A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volkov : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 15/02 22h30

tu serais pas dépayser chez moi... :lol: dans 3/4 des salles tu pourrais pas te mettre a l'aise comme ca
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73


Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/02 22h33

Là en l'occurrence ça passe :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 16/02 14h22

Volkov a écrit:Encore plus quand y'a du saucisson, des chips sur le bureau, et que personne n'a fait les mots croisés du Ouest France :idiot:

:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 16/02 18h17

Je pensais au moins que sur une de tes videos t'aurais pété le miroir à coup de boule en voulant reposer la barre. :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 18/02 10h31

jai vu sur a gauche de ta video quil yavais une bonne cage a sqt pkoi tu lutilise pas elle serai surement plus causto et plus securissant
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 18/02 11h14

Volkov a écrit:De là on en vient à un des soucis majeurs: la non spécialisation en force de la salle. Ne serait-ce que par rapport au rack, je ne peux simplement plus squatter dedans proprement, pour constat ces deux vidéos, l'une dans le seul rack que nous avons, l'autre en compétition, à une semaine de différence donc pas de grand changement niveau force brute entre les deux barres à priori






Dans la cage, c'est simple: je peux pas prendre large et mes pieds butent contre les montants, impossible de faire un truc propre. Et pourtant, l'un des gars a déjà pris sur son temps libre pour ressouder les sécurités afin de les réhausser à une hauteur acceptable (parce qu'avant ça j'ai squatté raw 3 fois de suite dedans et je me suis blessé trois fois de suite dedans...), mais ça ne suffit plus: je ne peux juste plus squatter dans cette cage. Idem pour le banc de couché, si on a des sécurités pour pouvoir bencher équipé c'est toujours grâce à Bruno (non, pas Carré) qui a pris sur son temps libre pour faire de la soudure et nous permettre de ne pas se manger les barres dans les dents.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar LeGras le 18/02 12h11

Sinon, pourquoi t'utilise pas la cage a squat qu'on coit sur certaines videos? :idiot:
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
Cycle 5/3/1 BBB
Avatar de l’utilisateur
LeGras
 
Messages: 474
Inscription: 15/10 05h45
Réputation: 10

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 18/02 13h58

ok jcomprend !!! va falloir en fabriquer un spécialement pr toi !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 18/02 14h12

:idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 18/02 14h47

Sinon pourquoi.......... :arrow:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 18/02 14h53

Dans la cage, c'est simple: je peux pas prendre large et mes pieds butent contre les montants, impossible de faire un truc propre. Et pourtant, l'un des gars a déjà pris sur son temps libre pour ressouder les sécurités afin de les réhausser à une hauteur acceptable (parce qu'avant ça j'ai squatté raw 3 fois de suite dedans et je me suis blessé trois fois de suite dedans...), mais ça ne suffit plus: je ne peux juste plus squatter dans cette cage.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Hersovyac le 18/02 16h36

Il est devenu trop énorme pour squatter dans une cage notre Volkov ! Comme moi, y a des fois je me cogne les épaules parce que je me rends plus compte de leur volume...Et en plus les dorsaux les pousse. :idiot:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Volkov : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 18/02 20h41

facile les 300 , en plus y 'en avait un qu'est pas mauvais non plus derriere toi :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Volkov : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 18/02 21h08

Adam une info pour toi

La fédé prépare la selection pour la coupe du monde raw




FORCE ATHLETIQUE - Pour la deuxième édition, la France participera à la Coupe du Monde sans matériel de Force Athlétique qui se déroulera à Suzdal en Russie du 11 au 16 juin prochain. Le Comité Directeur de la FFHMFAC a validé le week-end dernier les modalités de sélection pour cette compétition. Pour cela, des regroupements dans chaque zone seront organisés afin d’effectuer la sélection.

Peuvent participer à ces regroupements, tous les athlètes classés « national » cette saison et prétendant à une sélection pour la Coupe du Monde sans matériel.

Pour l’inscription, prendre contact avec le responsable de zone :


Un maximum de 5 athlètes sera retenu pour participer à la Coupe du Monde sans matériel.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 18/02 21h45

Woh putain merci!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 18/02 21h47

Hersovyac a écrit:Il est devenu trop énorme pour squatter dans une cage notre Volkov ! Comme moi, y a des fois je me cogne les épaules parce que je me rends plus compte de leur volume...Et en plus les dorsaux les pousse. :idiot:

:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 18/02 23h22

je viens de recevoir la mail pour la coupe du monde sans matériel. je sais quel critère ils vont prendre
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 18/02 23h33

Si tu sais ça, il y aurait possibilité que tu les communiques ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 18/02 23h40

j'ai oublié le "pas" :idiot:

c'est moins bandant tout a coup...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 22/02 08h19

