est une habitude chez RiMa, mais il est gentil dans le fond :idiot:



Bien pour ça que je ne me contente pas du flot d'insultes éthylique dont j'affuble régulièrement mes barres après un entraînement équipé :idiot:
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Messagepar pierre payet le 14/02/2013 22h17

allez arrtes de raler et dit nous se que ta fait de beau ce soir? :)
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Messagepar alexluthor le 14/02/2013 22h40

Exact Attila co-chef ;)
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Messagepar Volkov le 14/02/2013 23h34

Ce soir j'ai absolument rien branlé, je vais voir ma barre de départ au squat demain.
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Messagepar jessechf le 14/02/2013 23h39

raw le squat ou équipé ?
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Messagepar Jean-Denis le 14/02/2013 23h53

Volkov a écrit:Ce soir j'ai absolument rien branlé

Même pas ton sexe turgescent? :idiot:
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Messagepar Volkov le 15/02/2013 00h12

Juste les bandes, avec la combi c'est la bulle assurée.

Jean-Denis, je ferais bien une blague de goût douteux sur ta mère, mais pour ce coup là je répondrai juste à ta question... Si :idiot:
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Messagepar pierre payet le 15/02/2013 00h16

t'assure a 300?
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Messagepar Volkov le 15/02/2013 00h18

Je vois ça demain, mais normalement ouais.
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Messagepar pierre payet le 15/02/2013 00h28

tu penseras a éviter un vieux pas en avant tout pourris dimanche prochain :idiot:
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Messagepar Volkov le 15/02/2013 00h30

Crois bien que si je peux j'évite ouais :idiot:
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Messagepar Volkov le 15/02/2013 23h10

Vendredi 15 février 2013

Barre de départ au squat pour les France, avec la tête au fond du cul et tout sauf envie d'y aller, ça remonte tout seul. Je devrais pouvoir démarrer tranquillement à 295/300 quand je serai réveillé. Presque personne à la salle, du coup ni parade ni clés pour l'armoire, on verra la semaine prochaine pour le poids.

Squat raw:

- 200*3
- 220*3

Squat bandes:

- 255*2
- 275kg
- 287,5kg

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Messagepar pierre payet le 15/02/2013 23h23

tu doit te sentir trop a l'aise dans ta salle!!! :idiot:
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Messagepar Volkov le 15/02/2013 23h26

Encore plus quand y'a du saucisson, des chips sur le bureau, et que personne n'a fait les mots croisés du Ouest France :idiot:
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