Bonne nouvelle ça :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 23/02 11h29

COOL
Fais gaffe qu'ils te gardent pas en RUSSIE.
Ils aiment les super bourrins la bas!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 25/02 14h48

Dimanche 24 février


petite rétrospective des championnats de France Jeunes, ou j'ai croisé plein de monde et ou il faisait un sale temps pour les gros (c'est à dire plus de 20°C :idiot: )

Squat:

Barre 1: 290kg (bon)
Barre 2: 305kg (bon)
Barre 3: 315kg (bon)

Agréablement surpris, même la troisième barre passe comme une barre de départ, j'ai seulement la vidéo des 315kg mais c'est la plus importante pour le coup, je pense pouvoir facilement monter sur du 325/330kg avec des bandes et une ceinture vu comme celle là est remontée.




Développé-couché:

Barre 1: 215kg (bon)
Barre 2: 230kg (bon)
Barre 3: 240kg (essai)


Toujours avec mon pyjama taille 54, et comme aux championnats de Zone je monte 230kg assez facilement et à 240 je perds mon contrôle du maillot.


Soulevé de terre:

Barre 1: 250kg (bon)
Barre 2: 260kg (bon)
Barre 3: 270kg (essai)


260kg passaient assez facilement, mais à 270 j'ai lâché la barre, pas eu le temps de lutter pour tenter de la verrouiller du coup, ça doit pouvoir se tenter en luttant comme un enculé.



P.S. : je découvre au hasard des rencontres sportives un nombre grandissant de lecteurs anonymes de ce carnet d'entraînement, alors à tous ceux là... un gros bisou embaumé de saucisson, de cigare et de mauvais whisky avant de les laisser retourner aux sombres méandres de l'anonymat.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 25/02 15h00

C'est bien grosse truie! Tu t'es gavé!
Belles barres. Bon résultat.
Tu es en train de devenir une star........Tu vas pouvoir choper des jeunes garçons!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar Aldo le 25/02 15h49

BRAVO GROS !
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 224
Inscription: 21/07 19h24
Réputation: 10

Volkov : Force Training Log

Messagepar attila le 25/02 15h53

Bonne compet gros :D.

Cool pour le squat, tu reviens à ton niveau.

Couché même combat :idiot: .

T'es combien à l'indice ? tu me diras à moitié raw c'est pas évident ^^.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Volkov : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 25/02 16h37

félicitation,sa fais plaisir a voir! :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1384
Inscription: 08/05 13h39
Réputation: 65

Volkov : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 25/02 16h54

felicitation adam !!!

grosse barre au sqt c cool ca!! et en plus juste bande et ceinture c coll !! domage pr ta barre a 240 au dc va falloir que ca passe la prochaine fois!!! et le terre aussi au moin jme dit que jai une chance de te bouffer juste au svt ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Volkov : Force Training Log

Messagepar kev74 le 25/02 16h56

Felicitations pour ton titre! Grosses barres au squat :cool: bon par contre t'as un peu abusé t'aurais pu enfiler ta combi au moins pour le dernier essai au squat pour assurer le spectacle :super_lol:
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 25/02 17h07

Il a été assuré en coulisses, et l'une des personnes qui me lit en a une preuve vidéo qui risque de rapidement surgir si je suis pas sage :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 25/02 17h26

Balance, ô toi, lecteur des coulisses!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Volkov : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/02 17h28

Toutes mes félicitations mon gros :cool:
Tu montes ce terre et là ça fera vraiment très mal !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Volkov : Force Training Log

Messagepar kev74 le 25/02 17h59

Meme chose que Johnny en moins lyrique (ou moins gay c'est pareil :idiot: ) !! Que le détenteur de la vidéo la fasse péter sur le forum :D
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

Volkov : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 25/02 18h00

Felicitations Gros !
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12 20h45
Réputation: 45

Volkov : Force Training Log

Messagepar Hersovyac le 27/02 22h01

Bravo Adam ! ;)
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 28/02 00h58

Le terre à 260kg





Et cadeau... Une dédicace personnalisée de Boenbotte, lui même!


Dernière édition par Volkov le 28/02 11h51, édité 1 fois.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 28/02 08h35

Bravo mec! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 28/02 09h08

Bien joué Adam, avec 2 jours de retard ( du à la maintenance du forum uniquement ) je te souhaite un joyeux anniversaire :p 23 ans cela se fête, t'es un homme maintenant :super_lol: :idiot:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Volkov : Force Training Log

Messagepar Volkov le 28/02 09h36

Merci les filles... mais qui a balancé pour mon anniversaire ? :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Volkov : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 28/02 09h46

Bon anniv le petit jeune! :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Volkov : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 28/02 11h20

C'est l'oeil de Moscou!
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™